Saurin motsa jiki na yau da kullun ga mata marasa lokaci
Wannan aikin motsa jiki mai sauri ya dace ga mutane gajere akan lokaci, saboda zai ɗauki minti 20 kawai kowace rana.
Wannan aikin motsa jiki mai sauri ya dace ga mutane gajere akan lokaci, saboda zai ɗauki minti 20 kawai kowace rana.
Wani bincike na IRB a Barcelona ya kammala cewa dabino yana hanzarta aiwatar da metastasis na kansa.
Waɗannan su ne wasu daga cikin tatsuniyoyi na abinci mafi yaɗu da aka yi na tsawon shekaru. Hakanan suna iya zama haɗari ga lafiya.
Matsalolin hangen nesa na iya haifar da dalilai iri-iri, wasu marasa lahani wasu kuma na iya zama masu tsanani.
Kifin da ya ƙunshi ƙarin mercury don haka ya fi haɗari ga lafiya, waɗannan manyan mafarauta ne, irin waɗannan.
Skating ya zama wani motsa jiki na jiki wanda ke da fa'ida. Don haka idan kuna son samun siffar, kar ku rasa shi.
Keratosis pilaris wani yanayin fata ne na yau da kullun, kodayake mara kyau, yana da rikitarwa saboda matsalolin motsin rai da zai iya haifarwa.
Don tafiya cikin hunturu ba tare da yin wani haɗari ba, ya zama dole a ɗauki wasu matakan tsaro kamar waɗanda muke gaya muku a nan.
Kuna so ku sauƙaƙa torticollis? Sannan kar a rasa mafi kyawun jiyya na gida don amfani da shakatawa wurin.
Cutar sankarau tana faruwa ne ta hanyar kamuwa da kwayar cutar da ke cikin ido kuma tana iya samun asalinsa kuma yana iya haifar da shi ta hanyoyi daban-daban.
Abinci shine mabuɗin don kawar da ciwo mai tsanani, kamar yadda wasu abinci ke inganta yanayin kuma wasu na iya sa ya fi muni.
Ciwon sanyi na daya daga cikin cututtukan da ke yaduwa a duniya. Ana samar da shi ta hanyar yaduwa kuma ya kasance a ɓoye a cikin jiki.
Shin kuna son yin naku na CrossFit na yau da kullun ba tare da barin gida ba? Sa'an nan kuma yin fare akan waɗannan shawarwari ta hanyar motsa jiki da muke ba ku.
Warts sune hawan fata da ke fitowa daga kamuwa da kwayar cutar papilloma na mutum. Waɗannan wasu magunguna ne don kawar da su.
Wannan abincin ya dogara ne akan sarrafa adadin kuzari da kuma canjin su tsakanin m har ma da kwanaki. Yana taimaka mana mu rasa kilo 4-5 a ...
Gano fa'idodin lafiyar lafiyar jiki, saboda suna da yawa kuma ɗaukar wannan salon rayuwa yana da amfani ga kowa.
Kuna so ku ƙarfafa ƙwaƙwalwar ajiya da ƙarfafa shi? Sannan kuna buƙatar bi jerin matakai ko shawarwari don cimma ta.
Rage kiba abu ne mai wahala ga mafi yawan mutane su cimma saboda batutuwa daban-daban da suka shafi asarar nauyi.
Idan muka yi la'akari da Japan, sushi lalle ya zo a hankali. Idan muka yi magana game da abinci mai gina jiki na Japan, muna tunanin ƙarin ...
Waɗannan su ne wasu daga cikin mafi kyawun abincin karin kumallo, cikakken abinci mai gina jiki mai mahimmanci don fara ranar da kuzari.
Don inganta lafiyar jima'i kuma ku more yawancin fa'idodin jima'i, kuna buƙatar la'akari da wasu abubuwa kamar waɗannan.
Kuna so ku inganta juriyar jikin ku? Sannan kuna buƙatar jerin nasiha don shi. Kuna so ku san menene su?
Shin za ku iya sanin ko kuna cin abinci saboda yunwa, damuwa ko gajiya? Yin haka yana da matuƙar mahimmanci don samun kyakkyawar alaƙa da abinci.
Abincin artichoke yayi alkawarin rasa har zuwa kilo 2 a cikin mako guda kawai. Menene gaskiya a cikin wannan bayanin? Shin da gaske yana aiki?...
Waɗannan darussan guda uku cikakke ne don yaƙi da yaƙe -yaƙe, mai sauƙin yi a gida, kuma yana da tasiri gaba ɗaya.
Shin kun san yadda zaku guji matsalolin hangen nesa yayin sadarwa? Mun bar muku wasu nasihu waɗanda ya kamata ku yi aiki da su.
Abincin DASH salon cin abinci ne da aka kirkira don masu fama da hauhawar jini, amma yana da lafiya sosai har ya dace da kowa.
Don zaɓar gurasar da ta fi koshin lafiya dole ne ku yi la’akari da kayan abinci da nau'in gari da ake amfani da shi.
Koyon sarrafa lokaci yana da mahimmanci don rage damuwa, tunda a lokuta da yawa shine tushen sa.
Shin kun san duk nau'ikan ƙarfe da za su kula da jikin ku? Darussan da dole ne ku haɗa cikin ayyukan yau da kullun don gano tasirin su.
Waɗannan su ne wasu daga cikin abincin da yakamata ku haɗa cikin kwandon siyayya mai lafiya don cin abinci daidai da ƙoshin lafiya.
Abinci na 5.2 ya dogara ne akan ƙa'idodin azumi na lokaci -lokaci: kwana 2 a mako kuna cin abinci kaɗan, yayin da sauran kwanaki 5 "kuna da 'yanci" ...
Waɗannan darussan cikakke ne don rage belts na katako, ƙarfin motsa jiki na yau da kullun don inganta yanayin yankin.
Shin kuna son yin fare akan ƙarancin kalori? Don haka kar a rasa menene ainihin, yadda ake nemo shi, da yadda ake aiwatar da shi.
