Idan kuna da sha'awar man gyada ko man gyada, a yau muna da labarin musamman a gare ku, kamar yadda za mu gaya muku menene amfanin man gyada, yadda za mu iya shirya shi a gida da kuma abubuwan da ke hana shi.
Idan kana son karin bayani game da wannan abincin, kada ku yi jinkirin ci gaba da karanta waɗannan layukan.
Gyada man gyada na samar da mai mai mai daga jerin omega 3, sunadarai da ma'adanai masu mahimmanci don jiki yayi aiki yadda ya kamata.
Gyada man gyada ya kasance yana ta aiki na tsawon shekaruAna iya cinye shi ta hanyoyi da yawa kuma ana iya haɗa shi da wasu abinci da yawa.
Lafiyayyen abinci ne duk da tunanin cewa yana sanya kiba, duk da haka, idan dai ana sarrafa yawan sa yana iya zama mai fa'ida. A matsayin shawarwarin, muna gaya muku cewa manufa shine a karɓa a lokacin karin kumallo, Tunda abinci ne da ke ba mu ƙarfi sosai, kuma ya dace da karin kumallo ko tsakiyar safiya.
Dole ne mu haskaka hakan ba a ba da shawarar gyada man gyada da za mu iya samu a cikin manyan kantunan yadda ake yinsa a gida ta hanyar gida, da wannan dalilin, daga baya za mu fada muku yadda za ku iya yin kunun gyada a gida.
Saboda rashin alheri, man gyada da za mu iya samu daga shagunan, yawanci suna da yawan sukari, wanda ke sa ƙimar abincinsa ta kasance mafi muni.
Wadannan sune amfanin shan man gyada
Nan gaba zamu gaya muku menene fa'idodin fa'idodin daɗin amfani da wannan man shanu na kayan lambu ke ba mu.
Inganta lafiyar tsoka
Sunadaran da ke cikin gyada sune ake buƙatar ƙarancin abinci don tabbatar da dacewar jijiyoyinmu. Kodayake abinci ne na asalin dabbobi waɗanda suke da darajar ƙimar halitta ta fuskar furotin, gyada kuma suna ba da babbar gudummawa a wannan batun.
Yana da kyakkyawan zaɓi don inganta dawo da tsoka ko kuma inganta hawan jini. Wannan shine dalilin da yasa man gyada mai kyau ne mai kyau ga abincinmu.
Rage haɗarin haɗarin zuciya da jijiyoyin jini
Lipids sune muhimman abubuwan gina jiki don lafiyar zuciya. Daga cikin su, nau'in da ba shi da kyau ya fita waje, Tunda suna iya daidaita matakan ƙonewa. Wannan yana rage haɗarin haɗarin zuciya, tun yana rage karfin jini da faruwar samuwar atheroma plaque.
Omega 3 acid Suna da iko na musamman, kuma man gyada na da su.
Yana ba da ma'adanai masu mahimmanci
Wani muhimmin fasalin gyada man shanu ita ce tana ba mu wasu mahimman ma'adanai hakan yana ba mu fa'idodi da yawa.
A wannan yanayin, zamu iya samun alli mai yawa, wanda ya rage haɗarin ɓarkewar kasusuwa a lokacin balaga. Wannan kadarorin yana sanyawa mata damar inganta lafiyar kashinsu a lokacin haila. Tunda yana bayar da babban gudummawar alli, don haka zai guji yawan ɓarkewar kashi.
Yana ba da ƙarfi sosai
Kamar yadda muka ambata, man shanu na ba da gudummawar adadin kuzari da kuzari, saboda yana da wadataccen furotin da lafiyayyen mai mai maiko, wanda shine dalilin da ya sa ya zama babban tushen makamashi.
Idan za ku yi motsa jiki, za ku iya samun ayaba tare da man gyada don ba ku jiki da sinadarai masu ɗimbin yawa kafin yin aikinku.
Yana da amfani ga hauhawar jini
Si buscas hauhawar jini, kuma kana so ka kara karfin tsoka, yana da mahimmanci ka kara man gyada dan kara maka karfi, zaku iya cimma burin ku kuma ku sami tsoka da yawa.
Yana da yawa a cikin zare
Kirki gyada ne mai kyau na zare, za su taimaka wajan narkewar abinci da kyau. Ya dace da kayan abincin asara, saboda abinci ne mai koshi kuma zai baka damar wadatarwa na tsawon lokaci kuma zaka iya shawo kan damuwar son cin abinci a kowane lokaci.
An ba da shawarar don kayan cin ganyayyaki
Kamar yadda muka ce, babban tushe ne na omega 3, zinc, calcium ko iron, da kuma furotin. An ba da shawarar ga duk waɗanda ke bin ganyayyaki ko cin ganyayyaki, tunda sun rage cin naman dabbobi kwata-kwata.
Kula da matakan sukarin jini
A wannan ma'anar, an gano man gyada dan rage barazanar kamuwa da cutar sikari ta biyu, tunda har zuwa 10% man gyada ana shan shi lokaci-lokaci.
Yadda ake yin man gyada
Kamar yadda muka ce, man gyada na da matukar amfani musamman idan muka shirya shi a gida. Ana iya shirya shi ta hanya mai sauƙi, kuma ba lallai ne ku nemi manyan man shanu ba.
A girke-girke ne mai sauqi qwarai, za ku buƙaci adadin kirki da injin nika, wanda ke aiki cikin sauri da ƙarfi don murƙushe gyada da ƙirƙirar kirim.
Tsarin samarwa ya kunshi gabatar da gyaɗa cikin gilashin mai hakar gwal da kunna aikin, dole ne ya kasance yana aiki na mintina da yawa. Takeauki lokaci don gyada tana sarawa da kaɗan kaɗan.
Sanya gyada na 'yan mintuna kaɗan, saboda haka duka za a iya yankasu su yi bulala sosai.
Contraindications na gyada
Gabaɗaya, man gyada ba ya haifar da illa ga lafiya, a ɗaya hannun, za mu iya samun lokuta biyu da za a iya hana shan man gyada.
Na farko na iya zama saboda mutumin da yake shan sa yana da lahani ga gyaɗa Kuma a irin wannan yanayin, wannan mutumin na iya haifar da gigicewar rashin lafiyar jiki.
Magana ta biyu, yana iya faruwa yayin cinye gyada ta hanyar da ba a sarrafawa muna samun nauyi ba tare da so baMusamman idan kuna neman rasa nauyi, dole ku cinye wannan man gyada sosai. Wannan ya faru ne saboda yawan kayan mai, wanda, kodayake yana da lafiya, na iya sa mu kara kiba da nauyi.
Ka ji daɗin man gyada a duk lokacin da kake so, ka raba ta cikin girke-girke da yawa.