A yau muna so mu gaya muku game da amfanin giya maras giya, saboda giya na iya zama lafiyayyen abin sha idan an sha shi a daidaitacce kuma a wasu halaye.
Amfani da giyar da ba giya ba a Spain tana ta ƙaruwa, an kiyasta kusan kashi 14% na giyar da ake amfani da ita giya ce mara giya. Saboda wannan, muna so mu nutse har zuwa cikin fa'idodinsa na kiwon lafiya.
Kafin mu nutsa cikin menene halaye don tantance fa'idodi, za mu kara gaya muku kadan game da wannan abin sha mai dadi, muddin kun ga yana da dadi.
Ya kamata ku sani tatsuniyoyin giya
Giya giya ce da mutane suka fi so, kuma ya danganta da lokacin shekarar da muke ciki, yawan cinsa yana ƙaruwa sosai, kamar yadda yake a lokacin rani.
Ofaya daga cikin gaskatawa mafi yaduwa shine giya tana da ƙiba sosai, ana gaskata wannan saboda abin sha ne wanda ya samo asali ne sakamakon yisti na yisti na dole da aka yi da maltar sha'ir kuma aka ɗanɗana shi da hops. Giya tana da ɗan ɗaci, kuma launinsa mai kalar rawaya, launi na ƙarshe kuma zai dogara ne da ƙimar gas ɗin maltar sha'ir.
Duk giyar giya da wacce ba giya ba lafiyayyen abin sha ne, riba mai nauyi wanda zai iya zama alaƙa da giya ba shi da yawa daga sha amma daga wasu halaye, kamar su rayuwar zama, ko abincin da muke bi da giya da shi: kwakwalwan kwamfuta, kayan yankan sanyi, burodi, cuku, biredi, da sauransu. Duk waɗannan abincin suna da ƙiba da rashin lafiya.
An gano cewa giya ita kanta bata sa kiba kuma baya kara mana nauyi, saboda haka Muddin aka shanye shi a matsakaici, yana iya shayar da ƙishirwarmu kuma ya amfane mu.
Idan kana son rage yawan kalori, abin da yakamata shine a zabi giya maras giya, duk da haka, a hanya guda Dole ne ku sarrafa abin da kuke ɗauka da shi azaman kayan haɗi.
Kalori a cikin giya
Giya giya ce ta halitta kuma tana da karancin adadin kuzariBa ta da wadatattun mai ko sugars, amma tana da ɗimbin ƙwayoyin carbohydrates, waɗanda su ne suka fi gamsar da mu, tare da bitamin da sunadarai. Abin sha ne wanda yake kawo mana fa'idodi da yawa, amma koyaushe ana danganta shi ne da cewa yana sanya mu ƙiba.
Don haka kuna da mummunan ra'ayi, gwangwani na giya, yawanci yana Ruwa 333 ml, Yana kaya 150 adadin kuzari, da sandar da galibi ke samunta Ruwa 200 ml, Yana kaya Kalori 90. Tare da waɗannan bayanan mun fahimci cewa ba ta ba da gudummawa sosai ba, kawai kuna iya sarrafa adadin giyar da kuke sha.
Akwai giya iri daban-daban, kuma kowannensu yana da nau'ikan adadin kuzari daban-daban: lager yana da adadin kuzari 90, giya mara giya 40, da kuma adadin kuzari 0,0% na 24%. Hakanan zamu iya samun giya mai haske, waɗanda sune waɗanda ke da karancin adadin kuzari fiye da giya na yau da kullun. Wannan ya sa giyarsa ta ragu kuma yana da ƙananan carbohydrates a ciki. Wannan zaɓi ne mai kyau idan mun kasance masu yin giya sosai kuma muna shayarwa da yawa.
Fa'idodin giya marar giya
Muna so mu mai da hankali kan waɗancan fa'idodin fa'idodi waɗanda giya marar giya na iya samar mana, wanda idan muka sha shi a matsakaiciyar hanya zai ba mu damar samar da abubuwan gina jiki da halaye da yawa a jikinmu.