Chrononutrition yana nazarin tasirin abinci akan rudun circadian daga mahangar abinci
Ƙashin ƙashin ƙugu shine saitin tsokoki da jijiyoyin da ake samu a cikin ƙananan ciki kuma suna tallafawa gabobin ƙashin ƙugu.
Microbiota na hanji ya ƙunshi ƙwayoyin cuta na tiriliyan waɗanda ke cika mahimman ayyuka da yawa don lafiya.
Shin kun san menene mafi kyawun wasan motsa jiki na baya? Mun bar muku mafi mahimmanci da mahimmanci ga jikin mu.
Kombucha shine abin sha na zamani, kodayake tsohon samfuri ne wanda ya samo asali daga al'adun Sinawa, wanda aka san shi da kaddarorinsa da yawa.
Waɗannan su ne mafi inganci, cikakke kuma mai sauƙin aiwatar da motsa jiki don bin tsarin motsa jiki a gida.
Shin kun san fa'idodi mafi mahimmanci na cin ayaba? Muna bayyana duk abin da wannan 'ya'yan itace zai iya yi muku. Shin za ku rasa shi?
Cire haɗin daga wayar hannu yana da mahimmanci don jin daɗin lokacin kyauta, sararin samaniya da kuma kawar da dogaro da fasaha.
Kasancewa mai kyau tare da kanku, yarda da kanku, son kanku ko koyan yin gafara da kanku shine mabuɗin don kafa ingantacciyar dangantaka ta zamantakewa.
Samun tsire -tsire a gida yana ba da fa'idodi da yawa don lafiyar kwakwalwa, saboda yana taimakawa rage matakan damuwa, da sauransu.
Kuna san huhu? Sannan zaku kuma san duk nau'ikan da fa'idodin da zaku iya samu godiya gare su.
Wannan shine yadda kaka ke shafar kiwon lafiya saboda son sani, halaye da abubuwan da ke lalata lafiyar jiki da ta hankali.
Waɗannan su ne kurakurai 4 na yau da kullun waɗanda ke sa ku yi nauyi ba tare da kun san shi ba, ku lura kuma kuna iya rage nauyi yadda yakamata.
Waɗannan darussan cikakke ne don yin aiki da gindin ku a gida, ƙira, toning da ƙarfafa shi don magance salon zama.
Idan kuna fama da fasciitis na shuka to kuna buƙatar sanin jerin magungunan gida waɗanda zasu sauƙaƙa muku sosai. Gwada su duka!
Don zaɓar madaidaicin haƙoran haƙora a kowane hali, dole ne a yi la’akari da abubuwa kamar su fluoride ko waɗanda ke yin cikakken aiki.
Shin kun san menene yoga ruwa kuma menene babban fa'idarsa? Mun gano horo wanda zaku so da jikin ku ma
Buga dabarar don ƙirƙirar tunani mai kyau yana da tasiri don haɓaka girman kai da inganci don amfani ko da a cikin yara.
Breakfast shine farkon abincin rana kuma mafi mahimmanci don haɓaka ƙwayar tsoka. Fara da waɗannan ra'ayoyin don ƙirƙirar abincin ku.
Shin kun san menene cututtukan kashi mafi yawa? Gano mafi mahimmanci da alamun da ke faɗakar da mu.
Cizon ƙusa ko onychophagia al'ada ce da zata iya zama haɗari ga ƙusa da lafiyar baki.
Atopic dermatitis yana taɓarɓarewa tare da isowar kaka, canjin zafin jiki yana haifar da bushewar fata da barkewar cutar dermatitis.
Ana iya hana jijiyoyin varicose a kafafu tare da salon rayuwa mai kyau da motsa jiki. Bugu da ƙari, akwai magunguna masu kyau don kawar da su.
Idan kuna son yin horo a gida tare da mafi kyawun motsa jiki, to ku tafi aikin motsa jikin kwalban ruwa kamar wannan.
Tare da waɗannan dabaru yana yiwuwa a ƙara girman kai, koyi ƙima da ƙimar kanku don sanin yadda ake ƙaunar wasu da kyau.
Wannan aikin motsa jiki na gida na gida cikakke ne ga duka masu farawa da masu ci gaba iri ɗaya.
Kuna so ku gabatar da garin chickpea cikin abincin ku? Gano duk fa'idodin sa da wasu dabaru a cikin girke -girke.
Kasancewa na bakin ciki ba daidai yake da samun lafiya mai kyau ba kuma har ma a yau ana tunanin wannan, yana sanya wani sashi na yawan jama'a cikin haɗari.
Ciwon premenstrual yana nufin alamomin gama -gari da mata ke fuskanta yayin hawan haila a lokacin haihuwa.
Kalmar superfoods tana nufin jerin abinci wanda saboda kaddarorin kayan abinci suna da fa'ida sosai ga lafiya.
Shin ƙwayar mahaifa tana cutar da ku ko ta dame ku? Sannan zaku iya yin wannan jerin wuyan yana miƙawa kowace rana kuma kuna jin daɗi.
Makullin inganta hanyar wucewar hanji shine tsabtace ruwa, motsa jiki da ingantaccen abinci wanda ya haɗa da waɗannan abinci.
Don gujewa kumburi a ƙafafunku lokacin gudu dole ne kuyi la’akari da mahimman abubuwan 3, takalmi, safa da kula da ƙafa.
Shin kun san fa'idar bitamin B3? Waɗanne abinci ne ake ɗauka? Duk wannan da ƙari shine abin da kuke buƙatar sani don lafiyar ku.
Shirya menu na mako yana ba da fa'idodi masu yawa, tattalin arziki, lokaci, shiri a cikin dafa abinci ko lokacin siyayya, da sauransu.
Magudanar ruwa na Lymphatic wani magani ne mai kyau wanda ake yi ta hanyar tausa madauwari wanda aka inganta zagayar da ƙwayar lymph.
Shin kun san yadda ake samun tsoka ba tare da buƙatar nauyi ba? Akwai jerin darussan da ke jiran ku kuma da wanda za ku canza jikin ku
Akwai abinci da yawa waɗanda suke da alama suna da lafiya, amma saboda yadda aka shirya su ko saboda yawancin abubuwan da ke ƙunshe, ba su.
