da goro wani ɓangare ne na waɗancan abinci waɗanda ya kamata mu sanya su cikin ayyukanmu na yau da kullun saboda yawan abubuwan gina jiki da suke samar mana. Suna da matukar fa'ida ga lafiyar duk da cewa yakamata a sha su cikin matsakaici, domin suna samar da adadin kuzari da yawa da kuzari.
Bari muga menene lafiyayyen goro da duk abin da zasu iya bayarwa idan muka ƙara su zuwa daidaitaccen abinci. Akwai nau'ikan goro da yawa kuma wasu sun banbanta a sinadaran gina jiki da suke bayarwa, saboda haka yana da kyau a san su don sanin abin da muke ci.
Yadda ake shan goro
Kwayoyi suna da lafiya ƙwarai, amma ba koyaushe muke cin su a cikin lafiya ba. A cikin kasuwa suna sayar mana da goro da yawa kuma a wasu lokutan anyi musu magani, suna saka mai da kuma ƙari mai yawa. Hanya mafi koshin lafiya koyaushe tana ɗaukar kwayoyi na halittaTunda gishiri ko mai na iya basu lafiya ta hanyar kara yawan kalori.
Gyada da kaddarorinsu
da goro na ɗaya daga cikin goron da aka fi so don dukiyoyinsu, tunda suna ɗaya daga cikin masu lafiya. Wadannan kwayoyi suna taimakawa rage hauhawar jini da kuma kawar da mummunan cholesterol daga jikin mu, saboda haka ana basu shawarar sosai don kiyaye lafiyar zuciya da jijiyoyin jiki. A wani bangaren kuma, suna da matukar kyau ga aikin kwakwalwa, tunda suna hana bakin ciki tare da Omega-3 dinsu kuma suna hana lalacewa ta hanyar lecithin da bitamin na rukunin B. Saboda yawan sinadarin calcium, yana taimakawa wajen hana cutar sanyin kashi da Godiya ga bitamin E, yana bamu antioxidant mai ƙarfi don kiyaye fata cikin cikakke.
Kadarorin almond
Feniyaniya sun gabatar da wadatattun almon ɗin ta cikin Bahar Rum kuma sun kasance abinci mai mahimmanci tun daga lokacin. Suna bayar da babban ingancin makamashiGa kowane gram 100 suna da sunadarai 20, saboda haka abinci ne da 'yan wasa ke yabawa ƙwarai da gaske. Hakanan suna da rabo mai ban sha'awa na baƙin ƙarfe da alli, mahimmanci don kauce wa matsaloli irin su anemia ko osteoporosis.
Gyada don lafiyar ku
Hazelnuts wani ɗan itace ne mai ɗanɗano wanda za mu iya ƙarawa zuwa abincinmu na yau da kullun. Wannan busassun 'ya'yan itacen ya ba da dukiya da yawa tare da wasu. Yana da babban adadin bitamin E, wanda shine antioxidant kuma yana taimakawa fatar mu da membranes suna cikin yanayi mai kyau. Bitamin da yake bayarwa shima yana taimaka mana samun daidaito a tsarin juyayi. Kwayoyi ne waɗanda ke da fiber fiber na kayan lambu, wanda ke taimakawa inganta jigilar hanji.
Pistachios mai dadi
Pistachios yana ba da jinkirin shan carbohydrates, wanda ke ba mu kuzari tsawon rana. Bugu da kari, suna da babban abun ciki na sunadarai na kayan lambu. Rabin abubuwan da ke ciki sune fatunsaturated fats hakan alheri ne ga zuciya. 'Ya'yan itacen busasshen ƙasa ne waɗanda suke da wadataccen ƙarfe, saboda haka ana ba da shawarar lokacin yaƙi da karancin jini da gajiya. Lutein da carotenes da suke ɗauke da su na kiyaye gani da kuma hana cututtuka irin su ciwon ido. Bugu da kari, wadannan kwayoyi an tabbatar da su na daidaita matakin glucose na jini, shi yasa suke da amfani ga ciwon suga kuma ga duk wanda yake son cin abinci mai kyau da daidaito.
Yadda ake cin goro
Wadannan kwayoyi dole ne a cinye su ta halitta kuma bai fi sau da yawa a rana ba, kamar yadda suke bayar da adadin adadin kuzari mai yawa. Ana iya ƙara su zuwa wasu jita-jita, kamar salads ko shinkafa, saboda suna ba da ɗanɗano mai daɗi. Hakanan suna da yawa a cikin kayan zaki, kodayake wannan ba hanya ce mafi kyau ba ta cinye su.