Kada ku ɓatar da waɗancan fa'idodin don more giya ta gaba da za ku sha har ma da ƙari A cikin haɗin abokai, dangi ko abokan aiki.
Suna da wadataccen kayan abinci
Giya marar giya tana da wadata a ciki sunadarai, bitamin, ma'adanai da antioxidantsBugu da ƙari, an kiyasta cewa yana da kusan abubuwa 2.000 waɗanda zasu iya taimaka mana amfanin jikin mu.
Yana da kyau ga hauhawar jini
Kyakkyawan zaɓi ne ga mutanen da ke fama da matsalar hauhawar jini, saboda ƙoshin sodium da muke samu a cikin giya maras giya. A Spain, an kiyasta cewa akwai fiye da 30% na mutanen da ke da hauhawar jini.
Shi ne manufa domin hydration
Giya maras giya tana da babban ƙarfin hydration. Alcohol dehydrates, duk da haka, shan shi ba tare da giya ba zai amfane mu don ƙara ruwa a jikin mu. Kashi 95% na giya ruwa ne, kuma duk da cewa ruwa yana da lafiya sosai, idan muka je giya mara giya, zaka iya kara wadatar abinci da yawa.
Yana da gina jiki
Kamar yadda muke faɗa, giya mara giya suna da matukar amfani tunda suna samar da bitamin B, wannan bitamin yana taimakawa samuwar jan jini kuma yana taimakawa sake gina DNA.
Yana bayar da sau uku fiye da folic acid fiye da madara
Ga dukkan mata, folic acid yana da matukar amfani ga waɗanda suke son ɗaukar ciki, giya maras giya zaɓi ne mai kyau idan suna son biyan waɗannan buƙatun ilimin lissafi.
Idan kuna tunanin yin ciki, abin da ya fi dacewa shi ne ka je wurin likita ka nemi shawarar ungozomarka don haka zan iya ba da shawarar ƙarin abubuwa daban-daban dangane da gwajin jininka. Hakanan shine shan magungunan folic acid wata daya kafin kokarin daukar ciki. Yana da mahimmanci tunda tubar jijiyar tayi tana bayyana sosai a cikin makonni 4 na farko na ciki.
Yana bamu babbar gudummawa a cikin potassium da alli
Giya maras giya na iya zama mai fa'ida matuƙar muna son ƙara yawan alli da potassium a jikinmu. Yana ba da fa'idodi ga tsarin ƙashi da ma tsokar zuciya.
Yana da adadi mai kyau na zare
Fiber yana da fa'ida sosai don inganta hanyar wucewa ta hanji, hatsi waɗanda suke shirya shi kamar sha'ir, alkama da hatsi suna da matukar amfani ga wannan ƙarin cin fiber. Wannan shine dalilin, baya ga inganta hanyoyinmu na hanji, yana kuma ciyar damu.
Yana hana tsufa
Giya ba tare da barasa ba kuma godiya ga abubuwanda ke cikin ta na iya rage tasirin ƙwayoyin cuta a fata. Wannan ya faru godiya ga malt, wanda ke ba da silicon hakan na taimaka mana wajen hana tsufa. Da silicon yana da babban matsayi neuroprotective.
A gefe guda, Hakanan hops yana taimakawa inganta fatar mu kamar yadda mahaɗan phenolic suke da abubuwan da ke haifar da kumburi da antioxidant, kuma wannan yana taimakawa ga rigakafin tsufa.
Tare da duk wannan ƙaddamarwa, kada ku yi jinkirin tambayar giya tare da ko ba tare da barasa ba, tunda kamar yadda kuka gani, yana da matukar amfani ga jiki. Kodayake idan kuna neman rasa nauyi, koyaushe zaɓi zaɓi ba tare da barasa ba.