Canza tsarin horo na yau da kullun yana da mahimmanci don samun mafi kyawun motsa jiki da ƙoƙarin da kuke yi.
Kuna so ku cinye ƙarancin carbohydrates a kowace rana? Sannan kawai dole ku bi wasu matakai masu sauƙi kamar waɗanda muke ba da shawara.
Autophagy shine tsarin sake farfado da sel tare da fa'idodin kiwon lafiya da yawa. Gano abin da ya ƙunshi daidai.
Waɗannan ayyukan za su taimaka muku rage damuwa don kada ya zama yanayi na yau da kullun wanda ke cutar da lafiyar ku.
Fa'idodin minimalism suna da yawa kuma aikata wannan falsafar rayuwa hanya ɗaya ce ta inganta lafiyar kwakwalwa.
Idan kuna tunanin yin crossfit don sabon shiga yakamata ku san mafi kyawun motsa jiki da yakamata kuyi don farawa.
Don zama cikin siffa bayan 40 ya zama dole a haɗa abinci, tare da motsa jiki na motsa jiki da ƙarfi, kazalika da halayen salon lafiya.
Idan kuna son fara gudu, dole ne kuyi la’akari da wasu batutuwa waɗanda zaku iya gujewa raunin da kuma cimma burin ku yadda yakamata.
Shin kun san manyan abinci don yaƙar gajiya? Da kyau, muna tunatar da ku don ku iya haɗa su cikin abincin ku kowace rana.
Ƙarfafa tsarin garkuwar jiki yana da mahimmanci don kare jiki daga kamuwa da cuta, ƙwayoyin cuta da wakilan waje waɗanda ke yin barazana ga lafiya.
Danniya yana lalata lafiyar ku ta kowace hanya, har da furfura na iya bayyana, kodayake kuna iya gujewa shi da waɗannan nasihun.
Damuwa na iya haifar da manyan matsalolin kiwon lafiya, na zahiri da na tunani. Waɗannan su ne sakamakon matsanancin damuwa.
Kuna so ku ƙara yawan tsokar ƙafafunku? Don haka mun bar muku jerin darussan da za su yi muku kyau.
Kuna tsammanin kuna damuwa da nauyin ku? Waɗannan wasu alamomi ne da za su iya taimaka muku ku fita daga shakku ku canza wannan halayen.
Ayyukan motsa jiki na cardio na tsallake-tsallake shine madaidaicin zaɓi don rasa nauyi a gida tare da ƙarancin tasiri, motsa jiki mara haɗari.
Shin kun san dalilin da yasa haɗin gwiwa ke faruwa? Ya fi kowa yawa fiye da yadda muke zato amma kuma za mu iya guje masa kuma a yau za mu gaya muku game da shi.
Mikewa magani ne na farko don sauƙaƙa ciwon baya, yana da inganci kuma mai sauƙin yi a gida tare da waɗannan darussan.
Farin tabo a hakora na fitowa saboda dalilai daban -daban, kodayake akwai guda biyu da aka fi maimaitawa, kuna son gano su?
Samun matsalolin maida hankali shine rashin jin daɗi lokacin yin ayyuka na al'ada. Gano yadda ake inganta shi cikin sauƙi.
Dumbbell a kaikaice shine motsa jiki na asali wanda dole ne ku sani sosai don gujewa yin kuskure.
Wasu kayan suttura na amfanin yau da kullun na iya cutar da lafiya, kuna son gano wanne ne mafi sabani a wannan batun?
Wannan horo na yau da kullun don cire haɗin aikin tarho zai ba ku damar kula da sifar jiki mai kyau tare da ɗan lokaci da ƙoƙari.
Tsaftace harshe yana daya daga cikin matakan da bai kamata a manta da su ba a tsaftar mu ta baki. Saboda haka, muna ba ku shawara mafi kyau.
Rage nauyi bayan 40 zai iya zama da wahala idan ba ku da makullin don cimma ta cikin lafiya da dawwamammiyar hanya.
Tinnitus ko kuma aka sani da tinnitus, shine ringing ko buzzing a cikin kunnuwa wanda ke faruwa kwatsam.
Likitan kula da lafiya shine likitan da ke kula da lafiyar ƙafafun ku, kuna son sanin duk abin da zasu iya yi muku da ƙafafun ku?
Ba kwa buƙatar zuwa gidan motsa jiki don yin cardio. Muna ba da shawarar wasu hanyoyin da za a yi a gida cikin kwanciyar hankali.
Damuwa da moles akan fata sun bambanta a cikin kowane mutum, taswira mai mahimmanci wanda dole ne a kiyaye shi kuma a kula dashi don gujewa babban lalacewa.
Akwai nau'ikan squats da yawa kuma dangane da matsayi, yadda ake yin motsa jiki, suna hidimar yin tsokoki daban -daban.
Gabatar da alayyafo cikin abincin mu shine ɗayan mafi kyawun ra'ayoyi. Me ya sa? Domin suna da fa'idodi da yawa waɗanda dole ne ku sani
Azumi na lokaci -lokaci falsafar rayuwa ce, hanyar cin abinci ce da ke neman inganta lafiya, maimakon cin abinci don rage nauyi.
Idan kuna fama da ciwon tsoka yakamata kuyi wasu canje -canje a cikin halayen ku don inganta aikin tsokar ku, gano waɗanne.
Seborrheic dermatitis na fatar kan mutum yana da wahala kuma yana da wahalar magani, amma tare da ingantaccen magani ana iya kiyaye shi.
Kona calories a bakin rairayin bakin teku mai yiwuwa ne godiya ga jerin matakai waɗanda dole ne ku ɗauka. Muna gaya muku game da su don ku more kuma ku sami tsari.
Fa'idodin kiwon lafiya na magnesium suna da yawa, tunda yana da hannu a cikin fiye da 300 hanyoyin biochemical a cikin jikin ɗan adam.
Sanin abin da za ku ci kafin horo da bayan horo zai taimaka muku cimma burin ku ba tare da sanya lafiyar ku cikin haɗari ba.
