Kadarori da fa'idojin ƙwan zuma

Hazelnuts halitta ne daga Turkiya da Spain amma ana cinye su a duk sassan duniya, ƙari, suna da yawa sosai kuma suna da amfani da yawa a cikin ɗakin girkinmu.

Nomansa da girbinsa suna faruwa tsakanin watannin Agusta da Satumba. Kodayake yana cikin watan Disamba lokacin da aka nemi ƙarin yin chocolates da kek na Kirsimeti na musamman. 

Kuna iya siyan su kuma adana su a cikin firiji a cikin kwantena tare da rufe kayan aikin ta. Hakanan zaka iya, daskare su Sabili da haka zasu iya wucewa daga watanni 4 zuwa shekara.

Za a iya sanin gandun daji da sunaye daban-daban, kamar: ƙananan, morell, gironell, pauetet, da sauransu, a yankunan Reus.

Dandanon sa mai sauki ne, suna da matse kuma suna tuna mana abinci mai dadi, kanana ne amma suna da matukar amfani. Suna zagaye, launin ruwan kasa kuma suna da harsashi. A ciki suna da kirim ko fararen launin rawaya.

Ana iya cinye su danye, gishiri, mai daɗi, ko gishiri. Bugu da kari, zaku iya cire man su ko kuyi madarar kayan lambu daga su. Suna da sauƙin cinyewa da narkewa, ƙari, ana iya siyan su a cikin manyan kantunan kasuwa, kodayake muna ba da shawarar cewa su girma da ƙwazo.

Kadarorin Hazelnut

Hazelnuts suna da wadataccen abubuwa, waɗanda za mu gani a ƙasa.

• Mawadaci a ciki bitamin A, na rukunin B, da E. 
• Babban adadin baƙin ƙarfe, potassium, alli, magnesium, manganese da sauran ma'adanai.
• Suna dauke da sinadarin mai da ba shi da dadi.
• Fiber.

Hazelnuts suna da adadin kuzari na calories 690 a cikin gram 100.

Fa'idodin Hazelnuts

Wadannan ma'adanai da kayan aikin suna fassara zuwa jerin fa'idodin da ke cikakke don kiyaye ƙoshin lafiya a jikin mu.

• Godiya ga gudummawar bitamin a bitamin E fatarka za ta yi falala. 
• Fiber zai sa hanjinki ya zama mai tsabta kuma zai iya zubar da gubobi kuma kula da cikakken tsafta.
• Calcium yana ƙara lafiyar ƙashi, zaku guji rikitarwa a cikin kasusuwa 
• Fats suna da kyau a guji kuma yakar babban cholesterol. 
• Yana kawar da yawan matakan triglycerides a cikin jini.
• Inganta yanayinmu, kayan ƙanƙara suna da kyau don rage damuwa da damuwa. 
• Ana amfani dashi azaman abinci cewa taimaka mana mu rasa nauyi. 
• Ana amfani da wannan 'ya'yan itacen a duniyar kayan kwalliya.
• Idan kun kasance masu ciki zasu iya fa'ida sosai ga cinye su bayan haihuwa da lokacin shayarwa. 
• Za a iya amfani da Hazelnuts a lokacin jaririn cikikamar yadda suke dauke da karafa kuma zai karfafa garkuwar uwa.
• Guji gudawa da gas.
• Ana iya amfani da mai don inganta lafiyar matukin jirgin sama. 
• An samo shi a cikin samfuran kula da gashi, darajojin sa na gina jiki suna ciyar da shi kuma suna sanya shi laushi, sheki, ƙarfi da lafiya.
• Idan kana rashin lafiyan, kar ka sha shi. 
• Abinci ne antioxidant 
• Godiya ga phosphorus, magnesium da manganese wannan dan 'ya'yan itace zai baku kuzari kuma za ku ji da ƙarfi ba tare da wata gajiya ba.
• Ana ba da shawarar azaman samfurin wadatacce don mafi yawa 'yan wasa.

Kwayoyi da rasa nauyi

Kada ku zagi haan dawa ko kowane fruita fruitan itace kamar yadda zasu iya sanya kiba. Koyaushe ana cewa suna da kyau don rage nauyi da sarrafa nauyi. Gaskiya ne cewa idan aka shanye su a matsakaici zasu iya taimaka muku a wannan matakin rayuwar ku.

Su kyakkyawan abun ciye ci ne tsakanin abinci, amma kar su wuce su 20 grams, Tunda wannan adadin tuni ya bamu Kalori 130. Koyaya, idan muka bari mintuna 15 ko 20 suka wuce zamu ga yadda suke kosawa sosai kuma suna bamu ƙarfi don cigaba da sauran ranar.

Manufa ita ce a cinye su da safe Tunda wannan hanyar zamu sami yini duka don ƙona adadin kuzari da muke ciki kuma ourungiyarmu za ta iya tattara duk abubuwan da ake buƙata don jituwa da ranar.

Abinci ne mai matukar wanzuwa. Kuna iya cinye su danye, kuna iya toya su da kanku a cikin kwanon rufi ko za ku iya ƙara su a creams, salads, yogurts, smoothies ko yin madarar hazelnut a gida. Sanya tunanin ka ga gwaji kuma kayi wasa da doya a cikin kicin.