Har yanzu baku san su ba? Greenauki kore santsi da inganta lafiyar ku

Muna gabatar muku da koriyar laushi, mai wadata hade 'ya'yan itace da kayan marmari wanda ke baiwa jikinka dukkan abubuwan gina jiki da bitamin da kake bukata dan samun koshin lafiya. Kowace rana wanda koren santsi ya wuce, yana isa sabon gida. Tabbas kun ji labarin su amma idan kuna ɗaya daga cikin waɗanda basu taɓa gwada su ba, wannan shine damar ku.

Green smoothies suna dacewa don amfani a cikin yau zuwa rana azaman vitaminarin bitamin kuma don kula da layinka. Green smoothie ana daukarta a matsayin duk wanda yasha da kayan marmari da kayan marmari, yana da halin samun koren launi saboda gaba daya yasha 60% 'ya'yan itace da 40% na kayan lambu. Wannan rabo yayi daidai saboda ta wannan hanyar dacin kayan lambu an rufe su da zaƙin 'ya'yan itacen.

Akwai haɗuwa da yawa na waɗannan girgiza, zaka iya kara kwayoyi kamar su flax, almond, berries, oats, quinoa, da sauransu. Tunanin kowa na iya ƙirƙirar ɗimbin wadata da fa'idar girgiza.

Yi amfani da fa'idarsa

Green smoothies yawanci abin sha mai kauri da kirim. Sun dace da karin kumallo kuma ana ba da shawarar ga manya da ƙanana a cikin gida. Sun zama babban tushen fiber, ƙananan glucose da matakan cholesterol, yana haifar da ƙoshin ci gaba da daidaita tsabtar jikinku.

Dogaro da sinadaran da aka yi amfani da su don yin girgiza, ana samun wasu abubuwan gina jiki ko wasu, amma yawancin suna da yawa bitamin A, C, folic acid da potassium.

Satiates ku na dogon lokaci

Theseauki waɗannan girgiza yana taimakawa wadanda suke jin yunwa a kowane lokaci, karin zaren da aka bayar ta hanyar girgiza shine mafita ga abun ciye-ciye tsakanin abinci. Lokacin cin abinci, shan shan ƙamshi mai laushi a gaban babban abincin ku na yau yana taimaka muku samun gamsuwa da ƙananan rabo. Yana aiki ne kamar gilashin ruwa kafin cin abinci amma kasancewar rawar girgiza yafi tasiri sosai saboda yawan fiber da yake bayarwa.

Rashin nauyi na halitta

Wadannan girgiza suna dauke da 'ya'yan itace, kayan lambu, kwayoyi har ma da garin wake, suna samar da ma'adanai masu yawa, carbohydrates, bitamin da zare. Ta hanyar kara yawan ‘ya’yan itace da kayan marmari a cikin abincinmu, muna baiwa jikinmu dama fitar da duk yawan kiba da ruwa tara a cikin jiki.

Greenaukar laushi mai laushi yana tabbatar da cewa koda za ku ɗan ciyar da abinci, jikinku zai kula da yin watsi da duk abin da ya rage kuma zai sa ku a layi. Ya zama tabbataccen makami don saurin rasa kima da sauri, amma ba tare da bukatar yunwa ba.

Abune mai sanyaya zuciya

Bwanna zuciya sananne ne sosai kuma da yawa sun fi son ɗaukar matakan halitta don hana ta. Yawancin lokaci ana ɗaukar manyan gilashin ruwa ko madara don dakatar da shi. Green smoothies sune na alkaline kuma suna taimakawa wajen kashe ƙonewar.

Su ne babban tushen makamashi

Fara ranar tare da koren laushi zai cika ku da ƙarfi duk safiya. 'Ya'yan itãcen marmari sune tushen tushen kuzari, suna ɗauke da shi glucose wanda ke kunna tsarin mai juyayi, yana narkewa cikin sauri kuma yana haɗuwa daidai da dukkan abubuwan gina jiki a cikin kayan lambu mai laushi. Adadin sukari ya daidaita gwargwadon fiber da bitamin kayan lambu. Energyarfin da suke bayarwa zai ba ka damar yin dogon lokaci na rana ba tare da matsaloli ba.

Suna da sauƙin narkewa

Wannan abincin, ana cakuɗe shi kuma ana nika shi, yana da sauri don narkewa. Jiki ba dole bane yayi ƙoƙari sosai kuma ba lallai ne ku fasa abinci don cire abubuwan gina jiki ba, kamar yadda mahaɗin ya riga ya yi mana wannan.

Idan mutum ya sha wahala daga maƙarƙashiya, sun dace don yaƙar wannan matsalar. Faya-fayan suna taimakawa tsarin narkewa kuma suna taimakawa hada abubuwan gina jiki da kyau don fitar da rai da kuma tsabtace kwayar halitta ta gaba.

Ba maye gurbin abinci bane

Koyaya, dole ne a tuna cewa ba su bane maye gurbin abinci ba. Ba cin abinci bane amma kari ne ko kana kan abinci ko a'a. Shakes din zai taimaka ya cika ku kuma ya dace daidai da sauran abincin.

Suna da sauƙin shiryawa da kulawa

Don shirya su kawai kuna buƙatar abun haɗawa ko mahaɗa. Dogaro da kayan aikin da muke dasu a gida, yanayin girgiza zai zama mai kauri ko orasa. Yana ɗaukar minti biyar don yin santsi. Da zarar an zaɓi kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, dole kawai ku haɗu har sai kun sami liƙa iri ɗaya.

Ganyen laushi Yawancin lokaci ana ɗauke da ma'anar sanyi Kuma mafi yawan waɗannan abubuwan sha zasu kasance sabo ne na awanni 24 ko fiye idan an adana su sosai a cikin firinji. Idan ba a karya sarkar sanyi ba za a iya kai su ko'ina, zuwa aiki, zuwa wurin shakatawa ko zuwa gidan motsa jiki. An ba da shawarar cewa ya kasance a ciki gilashin ko bakin karfe kwantena.

A takaice

Lokacin shan 'ya'yan itace da kayan marmari a yanayin girgiza muna shan abinci sosai na abubuwan gina jiki da bitamin fiye da yadda muka yi shi cikin tsari mai ƙarfi kuma tare da dunƙulen gutsure. Kar mu manta cewa koren launi ana bayarwa ne ta hanyar chlorophyll kuma yana da kyawawan magungunan magani: antioxidants, anticancer, kuzari da tsarkakewa. Yana jinkirta samuwar dutsen koda kuma yana rage cholesterol.

Abin sha ne mai wartsakewa don bazara kuma yana da mahimmanci cewa a cikin yanayin zafin rana mu ci gaba da shafar kanmu da girgiza sun kasance cikakke don warware matsalar ruwan sha.