Wadannan nasihu don magance rashin bacci zasu baku damar inganta halaye na ku, wadanda zasu iya hana ku bacci yadda ya kamata.
Canje -canje na ƙusa alamomi ne na matsalolin lafiya daban -daban, duba farce ku gano ko suna da lafiya ko kuma yakamata ku je likita.
Wadannan sune wasu cututtukan da ake yawan samu a lokacin bazara. Baya ga wasu nasihu masu kyau don hana su.
Don murmurewa bayan horo, koyaushe yakamata kuyi aiki mai kyau. Saboda haka, muna nuna mafi kyawun matakan ɗauka.
Sakamakon yin aiki ta waya don lafiya na iya zama mummunan sakamako idan ba a kula da su ba, menene su kuma ta yaya za ku guje su?
Yin waɗannan motsa jiki guda biyar a cikin gidan wanka zai ba ku damar rage nauyi, sautin jikinku da ƙarfafa ƙwayoyin ku a cikin hanyar nishaɗi.
Mai ƙona mai na jiki zai ba ka damar more rayuwa mai koshin lafiya da lafiya ba tare da riƙe ruwa ba. Gano!
Tare da wadannan magungunan na jiki zaka iya magance aphonia mai tsanani a gida kuma zaka koyi kulawa da kiyaye igiyar muryar ka a hanya mai sauki.
Wasu abinci suna da haɗari sosai a lokacin bazara. Waɗannan su ne abincin da ke ɗaukar haɗarin lafiya.
Kuna da karo a yankin wuya? Ana kiran sa Buffalo Hump kuma zaka iya rabu da shi da waɗannan nasihun.
Shin kun san fa'idar keke? Za ku gano duk abin da zai iya yi muku a kowace rana kuma ba ƙarami ba ne.
An kirkiro Abincin Wata ne bisa dogaro da imani da cewa lokutan wata suna shafar jikin mutum kai tsaye.
Girgiza sunadarai cikakke ne don inganta ƙwayar tsoka bayan motsa jiki, musamman idan kayan gida ne da na halitta.
Zan iya sunbathe ciki? Yana daya daga cikin tambayoyin da aka fi yawan tambaya kuma mun amsa shi ban da barin ku da mafi kyawun nasiha.
A cikin jerin abinci masu yawa waɗanda ya kamata a haɗa su cikin abincin rage kumburi, waɗannan sune waɗanda ke ƙunshe da kyawawan halaye.
Ciwon ido na rashin lafiya cuta ce ta ido da ke shafar yawancin mata, gano musabbabin da abubuwan haɗarin.
Shan ruwan lemon zaki a kowace rana yana da fa'idodi masu yawa ga lafiya, gano su don gabatar da wannan dabi'ar cikin rayuwar ku a kullum.
Horar da waje tare da waɗannan atisayen TRX! Cikakken ra'ayoyi don amfani da kyakkyawan yanayi da numfashi nesa da dakin motsa jiki.
Abincin Paleo ya dogara ne akan hanyar da mutane suke ci a zamanin Paleolithic, kuna so ku gano ko shine mafi kyawu a gare ku?
Shin kun fara cin abinci na watan Janairu kuma kun fi jin gajiya da cikin mawuyacin hali? Komai yana da bayaninsa, kar a rasa daki-daki.
Tare da waɗannan halayen yoga zaka iya rasa nauyi, yayin haɓaka wasu fannoni kamar damuwa, maida hankali ko hawan jini.
Shin kun san dalilin da yasa bunions suke fitowa? Muna gaya muku komai daga abin da suka kasance, zuwa ga matakan kiyayewa dole ne ku kiyaye don sake ganin su.
Lipedema na faruwa ne sakamakon kumburin kayan adipose a wurare kamar kwatangwalo da ƙafafu, da gaske yana shafar mata.
Bartolinitis yana faruwa ne sakamakon toshewar gland na Bartholin. Menene ya ƙunsa kuma menene magani?
Don rasa ciki yadda yakamata, abu na farko shine sanin wane nau'in ciki kake da shi kuma ta haka kayi amfani da kayan aikin da suka dace.
Shin kun san abin da za ku ci kafin hawa babur? Idan baku da cikakken haske game da shi, za mu gaya muku abin da ya kamata ku yi kafin horo.
Wadannan kayan wasan yoga cikakke ne don inganta ƙafafun kumbura, da haɓaka wurare dabam dabam da riƙe ruwa.
Sarauniya ita ce motsa jiki mafi dacewa ga duk waɗanda ke neman haɓaka a zahiri cikin hanzari da nishaɗi.
Shin kun san miyan kuka mai zafi? Muna gaya muku duk abin da kuke buƙatar sani game da shi, shirya shi da ƙari. Shin za ku rasa shi?
Arin furotin na iya zama da fa'ida sosai a wasu yanayi, kodayake suma suna da haɗarin da ya kamata a sani.
Koyi yadda ake kulawa da shirya fatarka don gujewa ɓarnar rana da sauran wakilai na waje yayin cire abin rufe fuska a waje.
Shin kun san menene mafi kyawun motsa jiki na zuciya da jijiyoyin jini? Gano su kuma gabatar da su cikin aikinku na yau da kullun don rage nauyi da ƙarfafa zuciya.
Matakan al'adar al'adar maza suna nuna mahimman canje-canje na al'ada a rayuwar mace, gano menene kowannensu ya ƙunsa.
Wannan jagorar horarwar ta farkon tana dauke da matakai ne na farko don fara wasanni masu motsa jiki da lafiya.
Shin koyaushe kuna da ƙafafun gumi? Mun bar muku jerin shawarwari waɗanda zasu zo cikin sauki don ban kwana da wannan matsalar.
Ciwon gigin guba shine rikitarwa na kamuwa da cuta wanda nau'in kwayar cuta ke haifarwa, waɗannan sune alamun gaba ɗaya.
Sanin adadin alli da za'a ɗauka gwargwadon shekaru zai ba ka damar ƙirƙirar abincin da ya dace a kowane matakin rayuwa.
