El fadi Ya isa, kodayake yanayi mai kyau yana mutunta mu da yawa, yanayi yana bin tafarkinsa kuma abincin bazara yana ba da abinci ga wannan lokacin na shekara.
Autumn yana da kayan abinci na yanayi, mai dauke da bitamin kuma cike da sinadarai masu amfani wadanda zasu taimaka mana wajen kiyaye lafiyarmu. Zamu fada muku to.
Muna so ku san menene waɗannan abincin don ku haɗa su a cikin yau da kullun, kuma ka gane su lokacin da zaka je babban kanti
Fall abinci
Mun bayyana a sarari cewa yana da kyau mu bi tsarin abincin da muke bi 'ya'yan itatuwa da kayan marmari na yanayi, saboda ban da kasancewa abinci mai kaddarorin da yawa, suna kuma da ɗanɗano sosai.
Apples
Tuffa mun sami A cikin shekara, duk da haka, akwai nau'ikan iri daban-daban. A wannan lokacin na shekara zamu sami wasu nau'ikan dadi masu ɗimbin gaske antioxidants da bitamin.
Tuffa suna taimaka mana shan ƙwayoyi marasa kyau kuma mu guji samun ƙwayar cholesterol, suna kiyaye kumburi da ke da alaƙa da cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini.
Don Allah
da kwayoyi Suna halayyar wannan lokacin, wadatattu a cikin sunadaran sunadarai da antioxidants. Suna da lafiyayyen kitse wadanda suka cika mu da kuzari kuma suke kula da ayyukan zuciyarmu.
Gaskiya ne cewa dole ne mu sarrafa amfani da su saboda suna da adadin kuzari da yawa, duk da haka, an ɗauke su cikin matsakaici, sun dace da kula da jikin mu. Shin abinci ne mai matukar gina jiki da kuzari, suna tattara manyan ƙwayoyi na bitamin, mai, ma'adanai da zaren da ke gamsar da mu da kuma kula da mu.
Suman
Ofaya daga cikin jarumai na wannan lokacin, yana da wadataccen bitamin A da Omega mai mai mai 3. Ana iya ɗauka duka a mashed, soups, ko gasasshen kabewa. Dandanon ta mai dadi kuma yana sanya shi cikakken abinci don girke girke mai zaki.
Idan baku gamsuwa da dandanorsa ba zaku iya yiwa gidan kwalliya da kabewa, suna da kyau a lokacin Halloween.
Namomin kaza
Namomin kaza suna bayyana a lokacin kaka don jin daɗin ɗanɗano tare da dandano mai ɗanɗano. Ingantattun kayan abinci masu iya bayarda taɓawa ga kowane irin tasa. Za a iya sanya su sauteed, stewed, scrambled, risottos, da sauransu.
Idan kana son fita zuwa gona ka tara su, lallai ne ka tsabtace su sosai sannan kuma ka dafa su da kyau. Don haka ba za ku sami matsaloli ba. Suna da fa'ida sosai saboda yawancin ma'adanai da abubuwan alamomin su.
Figs
Fruita fruitan itace mai ɗanɗano don ɗaukar shi ɗaya ko ƙara taɓawa ta musamman ga jita-jita. Wannan 'ya'yan itacen shine halin kaka, yana kawowa yawancin bitamin, musamman rukunin B da ma'adanai.
Yana taimakawa sosai Makamashi, Yana ƙosar da mu kuma yana ba mu ƙarfe da alli da yawa.
Coles
Kabeji ya bayyana a wannan lokacin, kodayake mutane da yawa ba sa la'akari da su. Idan sun dahu sai su bada ƙamshi wanda zai sa mu samu gas da laushi yayin narkewar abinci.
Koyaya, duka farin kabeji da turnips, Brussels tsiro ko kabeji da lafiyayyun abinci, wanda ke samar mana da 'yan adadin kuzari da fa'idodi da yawa, kamar su kayan abinci ko bitamin C.
Uva
La inabi ya bayyana a wannan lokacin don ba mu ɗanɗano mai daɗi a cikin kowane ɗayan ire-irensa. Isa freshan itace ne mafi kyau da za'a ɗauka azaman kayan zaki, ko azaman kayan haɗe-haɗe na kayan abinci ko biredi.
Masu arzikin sukari, suna dauke dashi baƙin ƙarfe da antioxidant sakamakoBugu da ƙari, suna da sauƙin ɗanɗano idan muka sarrafa tsaba a ciki.
Legends
Zaɓi ƙwayoyin da kuka fi so, sun dace don jin daɗin su a duk shekara, duk da haka, muna son ku san cewa daga wannan lokacin suke.
Lokacin da yanayin zafi ya faɗi, cokali na farko tare da umesa legan ƙamshi sun kasance cikakke, lentil, chickpeas, wake ko peas sune zaɓuɓɓuka masu wadatar kuzari. Kada ku damu da adadin kuzariLafiyayyun abinci ne wadanda suke taimaka mana wajen kiyaye lafiyarmu.
Citrus 'ya'yan itatuwa
'Ya'yan itacen Citrus sune manufa, zaɓuɓɓuka masu haɓaka don ƙara yawan bitamin a jiki. Su 'ya'yan itace ne masu wadataccen bitamin, musamman bitamin C. Launin lemu, shine jarumi na har abada, yana da kyau a ɗauka a lokacin karin kumallo.
Bugu da kari, suna ba mu fiber da antioxidants.
Fada Jerin Abinci
- Kirjin kirji
- Kwai.
- Chard.
- Artichokes
- Col.
- Alayyafo
- Citrus: lemu, lemun tsami, tangerines.
- Gurnati.
- Pears
- Apples
Jin daɗin cin waɗannan kayan lambu da 'ya'yan itacen a lokacin.