Tare da zuwan kyakkyawan yanayi mafi yawan mutane suna gwadawa kula da abincinka kadan, yanke shawara don kauce wa wasu abinci cike da kitsen mai, carbohydrates, sugars ko giya.
Idan kana daya daga cikin wadanda ba za su iya rayuwa ba tare da shan giya ba, to kada ka rabu saboda kana da damar sha giya maras giya
Koda baka fara murna da farko ba, zaka ga idan ka cigaba da karanta cewa yana da kyawawan abubuwa da fa'idodi ga jiki. Don haka lokaci na gaba da zaka sha daya zaku yaba da shi ta wata hanyar daban.
Giya mara giya an bayyana ta da ƙunshe da ma'adanai, yawancin bitamin waɗanda ke sa shi abin sha mai wadataccen antioxidants. Bugu da ƙari, yana da ƙarin darajar cewa yana da karancin adadin kuzari fiye da barasa.
Aka gyara giya maras giya
Giya mara giya ya bayyana daga wannan kayan halitta, wato sha'ir da malt. Ana samun malt daga sha'ir kai tsaye kuma yana da kaddarorin waɗanda ke da ƙimar darajar abinci mai gina jiki.
Carbohydrates da bitamin Suna ba shi waɗancan ƙimar ilimin ƙwayoyin cuta da magani waɗanda jiki ke buƙatar aiki.
Wani daga cikin mahaɗan da suke cikin giya shine tsalle. Ofayan mafi kyawun fa'idodi shi ne cewa yana aiki azaman shakatawa na ɗabi'a, ƙari, su dandano mai daci saboda wannan giya tana da ɗanɗano bayan haka.
da yisti Hakanan suna cikin aikin giya kuma suna da mahimmanci a cikin aikin shayarwar abin sha, yana taimakawa tsarin narkewarmu yana sanya shi aiki yadda yakamata
Giya giya ce mai dauke da iska, tana dauke da iska. Wanda ba shi da barasa an halicce shi ne daga carbon dioxide.
Wannan gas din da yake bamu fi son jinin mu kuma a ƙari, yana sa tsarin narkewarmu ya zama mai haɓaka assimilating na gina jiki.
A gefe guda, mun sami abubuwa masu sinadarai wancan ne na kwarai antioxidants, don haka zai hana saurin lalacewar kwayoyin halitta.
Kadarorin giya maras giya
Dole ne muyi la'akari da cewa halaye na kaddarorin Abin da zamu iya samu a cikin giya marar giya zai dogara ne da yadda aka yi shi, ko daga giya ce ta al'ada ko ta hanyar takamaiman tsari.
Abin da giya ya fi shine ruwa, ba ya ƙunsar kowane mai kuma yana ba da ma'adanai da bitamin. Wadanda muke haskakawa tare da bitamin D, E, C da na B ɗin.
A gefe guda, haskakawa tare da kai a ciki folic acid, bitamin mai narkewa cikin ruwa wanda ya zama dole dan samar da sabbin jajayen kwayoyin jini.
Game da ma'adanai, muna haskaka da alli, potassium, magnesium ko zinc.
Idan an cinye ku da wasu ma'auni, giya marar giya Zai iya samun matsayinsa a cikin abinci mai daidaitaccen abinci, tunda yana bamu fiye da yadda muke tsammani.
Yaya fatten giya ba tare da barasa ba
Giya giya ce lafiyayye daga mafi mahimmancin abinci, muddin aka sha ta da kyau idan aka sha da barasa.
Abu mafi koshin lafiya shi ne zaɓar sigar da ba ta da giya, kowace rana ana cinyewa kuma yana da ƙarin mabiya.
Idan kuna bin tsarin abinci, za mu gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani don sanin yadda ko yadda za ku ci shi ba tare da nadama ba kuma ba tare da yin ɓarna ga ƙoƙarinku ba
Kodayake sun gaya mana cewa ba shi da barasa, hakika mun sami matsakaici na 0,5º na barasa a cikin kowane kashi uku. A zahiri kaɗan ne kaɗan kuma ba za mu shanye shi ba.
Kalori
- Sulusin giya yana ba da adadin kuzari 70.
- 200 cc zai samar da adadin kuzari 50.
Fa'idodin giya marar giya
Godiya ga karancin abun cikin giya da kayan aikinta, wannan abin sha mai sanyaya rai yana kawo mana fa'idodi da yawa.
- Babban abin da ke cikin ma'adanai da bitamin an ba da shawarar ga mata mata masu ciki ko masu shayarwa. Yakamata koyaushe likitan mata da likitan yara su kula dashi.
- Si buscas rasa nauyiKuna iya ɗaukar 'yanci na shan giya ba tare da barasa ba, duk da haka bai kamata ku wulaƙanta shi ba saboda zai iya sa ku mai. Yi shawarwari tare da masanin ilimin likitancin mutum don yiwuwar shakku.
- Soluble mai zaƙi cewa yana bamu yana da kyau mu guji maƙarƙashiya.
Contraindications
Ga jerin cututtukan da watakila ba za su dace da shan wannan abin shan ba tunda ƙaramar barasar da take da shi yana iya cutar da su.
- Ulcers.
- Jin haushi
- Matsalar koda
- Matsalar hanta
- Ciwon sukari.
- Kasancewa mai shaye shaye
- Babban matakan cholesterol.
Lura da duk kyawawan abubuwan da giya zata iya yi maka kuma ji dadin na gaba da ka ɗauka.