Shin kuna son jerin motsa jiki waɗanda kuke buƙatar yin kowace rana? Dukkanin sune abubuwan yau da kullun waɗanda zasu taimaka maka tsayawa cikin tsari ba tare da ɓata lokaci ba
Thearfin tsoka yana faruwa ne sakamakon yawan obalodi, yana iya zama mai sauƙi ko ƙwarai da gaske kuma idan kun yi zargin hakan, dole ne ku yi aiki da sauri.
Don gudu da kyau dole ne ka yi fiye da sanya tufafin wasanni da fara wasan tsere, waɗannan dabaru za su taimaka maka sosai lokacin da ka fara.
Shin kuna son sanin duk fa'idodin lafiyar furotin kuma me yasa muke buƙatar sa? Muna gaya muku game da shi daki-daki.
Ginseng tsire-tsire ne na magani wanda zai iya zama da fa'ida sosai idan aka cinye shi daidai, kamar yadda shima yana da contraindications.
Kofin haila abu ne mai sauƙin amfani da tsabta na mata, ya fi sauran kayan aiki amfani, kuma ya fi tsada a cikin lokaci mai tsawo.
Muna gaya muku menene fa'idodi da rashin amfanin abincin ruwa, wani nau'in abinci wanda yake amfani da abinci tare da ruwa mai yawa.
Idan kana son yin atisaye a lokacin rani, bai kamata ka rasa duk waɗannan nasihun da kake buƙata ba. Ji dadin mafi kyawun lokacin bazara!
Tare da waɗannan nasihun zaka iya jin daɗin rani lafiyayye da guje wa matsalolin narkewar abinci wanda zai iya lalata lokacin bazararka.
Idan kuna son fara motsa jiki a gida, waɗannan nasihu da ra'ayoyin horo zasu taimaka sosai don farawa.
Shin kun san yadda ake motsa ƙwaƙwalwar ku? Mun bar ku da mafi kyawun matakan da ya kamata ku ɗauka kuma tare da mahimman wasannin da kuke buƙata.
Don cire kuraje na dindindin daga baya, ya zama dole ayi wasu canje-canje a halaye, tare da amfani da magunguna masu inganci.
Shin kuna neman wasu motsa jiki don slim ƙafafunku? Sannan zamu bar muku mafi kyau, da kuma wasu nasihu don ku samu.
Gano alamun cututtukan pharyngitis da banbanta su da sauran cututtuka irin wannan yana da mahimmanci don magani mai kyau.
Gano abin da zai iya zama fa'idar al'ada ta tafiya, ɗayan mafi sauƙin wasanni da ake da su.
Shin kana son gano menene fa'idar horo na dakatarwa? Muna gaya muku duk alherin da zai yi muku da jikinku.
Idan kuna da damuwa game da cin abinci, waɗannan nasihun zasu taimaka matuka don sarrafa waɗancan tsauraran matakan sarrafa abinci.
Horon aiki yana nufin inganta duka ƙoshin lafiya da ƙoshin lafiya. Kyakkyawan wasanni ga kowa.
Shin kun san yadda ake fara cin lafiyayye? Sannan rubuta wadannan nasihu masu sauki, abinci, da matakai don sabuwar rayuwar ku.
Cin wasu abinci yanada fa'ida don ragewa ko kuma kawar da ciwon mara. Shin kana son sanin menene su?
Rage nauyi ba tare da motsa jiki abu ne mai yiwu ba, kodayake babu kokwanto cewa wasanni na taimaka wajan cimma buri. Shin kuna son sanin yadda zaku cimma shi?
Muna magana game da maɓallan mabuɗan don magance maƙarƙashiya yadda ya kamata da sauya halaye.
Shin kana son gano manyan fa'idodi na lafiyar kadi? Aya daga cikin shahararrun ayyukan wasanni kuma mun san dalilin
Ciwan ciki na ciki yana faruwa ne saboda rabuwa da tsokoki na ciki. Gano musababbin, alamun cutar da magani.
Ci gaba da samun injin tuƙa a gida kuma za ku iya yin cikakken motsa jiki cikin sauƙi da sauƙi a kowace rana.
Kuna da hujin hujin harshe? Mun bar muku jerin nasihu don magancewa da warkar da shi da wuri-wuri, wanda bai kamata ku rasa ba.
Rosacea matsala ce ta fata wacce take shafar mutane da yawa, gano menene musababbin da kuma yadda ake magance rosacea ta fuska.
Kafin zuwan zafin jiki mai girma, yana da mahimmanci a kasance faɗakarwa game da alamun cututtukan bugun zafin jiki don aiki da sauri.
Muna gaya muku yadda zaku iya kula da kanku tare da mafi kyawun maganin rigakafi na halitta, waɗanda ke cikin kayan abincin ku.
Shin kun san duk fa'idar Jirgin Jiki? Ofaya daga cikin ƙa'idodin ƙaunataccen ƙaunataccen dalili. Gano duk manyan sirrinsa!
Waɗannan dabaru don hana ƙwaya daga ba da gas za su ba ka damar karɓar wannan wadataccen abinci mai ƙoshin lafiya ta hanyar narkewar abinci.
Trainingarfafa ƙarfi yana ba da kowane irin fa'idodi, na zuciya, jijiyoyin jini, ƙashi, cikakken motsa jiki ga kowa.
Ba na son jikina yana ɗaya daga cikin kalmomin da ake maimaitawa. Gano mafi kyawun nasihu da matakan da ya kamata ku ɗauka don canza wannan fahimta.
Wasu abinci suna taimakawa hanzarta tanning, ban da haka, suna taimakawa kare fata daga saurin tsufa da rana ke haifarwa.
Muna ba ku wasu matakai don jin daɗin lafiyar ƙafa mai kyau tare da waɗannan nasihu masu sauƙi.
Shin kun san fa'idodi na kayan roba? Fa'idodi ga jikin ku waɗanda baza ku iya rasa ba. Horar da kowace rana tare da su!
Wannan jerin abinci tare da 'yan adadin kuzari cikakke cikakke ne don gabatarwa a cikin tsarin rage nauyi, don rage nauyi a lafiyayyar hanya.
