Muna cikin watan Janairu kuma dukkanmu muna son farawa ci cikakken abinci mai kyau. A cikin irin wannan abincin, 'ya'yan itace suna da mahimmanci tare da kayan lambu. 'Ya'yan itacen suna ba da ruwa mai yawa, da kuma babban bitamin. Yana da babbar dukiya don samun caloriesan calorie kaɗan, saboda haka koyaushe ana ba da shawarar kowane irin abinci mai daidaito.
Tuffa na ɗaya daga cikin waɗancan abinci waɗanda ya kamata a sha yau da kullun kuma suna da fa'idodi da yawa. Idan ya zo ga rage cin abinci dole ne mu san adadin kuzari, kodayake ba shi kaɗai ke da mahimmanci a cikin abinci ba, tunda abubuwan gina jiki da kaddarorinsa suna da matukar muhimmanci. Wannan shine dalilin da ya sa zamu san adadin kuzari a cikin apple da abubuwan da yake da su da fa'idodin su.
Apple adadin kuzari
da apple adadin kuzari 52 a cikin gram 100 na samfurin. Tuffa na da mg 107 na potassium, giram 0,2 na gram, gram 14 na carbohydrates, daga cikinsu gram 2,4 na zaren abinci da kuma gram 10 na suga. Tana da gram 4,6 na bitamin C kuma tana bada bitamin A da magnesium.
Kayan Apple
Apple 'ya'yan itace ne mai arziki a cikin pectin, wanda shine fiber mai narkewa wanda baya shafan hanji. Yana taimaka wajan riƙe ruwa da kuma daidaita hanyoyin hanji mafi kyau. Wannan kuma yana yaƙar bayyanar ba maƙarƙashiya kawai ba, har ma da ciwon daji na hanji.
da kwayoyin acid daga apple suna da matukar mahimmanci wajen kiyaye lafiyar mu. Wadannan acid din suna magance hanyoyin kumburi wadanda suke haifarda kowane irin cuta kamar kansar. Suna da kayan alkali wanda ke hana ƙonewar nama yayin kiyaye lafiyar dogon lokaci.
La apple na hana kiba ko kuma aƙalla taimakawa wajen kiyaye nauyin da ya dace. Wannan haka ne saboda yana kiyaye matakan sukarin jini koyaushe daidaita, don haka babu tsinkaye kuma muna yawan yin binge. Suna da sakamako mai gamsarwa duk da ƙarancin adadin kuzarin su, yana sanya su babban abun ciye ciye a kowane lokaci.
La apple yana da flavonoids, wanda ke taimakawa wajen yakar masu kyauta. Kamar sauran fruitsa fruitsan itace, ya ƙunshi antioxidants wanda ke hana tsufar ƙwayoyin halitta. Suna kuma taimakawa tsaftace jijiyoyin jiki da hana cutar cholesterol da cututtukan zuciya.
Ku ci apples kullum
Tuffa dole ne a sha yau da kullun saboda suna da kyawawan halaye. Suna taimaka mana wajen kiyaye mu, don guje wa cututtuka kamar su cholesterol. Shin abinci mai koshi, tare da ruwa mai yawa, tare da bitamin C da kuma kaddarorin da ke sa cikinmu ya kasance cikin yanayi mai kyau, sha abubuwan da ke haifar da matsalolin lafiya. Don lura da tasirin wannan abincin tabbas dole ne ku ɗauki apples kowace rana.
Yadda ake cin tuffa
Ana iya cin tuffa ta hanyoyi daban-daban. Idan ya zo ga daidaitaccen kuma lafiyayyen abinci, ya zama dole samun daidaiton abubuwan gina jiki, don haka dole ne ku ci kowane irin abinci. Idan zaku fara cin abinci wanda shine hypocaloric don rage nauyi, yakamata ku je wurin likitan iyali ko kuma masanin abinci mai gina jiki ya bi sharuɗɗan da ba sa cutar da lafiya.
Ana iya cin tuffa ta hanyoyi da yawa. Idan muna son shan zare da taimakawa hakoranmu, dole ne a sha kai tsaye tare da fata, kodayake koyaushe ana tsabtace wannan don kauce wa shan kakin zuma ko kayayyakin da ake ƙarawa wani lokacin. Ana iya cin ɗanyen apples tsakanin abinci ko kuma kowane lokaci na kayan zaki a rana.
Hakanan za'a iya saka su a cikin abinci, tunda apples suna aure sosai jita-jita kamar salads. Ana iya gasa su da ɗan zuma kuma ana iya haɗa su a cikin kayan zaki da yawa, daga kek da soso zuwa kek, godiya ga ɗanɗano mai daɗi a cikin mafi ƙarancin yanayin acidic.