Rashin nauyi ba wani abu bane mai sauki kamar yadda zamu iya tunani, tunda bawai kawai barin barin baya bane. Yawancin lokaci yana game da canza halaye ne kuma a lokuta da yawa mun fahimci hakan ba za mu rasa nauyin da ya kamata ba rashin sanin ainihin abin da muke iya yi ba daidai ba. Idan kun kasance ɗaya daga cikin waɗanda suke ƙoƙari tuƙuru amma ba ku ga sakamako mai yawa kamar yadda ya kamata ba, lura da wasu abubuwan da ya kamata ku kiyaye.
hay halaye da yawa waɗanda ba a lura da su kuma suna hana mu rage nauyi. Hakanan akwai wasu abubuwan, tunda bazai yuwu muna yin ayyukan yau da kullun ba ko bukatun jikinmu. Kowane mutum ya bambanta kuma wannan shine dalilin da ya sa koyaushe dole ne muyi la'akari da duk abin da muke yi don sanin menene dalilin da yasa ba ku rasa nauyi.
Binciken likita
Idan kun gwada komai kuma kun san cewa kuna yin wasanni da rage cin abinci da kyau, akwai yiwuwar akwai wasu matsaloli me yasa baku rasa nauyi. Wani lokaci yana iya zama rashin daidaituwa a cikin tsarin endocrine ko ma rashin daidaituwa na haɓakar ciki ko wata matsala daban. Abin da ya sa kenan idan ka ga matsaloli, daya daga cikin abin da ya kamata ka yi shi ne sanya kanka a hannun kwararru don yin wasu gwaje-gwaje da za su iya nunawa idan akwai rashin daidaito a jikinka wanda dole ne a kula da shi.
Kuna yin cardio kawai
Wannan shine babban kuskuren da mata sukeyi, kuma shine kodai bama son motsa jiki ko kuma muna tunanin cewa zamu haɓaka tsoka da yawa. Mata ba su da matakan testosterone na maza wanda ke sa su haɓaka tsoka da yawa. Shi ya sa ba zai zama mana da sauƙi ba. Motsa ƙarfi ya zama dole don jin karfi da sauri. Bugu da kari, waɗannan darussan na iya haɓaka aikin yayin yin wasu wasanni na zuciya kamar su keke ko gudu. A gefe guda kuma, gwargwadon ƙarfin da muke da shi, da yawan jikinmu yana amfani da shi, don haka hanya ce mai kyau don sanya jiki yin amfani da adadin kuzari ko da a huta ne.
Darasi koyaushe iri daya ne
Jikinmu yana dacewa da yanayi yadda ya kamata. Wannan shine dalilin da yasa koyaushe muke yin wannan motsa jiki, ba za mu ƙara yin ƙoƙari sosai ba. Haka nan, jikinmu zai iya rigaya yayi shi sosai saboda haka yana kashe kuɗi kaɗan. Don haka a lokaci, da wannan motsa jiki yana sa mu rage ƙasa. Ci gaba da motsa jiki hanya ce mai kyau don kiyaye nauyi, amma idan muna so mu rasa nauyi dole ne mu ƙara da canza wasanni da motsa jiki don yin ƙoƙari. Kawai sai za mu lura da canje-canje a cikin jikinmu da asarar nauyi.
Abincin ba shi da daidaito
Wani lokaci babban matsala idan yazo da rasa nauyi shine babu shakka abincin. Ba mu yi shi da kyau ba ko kuma muna cin mafi yawan tunanin cewa mun ƙona shi muna yin wasanni. Amma abinci wani ginshiƙi ne mai mahimmanci. Yana da mahimmanci muyi la'akari da waɗancan abubuwan da wataƙila muna ƙarawa a cikin abincin kuma hakan zai sa mu ƙara ko ba mu da nauyi. A gefe guda, ƙuntataccen abinci na ɗan lokaci kawai zai sa mu sami ƙarin nauyi daga baya. Yana da koyon cin abinci a daidaitacciyar hanya yana da mahimmanci tare da lafiyayyen abinci kuma tare da abinci wanda muke da rashi caloric. Wato, dole ne mu ciyar da adadin kuzari fiye da yadda muke cinyewa. Matukar muka yi haka, to za mu iya rage nauyi. Saboda haka, yana da mahimmanci muyi la'akari da duk abin da muke ci a rana da kuma abin da muke iya ciyar da kanmu.