Rayuwar zaman rayuwa ita ce cuta mafi yaɗuwa a duniya ta farko, wacce ke ɗauke da haɗari ga lafiya da kuma wacce ke da haɗari ga yara da yawa. Ba tambaya ta zahiri ba ce kawai, na samun nauyi ko ƙasa da nauyi, na kasancewa da yawa ko ƙasa da siffa. Rayuwar zaman zama da gaske matsalar da za ta iya jefa lafiyar ku cikin haɗari mai tsanani.
Rashin motsa jiki, ba da lokaci mai yawa a zaune ko kwanciya, suna daidai da salon rayuwa. Matsalar da baya ga haifar da kiba, ita ce ke haifar da cututtuka masu yawa. Kuma gaskiyar ita ce yawancin ayyukan da ake yi a kullum suna ƙarfafa zaman rayuwa. Kuna aiki zaune a gaban kwamfuta, har ma muna hulɗa da layi. Amma saboda ya zama gama gari ba yana nufin ba shi da haɗari.
Yadda salon zaman rayuwa ke shafar jiki
Rashin aiki yana da haɗari sosai, da kuma jaraba. Kadan motsin ka zai yi maka wahala, domin ba ka samu dabi’ar ba sai ka kara kasala. Kadan kadan jikinku yana raguwa, kuna rasa yawan tsoka. kashi ya zama mai rauni kuma daban-daban pathologies iya bayyana daidai da. Rashin motsa jiki yana shafar jiki ta hanyoyi da yawa.
A gefe guda, kuna cikin haɗarin samun nauyi yayin da rashin aiki yana iyakance ƙone calories. Tsarin metabolism yana raguwa, yana kashe ku don ƙona adadin kuzari. Amma kuma yana da wahala assimilate da hada fats da sugars na abincin da ake ci. Hakanan yana yiwuwa tsarin garkuwar jikin ku ya raunana, wanda ke haifar da kamuwa da cututtuka daban-daban.
Jikin ku ya yi rauni sosai tare da salon rayuwa, ƙasusuwa sun yi rauni kuma wasu ma'adinan da ke ɗauke da su na iya ɓacewa. A wannan bangaren, zagawar jini yana raguwa kuma za ku iya fama da kumburi a cikin sassan jiki, tare da wasu matsaloli masu tsanani. Bugu da ƙari, rashin aiki na iya sa jikin ku ya sha wahala daga rashin daidaituwa na hormonal, tare da duk abin da wannan ya ƙunshi.
Hatsarin zaman rayuwa
Cututtuka na yau da kullun sune waɗanda ake kiyaye su na dogon lokaci, har ma wasu ba a taɓa samun nasara ba. zaman zaman kashe wando yana nufin babban haɗari ga yawancin waɗannan cututtuka Tarihi, da dai sauransu, kamar haka:
- Kiba, tare da haɗarin duk matsalolin da aka samu daga nauyin nauyi
- Pathologies masu shafar zuciya
- Ya wuce gona da iri cholesterol
- ciwon
- osteoporosis
- Ciwon hauka kamar bakin ciki da damuwa
- Hawan jini
Jagoranci salon rayuwa yana da haɗari ga lafiyar ku, saboda ba kawai kuna cikin haɗarin shan wahala daga kowane cututtukan da aka kwatanta ba. An nuna cewa rashin motsa jiki yana ƙara yiwuwar mutuwa da wuri. Kuma gwargwadon yadda salon rayuwar ku ya kasance, yana da haɗari ga lafiyar ku. Don haka bai kamata a rage barnar da ake yi ba, ko kuma a yi la’akari da illolin rashin aiki.
Yadda ake hada motsa jiki a cikin ayyukan yau da kullun
Idan baku taba motsa jiki ba kada ku fara ba da komai daga farkon lokacin. Na farko saboda yana yiwuwa za ku daina kusan kafin ku fara, amma kuma saboda yana iya zama haɗari. Zai fi kyau a fara ƙarami, kawai ku yi tafiya kowace rana na akalla sa'a guda. Nemo hanyar motsawa koda lokacin da abubuwan yau da kullun suka hana ku.
Hawa matakala a gida maimakon amfani da lif, yana daya daga cikin mafi kyawun motsa jiki kuma tare da 'yan mintoci kaɗan a rana za ku yi aiki da dukan jikin ku. Yi ƙoƙarin tafiya ko'ina a duk lokacin da zai yiwu kuma zuwa bi matakan da kuke ɗauka kowace rana, za ku iya samun munduwa aiki. Ba batun zama mutum ba ne fitness dare daya, ko da yake babu shakka zai zama babban yanke shawara. Fara da ƙananan canje-canje waɗanda ke taimaka muku fita daga rayuwa ta zama. Jikinku da lafiyar ku za su gode muku.