Kettlebells ko kettlebells sune ƙawayenku cikakke idan kuna neman tabewa ku rasa nauyi yayin bayyana jikinku.
Kuna da naman gwari? Don haka gano menene mafi kyawun magunguna, yadda zaku iya hana su, da ƙari.
Buga ƙwayar jaraba ga sukari ta hanyar yin ƙananan canje-canje ga abincinku. Dogaro wanda ke shafar yawancin mutane.
Don rage ƙwayar cholesterol na jini, yana da mahimmanci don samun halaye masu kyau, motsa jiki da gabatar da waɗannan abinci a cikin abincin.
Muna gaya muku yadda yin Pilates zai iya taimaka muku don inganta lafiyar ku, tunda wasa ne cikakke.
Shin kuna son hutawa mafi kyau kuma ku kawar da wasu damuwarku? Don haka tuna da aiwatar da waɗannan shimfidawa kafin barci wanda muke ba ku labari.
Wadannan girke-girke na abincin dare cikakke ne don mafi kyawon bacci. Yaran da ke cike da dandano, haske da masu gina jiki, sun dace da dare.
Yin wasanni a lokacin daukar ciki yana da amfani a mafi yawan lokuta. Muddin yana da shawarar aiki kamar waɗannan masu zuwa.
Damuwa ta hana ka bacci? To yakamata ka rubuta wadannan nasihohin dan chanza aikinka na dare. Kuna da tabbacin samun shi!
Mutane da yawa suna jin tsoro lokacin da suka je likitan hakora, ba abin mamaki ba ne tun lokacin da mutum ya je wurin yawanci yakan faru ...
Abubuwan infusions cikakke ne don shakatawa, taimako don daidaita tsarin juyayi a lokacin damuwa, damuwa ko rashin bacci. Ee…
Ba zan iya rasa nauyi ba! Gano dalilin da ya sa wannan ya faru da yadda za ku iya gyara shi don haka da gaske ku bar waɗannan ƙarin fam ɗin a baya.
Muna magana game da waɗannan ƙananan isharar da cikakkun bayanai waɗanda ba zasu baka damar tafiyar da rayuwa mai ƙoshin lafiya ba kuma su nisantar da kai daga burinka.
Shin kana son yin wasu yan 'barbell squats da kyau? Sannan ba za ku iya rasa duk abin da muka shirya muku ba. Gano!
Kyakkyawan yanayi ya fara muna neman kowane ƙarshen mako don cin naman alade da jin daɗin nama mai kyau. Kunna…
Lokacin da muke da sabon sha'awa don wasanni, shirye-shiryen motsa jiki na wannan wasan yana da matukar mahimmanci, kasancewa mai son ...
Shin kun san menene blancorexia? A cikin wannan labarin za mu gaya muku abin da ainihin abin da ya ƙunsa, yadda za ku iya guje wa wahala daga damuwa ...
Shin kun san yadda ake cire warts? Mun bar ku da mafi kyawun magunguna da tukwici don haka za ku iya yin ban kwana da waɗancan cututtukan marasa jin daɗi.
Mutane da yawa sun gaskata iƙirarin ƙarya cewa kofi da safe shine yake sa su farka, ...
Muna gaya muku duk abin da tushen konjac ya ba ku, abinci mai mahimmanci tare da babban fa'idodi da dukiyoyi.
Shin kana son yin layin dumbbell daidai? Don haka ba za ku iya rasa mafi kyawun matakan da ya kamata ku ɗauka a kowane motsi ba.
Abincin ketogenic ya ta'allaka ne akan taƙaita yawan amfani da abinci mai guba zuwa 10% don haifar da jiki cikin yanayi ...
Lokacin da muke atisaye, dole ne mu kiyaye sosai da hawayen tsoka, tunda sune masu laifin da muke da su ...
Shin kuna son yin fare akan magungunan gargajiya don magance lumbago? Yanzu zaku iya yin sa tare da mafi kyawun zaɓuɓɓukan da muke gabatar muku.
Don ƙayyade idan muna da matakan uric acid mai yawa, dole ne muyi gwajin jini tukunna don sani ...
Shin kana son sanin yadda ake cire moles? Akwai fasahohin kwararru iri-iri da magungunan gargajiya waɗanda muke da su. Gano komai da ƙari!
Tabbas kun taɓa jin labarin bazu ko frangula ya bushe. Tunanin magani ne na halitta ...
Idan kuna sha'awar sanin menene fenugreek kuma ta yaya zai iya taimaka muku inganta lafiyar ku, ci gaba da karatu don sani ...
Muna magana game da manyan dalilan da zasu iya canza tsarin jinin haila, da'irar da sauƙin zama mara daidaituwa.
Shin kuna son magance damuwa tare da motsa jiki? Yana daya daga cikin manyan zaɓuɓɓukan da zamu saki tashin hankali kuma zamu cimma shi.
Idan kuna tunanin fara horo tare da abubuwan yau da kullun na HIIT, wannan labarin zai taimaka muku sosai don fahimtar ...
Shin kun san abin da za ku yi bayan horo? Akwai abubuwa da yawa waɗanda ba za a iya rasa su ba bayan motsa jiki
Da safe zamu iya yin wasu kurakurai ba tare da sanin cewa zasu iya lalata kyakkyawan aikin safe da awanni ...
Idan kuna neman rasa nauyi da rage nauyi, manufa shine bin wasu jagorori da shawarwari don yayin ...
Muna gaya muku menene gajiya ta annoba da yadda ake yaƙar ta don wannan halin bai shafi motsin rai sosai ba.
Shin kana son sanin yadda ake amfani da dabaran ciki daidai? Da kyau, kawai ya kamata ku bar kan ku ta hanyar waɗannan nasihun a yau.
Tabbas kuna tunani game da fitarku ta gaba, ɗauki mota kuma kada ku daina tuƙi. Tare da halin da ake ciki yanzu na ...
Bayan an tsare, mutane da yawa sun dauki wasanni a matsayin hanyar tserewa kuma daga cikin abubuwan da aka zaba, mun sami ...
