Akwai abinci wanda bai kamata mu kore shi daga abincinmu ba. Mun san cewa a Daidaita cin abinci Ya ƙunshi daidai cikin ɗaukar komai kaɗan, bin abincin dala inda kayan lambu, 'ya'yan itace da lega fruitsan itace ke da mahimmanci. Wannan shine dalilin da ya sa ayaba, ban da kasancewa ta gargajiya tare da dandano mai kyau, 'ya'yan itace ne wanda zai iya kawo mana fa'idodi masu yawa.
Daya daga cikin manyan amfanin ayaba Ya ƙunshi babbar gudummawar da yake bayarwa ga jiki. Abinci ne mai ba da shawarar sosai ga 'yan wasa, amma kowa na iya haɗa shi cikin daidaitaccen abinci. Muna gaya muku abin da yake ba mu a matsayin tushen sinadarin potassium da fa'idodinsa.
Amfanin potassium
Potassium wani ma'adinai ne wanda yake da mahimmanci don aikin jiki da kyau. Potassium shine yake tsarawa mashigar ruwa da mashiga na kwayoyin tare da sodium, yana taimaka mana mu sami daidaitaccen ruwa.
Fa'idodin potassium baya ƙare a wurin, tunda ma'adinai ne wanda shima yana taimakawa inganta juyayi da muscular tsarin ayyuka. Tabbas wani lokaci, lokacin da kayi maƙogwaro, wani ya gaya maka cewa ya kamata ka ci ayaba. Wannan saboda idan muna da sinadarin potassium a jiki, da wuya mu sami wannan gazawar tsoka. Hakanan, yana taimakawa kare zuciya. Abinci ne wanda yake taimaka mana rage barazanar bugun zuciya.
Potassium a cikin ayaba
Ayaba sananniya ce a tushen potassium, tunda tana da 370 MG a kowace gram 100. Koyaya, a cikin wannan adadin samfuran muna samun abinci wanda ke samar da ƙarin potassium. Chard yana da 380 MG, sarƙa 400 MG, tufkar appleard 382 MG da avocado 487 MG. Kodayake ayaba koyaushe tana da suna na kasancewa ɗayan abinci tare da mafi yawan potassium, gaskiyar ita ce akwai wasu da ke bi a hankali.
Sauran kaddarorin ayaba
Ayaba na iya zama kyakkyawan abinci a ci tare da abincin dare, tunda yana ɗauke da tryptophan, a furotin wanda ya juya zuwa serotonin, wanda ke taimaka mana shakatawa da farin ciki sosai. Abin da ya sa ake ba da shawarar abinci irin waɗannan a cikin yanayin inda akwai damuwa.
Ayaba abinci ne wanda koyaushe shawarar don 'yan wasa. Ya cika cikin carbohydrates, wanda ke taimakawa kiyaye matakan makamashi don motsa jiki. Bugu da kari, sinadarin potassium na hana kamuwa da cuta.
Hakanan ana ba da shawarar wannan abincin kamar na asali idan kuna da karancin jini. Aa aa ne mai yawan ƙarfe, saboda haka yana da kyau a kiyaye matakan haemoglobin a cikin jini cikin yanayi mai kyau.
Ayaba ana ba da shawarar sosai idan akwai matsalolin hanji, musamman ƙwayoyin cuta da gudawa. Abinci ne mai ɓoyewa, amma kuma yana da fiber don taimaka mana ta hanyar wucewar hanji idan ya cancanta. Hakanan ana ba da shawarar idan akwai rauni, kamar yadda yake kare ciki.
Yadda ake shan ayaba
Abu mai kyau game da ayaba shine 'ya'yan itace da zamu iya kaiwa ko'ina kuma cikin sauƙin sha. Yana da dandano mai dadi da dadi wanda yawanci ya shahara sosai. Koyaya, akwai hanyoyi da yawa don ɗaukar shi banda kawai. Yi a salatin 'ya'yan itace tare da sauran' ya'yan itatuwa Kuma ɗan zuma na iya zama babban ra'ayi, saboda yana da hadaddiyar giyar bitamin. A gefe guda kuma, 'ya'yan itace ne cikakke don ƙara wa kayan zaki saboda ɗanɗano mai daɗi. Kuna iya ƙara ɗan ice cream don yin almara Banana Raba, ko haɗa shi a cikin waina. Wannan 'ya'yan itacen cikakke kuma yana da kyau don ƙarawa mai laushi ga' yan wasa saboda kaddarorin sa. Tare da ɗan madara mara ɗanɗano da sauran fruitsa fruitsan itacen zai zama cikakke mai santsi.