Dukanmu mun san cewa 'ya'yan itatuwa koyaushe suna kasancewa a cikin kowane irin abincin da ya cancanci gishiri. Sabili da haka, babu wani abu kamar jin daɗin ɗayan sanannun sanannun amma a wasu lokuta, muna ɗan jin tsoron sa saboda kalori. A yau za ku gano cewa mai girma amfanin cin ayaba za su fi duk abin da aka ambata a sama ƙarfi.
Don haka, lokaci yayi da za a ci amana daya daga cikin 'ya'yan itatuwa masu arha kuma hakan zai haifar da mafi bambancin kaddarorin ga jikin mu. Kullum dole ne ku cinye duk abincin cikin matsakaici kuma kawai sai mu iya more fa'idodin sa, wanda ba zai zama kaɗan ba. Shin za ku rasa su?
Amfanin Cin Ayaba: Tushen Vitamins da Minerals
Abin da koyaushe muke nema a cikin kowane abinci kuma shine cewa muna buƙatar tabbatar da cewa tushen bitamin ne kuma a lokaci guda, har ma da ma'adanai. Abin da zai sa jikinmu ya jiƙe duk waɗannan fa'idodin. Daga cikinsu za mu iya cewa shi ne a muhimmin tushen alli amma ba tare da barin potassium ko manganese a baya ba. Daga cikin bitamin da muke haskakawa B6 kuma yana da bitamin C. Antioxidants da fiber su ma za su bi su, don haka, sanin wannan, za ku fahimci dalilin da ya sa yana ɗaya daga cikin zaɓuɓɓuka masu kyau don samun a rayuwarmu.
Suna kare tsarin jijiyoyinmu
Ana iya cewa wannan 'ya'yan itace zai yi kare zuciyar mu. Fiye da komai saboda mabuɗin yana cikin potassium, tunda shine wannan ma'adinai wanda ke daidaita matsin lamba kuma zai inganta lafiyar mu. Don haka, shan ayaba akai -akai shine mafi kyawun magani don sarrafa tsarin jijiyoyin jini. Don haka kada mu manta da shi.
Bankwana da maƙarƙashiya
Gaskiya ne akwai 'ya'yan itatuwa da yawa waɗanda ke da babban fiber index, wanda zai daidaita narkar da abinci da kuma inganta jigilar mu ta hanji. To, a nan muna da wani daga cikin fa'idar cin ayaba. Domin zai kula da duka, yana ban kwana da maƙarƙashiya da ke bayyana sau da yawa a rayuwarmu. Zai fi kyau kuma mafi inganci idan kun cinye su cikakke. Bugu da kari, godiya ga pectin, za mu kare masarautar.
Rage gajiya
Tabbas kun san hakan bayan motsa jiki mai karfi, kuna buƙatar murmurewa mai kyau don jikinku ya dawo daidai. Don haka, yana da kyau ku tuna ku cinye ayaba saboda cikakke ne don rage waɗancan marassa ƙarfi da ke faruwa wani lokacin. Bugu da ƙari, ya kamata kuma a ambaci cewa za su zama cikakke don rage gajiya da hana anemia. Wannan saboda gaskiyar cewa ya ƙunshi carbohydrates kuma sabili da haka, suna da fa'ida kafin horo da bayan horo.
Guji bakin ciki
Da kyau, an faɗi haka, yana iya zama ɗan wahalar fahimta, amma gaskiya ne godiya ga mahaɗan da ayaba ke da ita, kamar potassium wanda muka ambata sosai ko kuma tryptophan, suna iya sanya matakan serotonin koyaushe suna daidaitawa. Domin ana kiranta hormone na farin ciki kuma idan bai taɓa ruɓewa ba, to mu ma ba mu. Don haka mahimmancin kulawa da shi koyaushe, don jikin mu ma yana jin wannan yanayin mafi girman hankali. Shin kun san wannan bayanin?
Zai sa ku ƙarami
Kamar sauran 'ya'yan itatuwa da yawa, dukkansu suna cike da antioxidants. Wannan yana ɗaukar cewa suna hulɗa da sel kuma aikin su zai kasance jinkirta tsufa. Don haka, za mu lura da kanmu da rayuwa fiye da kowane lokaci amma kuma za a canza wannan zuwa ƙasashen waje godiya ga samun damar nuna fatar farin ciki da santsi. Tabbas, tuna cewa koyaushe yakamata ku sha ruwa da yawa kuma ku ci abinci mai ƙoshin lafiya inda abinci sabo shine ainihin tauraro. Yanzu kun san fa'idar cin ayaba!