Shin kun san duk fa'idar cin avocado? Yana daya daga cikin abincin da yakamata ya kasance koyaushe a rayuwar ku kuma muna gaya muku dalilin da yasa
Albarka kicin! ga duk wanda yake so, ba shakka. Dafa abinci ba kawai ke ciyar da rai ba, har ma da kayan cikin mu. Idan ba tukuna ba ...
Akwai abinci iri daban-daban a cikin duniyar abinci mai gina jiki, kowannensu takamaiman ne don cimma wata manufa daban: rage nauyi, samun ...
Muna magana akan abubuwa biyar da yakamata kuyi kowace rana don samun cikakkiyar lafiya.
Shin kun san menene motsa jiki da za'ayi a dakin motsa jiki da gaske sun cika? Anan mun bar muku wasu abubuwan mahimmanci
Madarar tsirrai sun kasance ɗayan mafi kyawun mafita ga duk waɗanda basa shan madara ta asalin dabbobi animal.
Wadanda ke fama da cutar sanyin kashi na iya zama saboda hadin gwiwa da ba a motsa shi, kamar kowane bangare na jikin mutum wanda ...
Yau ce ranar Autism ta duniya, ranar da ake tunawa da wannan cuta kowace ranar 2 ga Afrilu ...
Muna gaya muku yadda zaku iya kula da lafiyar fata a kullun tare da wasu alamu da jagorori masu sauƙi.
Muna gaya muku duka game da fa'idodi ko rashin amfanin gudanar da komai akan ciki. Gano komai kafin ku buga kwalta.
Idan ka taba mamakin menene vitiligo, yadda yake bayyana kuma idan akwai wani nau'in magani na halitta ...
Idan lokacin da kuke yin wasanni ya zama muku wahalar numfashi, kuna iya samun nasihun da zamu gaya muku a ƙasa masu amfani ga ...
Shin kun san amfanin granola? Za ku gano duk alherin da zai iya yi muku, yadda za ku shirya shi na gida da yadda za ku ɗauke shi kowace rana.
Idan kana so ka san tsawon lokacin da abinci ke narkar cikin hanjin ka, ci gaba da karanta wannan labarin cewa za mu faɗa muku komai ...
Ko kuna bin tsarin cin ganyayyaki kawai, ko kuna so ku ajiye sunadaran da suka zo daga gare shi na ɗan lokaci ...
Muna gaya muku menene fa'idar cin safe da safe don fara ranar da kuzari.
Shin kana son gano waɗanne ne mafi kyawun turawa don pec? Kada ku rasa waɗanda muke nuna muku kuma ku haɗa su cikin ayyukanku na yau da kullun
Tushen ginger yana da lafiya ƙwarai, abinci ne wanda ba a Asiya ta Asiya kawai ake ci ba, tun ...
Tsarin motsa jiki ya zama koyaushe yana ci gaba, idan kuna son rage nauyi da ƙarfafa tsokoki, ya kamata ku fara ƙananan ...
Me yasa moles yake bayyana a fuskata? Ta yaya zan iya hana su? Za ku gano duk wannan da ƙari anan. Kada ka yi shakku!
Lokacin da muka fadi a gefenmu kuma muka buga haƙarƙarinmu, wataƙila wannan ɓangaren ...
Carbohydrates na iya sa abincin mu ya zama mai nauyi, ba tare da sanin shi ba idan muka ci su ko da ƙananan, ...
Muna gaya muku yadda salonku ya kamata ya kasance don magance ƙwayar cholesterol, matsalar lafiya ta gama gari.
Kuna so ku rasa nauyi ta gudu? Sannan yakamata ku guji duk waɗannan kuskuren da muke gaya muku. Gano idan ku ma kuyi kowane!
Amfani da wayar hannu yana daɗa yaduwa, muna amfani da shi kusan don komai kuma ƙasa da ƙasa da kira….
Idan kanaso ka fara atisaye amma baka da lokaci, kuma kafi son yinta a dakin ka, kar ...
Shin kun san abincin sanwic? Muna ba da kilo da za ku iya rasa kuma muna ba ku menu. Kuna da tabbacin son shi!
Kamar yadda muke fada koyaushe, abinci yanada matukar mahimmanci dan kula da lafiyar mu, dole ne mu kula dashi dan kar mu samu matsala mai tsanani ...
Dole ne mu kula da fata, kuma saboda wannan, dole ne mu guji raunin da hasken UV ke samarwa, za mu gaya muku.
Shin kun san menene tangerines mai dadi? A yau muna magana ne game da su, nau'ikan su, yawan sukari da fa'idodin su.
Muna magana game da fa'idodi da hanyoyi daban-daban don ƙara fruita fruitan itace a cikin abincinku na yau da kullun don jin daɗin abubuwan gina jiki.
Kuna son matsanancin wasanni? Don haka kar a rasa duka wadanda muke dasu a gare ku. Saki adrenaline kuma sanya raɗaɗin rayuwa a rayuwar ku
Mutane da yawa suna cikin aikin neman farin ciki. Farin ciki kamar haka, ana iya fahimtarsa azaman ...
Muna gaya muku abubuwan da ke haifar da jarabar wasanni, abin da ya ƙunsa kuma waɗanne halaye ne na yau da kullun.
Shin kuna son shiga cikin sifa amma ba tare da wahala sosai ba? Sannan ka bi shawarwarin da muke baka yau ka fara sabuwar rayuwar ka.
Shayi na Chrysanthemum ya dace domin kula da jikinka, tare da kyawawan kayan da zasu inganta lafiyar ka.
Idan kai saurayi ne kuma ka fara samun furfura, to bai kamata ka damu ba. Gashin gashi ya bayyana saboda dalilai daban-daban, idan kanaso ka gano su, karanta gaba
Muna ba ku wasu jagororin kan yadda ake karanta lakabin abinci mai gina jiki akan abinci.
Shin kun san lokacin yin wasanni bayan haihuwa? A yau muna magana ne game da tsawon lokacin jira, abubuwan da suka dace, da ƙari don sani.
Yana iya zama ɗan ɗan ban mamaki hade, amma ana iya ɗaukar kofi da lemun tsami ba tare da wata matsala ba, ...
