Wine yana da kyau ga zukatanmu
Abubuwan antioxidants a cikin jan giya an san su da Polyphenols na iya taimakawa wajen kare rufin jijiyoyin zuciya. Ana kiran wannan polyphenol - sake dawowa, Abu ne a cikin ruwan inabi ja wanda ya ja hankali don fa'idodin lafiyarsa.
Hakanan giya a cikin ruwan inabi kuma yana iya samun wasu tasirin kariya yayin cinyewa cikin matsakaici.
Menene resveratrol a cikin jan giya?
Resveratrol na iya taimakawa wajen hana lalacewar jijiyoyin jini, rage ƙwayar cholesterol na jini, da kuma hana daskarewar jini.
A cewar karatu a kan resveratrol sun hade, wasu bincike sun nuna cewa resveratrol na iya kasancewa da alaƙa da ƙananan haɗarin kumburi da kuma daskarewar jini, yana rage barazanar kamuwa da cututtukan zuciya.
Bincike kan waɗannan fa'idodin yana gudana, kodayake, ana buƙatar ƙarin karatu don sanin cikin zurfin duk waɗannan fa'idodin.
Daga ina resveratrol yake zuwa?
Wannan abu ya fito ne daga inabi, kayan abinci, da sauran abinci wanda shima yana da resveratrol a cikinsu.
Muna iya samun sa a cikin fatun inabin da ake amfani da shi don yin jan giya, saboda an shayar da jan giya tare da salkunan fiye da farin giya, wannan shine dalilin da ya sa jan giya ya ƙunshi ƙarin resveratrol.
Ta hanyar cin 'ya'yan inabi kawai ko shan inabi dole ne, zamu iya samun waɗannan fa'idodin ba tare da shan giya ba. Red da purple ruwan inabi na iya suna da wasu daga cikin amfanin zuciya kamar jan giya.
Ta wani bangaren kuma, zamu iya samun wannan sinadarin a cikin wasu abinci kamar su: 'blueberries, peanuts, ko cranberries Adadin resveratrol da zai gabatar zai bambanta dangane da adadin da kuma zabin abincin da muke yi.
Hakanan akwai kari na - sake dawowa, wanda ke taimaka mana sarrafa duk wata illa ga jiki, waɗannan ƙarin ba sa haifar da wata illa ga jiki, duk da haka, jiki ba zai iya ɗaukar yawancin resveratrol daga abubuwan kari ba.
Me yasa giya ke taimakawa zuciyar mu?
Babu wata hujja bayyananniya ta kimiyya da ta sa giya, farin giya, ko giya ba ta fi jan giya ba don lafiya. A gefe guda kuma, an ga cewa matsakaiciyar wasu nau'in giya na taimakawa inganta lafiyar zuciyar mu.
Barasa na iya taimaka mana a cikin masu zuwa:
- Ƙara HDL cholesterol (da "mai kyau" cholesterol).
- Rage samuwar daskarewar jini.
- Yana hana lalacewar jijiyoyin jiki sanadiyyar babban matakin LDL cholesterol, mummunan cholesterol.
- Zai iya inganta aikin layin ƙwayoyin cuta wanda layin jijiyoyin jini.
Ya kamata ku sha koyaushe a cikin matsakaici
Kodayake a bayyane yake, dole ne mu kasance muna da alhakin yawan giyar da muke sha a cikin wani zama, tun da abubuwan sha na giya na iya cutar da mu sosai idan ba mu sha su ba.
Mutanen da suka sha matsakaiciyar giya, kamar su jan giya, suna da ƙananan haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.
Duk da haka, Yana da mahimmanci a fahimci cewa karatu baya tasiri a cikin cewa idan ba kai ne mai shan kowace irin giya ba dole ne ka fara sha don kula da kanka, kawai ka yaba da kaddarorin da fa'idodin da za ta iya ba mu.
Idan muka sha barasa da yawa, zamu haɓaka haɗarin wahala daga waɗannan masu zuwa:
- Hanta da cututtukan pancreatic.
- Ajiyar zuciya.
- Wasu nau'ikan cutar kansa.
- Haɗari, tashin hankali da kashe kansa.
- Hawan jini.
- Kiba da kiba.
Guji shan giya a halin kaka idan kun kasance cikin ɗayan waɗannan halayen:
- Idan kun kasance mai ciki
- Kuna da ƙaƙƙarfan tarihin mutum ko na iyali na shaye-shaye.
- Kuna da hanta da cutar pancreatic mai nasaba da shan barasa.
- Dauka wasu nau'ikan magunguna.
Sha ruwan inabi a matsakaici
- Sha daya a rana ga mata masu shekaru daban-daban.
- Har zuwa sha ɗaya a rana ga maza sama da 65.
- up sha biyu a rana ga maza ‘yan ƙasa da shekaru 65.
Iyakan maza ya fi girma saboda galibi sun fi mata nauyi kuma suna da enzyme fiye da ɗaya da ke maye gurbin barasa.
Amfanin lafiyar giya
A ƙasa za mu gaya muku menene sauran kyawawan halaye na jan giya da kuma yadda zata iya amfanar mu dangane da lafiyar mu.
Yana karfafa kasusuwa
Wani bincike ya nuna cewa matan da suka shan giya ba su cika rasa kashin jiki ba fiye da matan da ba sa shan giya, shi ya sa idan ka yanke shawarar samun gilashin giya ko giya a rana, ka tuna cewa za ka ba da gudummawa don inganta lafiyar ƙashinka.
Rage haɗarin zuciya
Kamar yadda muka fada rage rashin daidaito da 30% iya samun bugun zuciya.
Yana da kwayar cuta
Red giya da farin giya suna da kayan antibacterial. An nuna hakan ta hanyar wani binciken da ya gudana a kasar Amurka inda aka gano cewa giya tana da karfin rage kwayoyin cuta a cikin abinci, ta haka yana kare jikin mutum.
Hana makanta
Wani halayyar da ruwan inabi ke da ita shine cewa yana iya dakatar da haɓakar jijiyoyin jini ta yadda ba zai iya sarrafawa a ido ba wanda ke haifar da makanta, mahaɗin da muke magana akai, resveratrol yana kare hangen nesan mu.
A cikin allurai masu sarrafawa yana hana baƙin ciki
An yi nazarin cewa idan sun sha tsakanin gilashin 6 ko 7 na giya a kowane mako sun kasance ƙasa da ƙila za a bincikar da rashin ciki ko da la'akari da abubuwan rayuwa.
Yana rage cholesterol
Yawancin karatu sun nuna cewa gilashin giya a rana, yana rage yawan tasirin alamun atherogenic a cikin jijiyoyin kuma yana ƙaruwa matakan HDL ko cholesterol mai kyau, wanda ke inganta lafiyar zuciya.