Abin da kyau wasan motsa jiki ne! Yin yawo ba kawai yana kawo ku kusa da yanayi ba, yana kuma taimaka muku ku tsaya ...
Shin kana so ka guji halaye masu kyau na cin abinci? Gano su kuma kawar da su daga rayuwar ku da wuri-wuri. A yau muna ba ku shawarar da ta dace.
Don wannan labarin muna son tayar da tambaya: Shin yana da kyau damuwa da yawa? Mutanen da ke damuwa koyaushe ...
Royal jelly shine ɗayan abincin da dole ne muyi a gida don kula da jikin mu, ba kawai ...
Muna ba ku wasu shawarwari masu amfani don kula da lafiyar ƙafafunku, yankin da zai iya samun matsaloli da yawa.
Muna gaya muku duk fa'idar motsa jiki ga ƙashin ƙugu wanda ya kamata ku aiwatar. Matakai masu sauƙi waɗanda suke aiki.
A cikin wannan labarin muna so mu mai da hankali kan menene amfanin shan abin sha daga lokaci zuwa lokaci ...
Squats na daga cikin mahimman darussan idan yazo da karfafa ƙafafunku da rasa mai. Tare da…
Shin kun san sau nawa al'ada take a bayan gida kamar yadda masana suka fada? Gano menene sakamakon rashin zuwa banɗaki na iya zama da ƙari.
Idan kana son koyo da kuma sanin hakikanin abin da collagen hydrolyzed ya kunsa da abin da zai iya yi maka, ba ...
Idan kanaso jinin hailar ka ya sauko da wuri kuma ka mallaki al’adar ka, to ka bi wadannan hanyoyin dan ka hanzarta yin al’ada.
A yau muna so muyi magana game da propolis, wani sashi na asalin halitta wanda ke da kyawawan halaye. Shi ne manufa don ...
Muna ba ku wasu shawarwari don samun ƙarin kuzari ta hanyar yau da kullun.
Shin ka san menene amfanin dambe? Aikin da zai ba ku mamaki da fa'idodi da yawa da ƙari da yawa waɗanda ya kamata ku sani.
Lokacin da muka juya ranar haihuwarmu, jikinmu zai fara canzawa kuma jikinmu yana shiga matakai da yawa, a wannan yanayin, lokacin da muka isa ...
Idan kana farawa a wasanni kuma wani lokacin bayan motsa jiki, zaka ji kamar amai kuma zaka ji ...
Shin kun san damuwa da yawa? Gano halayen mutanen da ke wahala da shi, mafi kyawun magunguna da ƙari game da shi.
Idan kun taɓa yin mamakin idan ɗanyen ɗankwalin mai guba ne, a nan za mu bayyana dalilin da ya sa ...
Mutane da yawa suna tsoron zuwa filin, ko kan titi kuma cewa kudan zuma mai farin ciki ya bayyana a tsakiyar ...
Muna ba ku wasu dabaru don magancewa da guje wa damuwa, matsalar da ke bayyana sau da yawa.
Ta yaya wasanni za su taimake ni game da baƙin ciki? Duk fa'idodinsa, waɗanne ya kamata kuyi kuma me yasa. Bayanan da kuke buƙata!
A yau muna so mu yi magana da ku game da fa'idar giya marar giya, domin giya na iya zama abin sha ...
Idan kana son fara wasan motsa jiki, ya kamata ka tuna da miƙawa, tunda yana da kyau da asali ga ...
Idan kana daya daga cikin mata masu fama da cutar fitsari mai ban haushi lokaci zuwa lokaci, wannan labarin zai ...
Kodayake mun yi imani da shi, har yanzu ana amfani da takalmin katako kuma mutane da yawa sun zaɓi amfani da katako don gyara murmushinsu. Daya…
Muna magana game da wasu magungunan rigakafi na halitta waɗanda zasu iya zama masu amfani ga lafiyar ku.
Shin kun san mahimmancin wasanni a yarinta? Gano mafi kyawun motsa jiki da ra'ayoyi don ayyukan wasanni don ƙananan yara.
Idan kuna sha'awar man gyada ko man gyada, a yau muna da labarin musamman na ...
Shin kuna son barin abubuwan da suka gabata ku ga kyawawan abubuwan yanzu ko na nan gaba? Don haka dole ne ku bi jerin nasihu kuma zaku ga yadda kuka sami nasara.
Tabbas an taɓa jarabtar ku da siyan rogo don dafa abinci a gida, maimakon haka, koyaushe ...
Muna gaya muku abin da za ku iya yi idan kuna yawan ciwon baya da yadda ake sauƙaƙe shi.
Shin kana so ka kara nau'ikan ci gaba a cikin horonka? Sannan gano wasu sanannun abubuwan da zaku iya yi.
Dill shine ɗayan kayan ƙanshi waɗanda zamu iya ƙarawa zuwa adadi mai yawa na jita-jita na gastronomy. Magani…
A yau muna son bayyana banbancin da muke samu tsakanin atisayen isometric da na isotonic. Akwai hanyoyi biyu don motsa jiki ...
Shin kun san irin abincin da ya kamata ku ci bayan horo mai tsanani? Mun bar ku da wasu mahimman mahimmanci waɗanda ba za a iya rasa su ba.
Koyaushe ana tambayar lokacin cin abincin dare, koda kuwa ya danganta da al'ada ko ƙasa ce ...
Wani lokaci jikinmu yana tambayar mu hutu, kuma yana iya bayyana kansa ta hanyoyi daban-daban. Ofayan su na iya kasancewa ...
Gano yadda zaku kula da lafiyarku tare da nau'ikan wasannin da zaku iya zaɓa gwargwadon buƙatunku da abubuwan da kuke so.
Shin kana son sautin ƙananan jikin ka? Sannan aiwatar da mafi kyawun tsarin yau da kullun don ƙafafun da muke ba da shawara kuma zaku so.
Yawancin abinci suna ɗauke da ƙwayoyin cuta kuma sau da yawa ba ma tunanin su. Kwayar cuta na da kyamar ...