Fa'idodin wasu 'ya'yan itace da kayan marmari

Fa'idodin wasu 'ya'yan itace da kayan marmari

Cin abinci mai kyau yana da mahimmanci don jin daɗi duka a waje da ciki. Mutane da yawa galibi suna buƙatar ƙarin samfuran hadaddun bitamin bisa ga waɗancan lokutan mafi gajiya da damuwa, wanda ba zai zama dole ba idan suka ci wasu daga fruitsa fruitsan itace da kayan marmari waɗanda nake gabatarwa ƙasa a kowane mako.

A cikin wannan labarin zaku koya game da yawancin amfanin wasu 'ya'yan itace da kayan marmari cewa galibi muna da kusan kusan shekara duka a hannu.

Tafarnuwa

amfanin wasu 'ya'yan itace da kayan marmari - tafarnuwa

Tafarnuwa tana da abubuwa masu lalata jiki kuma tana motsa sha'awa yayin hana ƙwannafi. Hakanan yana inganta wurare dabam dabam, shi yasa yake da matukar amfani ga lafiyar zuciyarmu.

Daga cikin sauran kaddarorin, tafarnuwa:

  • Es maganin kansa.
  • Rage matakan sukari a cikin jini
  • Kwayar rigakafi ce ta halitta.
  • Tsarkake jiki.
  • Kawar da guba.

Broccoli

Yana daya daga cikin abinci mafi kyawu guda 10 wadanda suka dace da abubuwan gina jiki kuma yana hana wasu nau'ikan cutar kansa da wasu cututtukan zuciya.

Daga cikin wasu fa'idodi da yawa, broccoli:

  • Yana da muhimmin tushen fiber.
  • Tushen sunadarai.
  • Yana kiyaye cutar sikari.
  • Jinkirta tsufa.
  • Kuma tana da abubuwanda ke magance cutar kansa.

Peach

Peach 'ya'yan itace ne cike da mahimmancin gina jiki don aikin jiki da kyau:

  • Ya ƙunshi bitamin E, K da thiamine.
  • Yana da mafi ƙarancin adadin kuzari don haka zai iya zama abincin abinci mai ƙarancin kalori.
  • Yana daidaita hawan jini.
  • Batun tsattsauran ra'ayi kyauta.
  • Moisturizes fata.

Alayyafo

Amfanin alayyahu

Alayyafo ya ƙunshi yawancin ruwa, yawan mai da carbohydrates yana da ƙasa ƙwarai, amma hakan ne ɗayan kayan lambu mai yawan furotin.

  • Strengthara ƙarfin tsoka (idan Popeye ya rigaya ya gaya mana!).
  • Ya ƙunshi folic acid da bitamin K.
  • Yana da kyakkyawan tushen ma'adanai.
  • Yana da yawa cikin bitamin A da C.

Strawberry

Wannan 'ya'yan itace ba wai kawai yana hana kamuwa da cutar kansa ba amma kuma yana taimakawa wajen yakar sa. Bayan haka:

  • Taimakawa daidaita ƙwayar cholesterol.
  • Suna da wadataccen bitamin C.
  • Suna taimakawa wajen hana ruwa gudu.
  • Su masu buguwa ne.
  • Suna rage radadin cututtukan osteoarthritis da amosanin gabbai.
  • Su antioxidants ne.

Grenade

Rumman yayi fice wajan sa babban antioxidant, anti-inflammatory da ikon antimicrobial. Zai iya hana daga asma zuwa bayyanar ƙari. Kazalika:

  • Yana taimakawa cikin matsalolin hauhawar jini.
  • Guji riƙe ruwa.
  • Yana ƙarfafa garkuwar jiki.

Kiwi

'Ya'yan itaciya ne waɗanda aka ba da shawarar musamman su ci a kan komai a ciki, tunda za a yi amfani da kaddarorinta da kyau. Daga cikin wasu kaddarorin, waɗannan masu zuwa suna fitowa:

  • Moisturizes fata.
  • Babban abun ciki na antioxidants.
  • Jinkirta tsufa.
  • Guji matsalolin maƙarƙashiya.
  • Yana da babban abun ciki na potassium.
  • Babban abun ciki na bitamin C.

Tangerine

Wannan 'ya'yan itacen, ban da kasancewa sabo ne kuma mai matukar arziki a kaka, yana dauke da cakuda masu gina jiki tsakanin flavonoids, bitamin A da C, folic acid da potassium. Wasu daga kaddarorin sa sune:

  • Anti-mai kumburi.
  • Diuretic.
  • Alkalizes jiki.
  • Detoxifies da tsarkakewa.
  • Es mai yawan bitamin C.
  • Yana taimakawa da wasu matsalolin fata.

Makama

Wannan 'ya'yan itacen shine mai arziki a cikin antioxidants, wanda ke taimaka mana hana wasu cututtukan zuciya, da bitamin A da C.

  • Anti-ciwon daji Properties.
  • Inganta matsalolin maƙarƙashiya.
  • Es mai arzikin baƙin ƙarfe.
  • Inganta fata.

Tuffa

Wannan 'ya'yan itacen shine mai arziki a cikin ma'adanai da bitamin, wanda ke sanya shi daya daga cikin 'ya'yan itatuwa masu matukar amfani ga lafiya. Bayan wannan:

  • Yana rage hauhawar jini.
  • Yana inganta narkewa.
  • Sauƙaƙe assimilation na alli.
  • Kawar da warin baki.
  • Alkalizes jiki.
  • Yana tsarkake jiki.

Kabewa

Daga cikin fa'idodi masu yawa, zamu iya haskaka bitamin A, wanda ke taimakawa sosai ga mutanen da ke da bushewar mucous membranes da fata.

  • Inganta matsalolin koda.
  • Inganta lafiyar huhu.
  • Yana da maganin rigakafin yanayi.
  • Ya kunshi sinadarin potassium.
  • Yakai cututtukan fata.

Ruwan lemo

Fa'idodin wasu 'ya'yan itace da kayan marmari - lemu

Wannan ‘ya’yan itacen, wanda koyaushe a kan yanayi, ya sa ya zama ɗayan shahararrun’ ya’yan itacen, musamman a lokacin kaka da hunturu. Daga cikin fa'idodi masu yawa, zamu sami:

  • Rage cholesterol.
  • Es diuretic.
  • Yana hana tsakuwar koda.
  • Yana karfafa tsarin na rigakafi.
  • Yana da yawa a cikin bitamin C.
  • Kula da lafiyar fata.

Gwanda

Yana ɗayan 'ya'yan itacen da ke da mafi girman abun ciki na fiber. Baya ga wannan, wasu kaddarorin sa sune:

  • Yakai maƙarƙashiya.
  • Yana da kayan aikin analgesic.
  • Yana taimakawa kawar da cututtukan hanji.
  • Ya ƙunshi potassium, magnesium da bitamin B.
  • Alkalizes jiki.
  • Kuma yana maganin cutar kansa.

Kokwamba

Baya ga wadataccen ruwa, wanda yake shayar da mu kuma yake sa mu ji daɗi a da, hakanan yana da babban abun ciki na fiber. Saboda haka, ya fi dacewa da hanyarmu ta hanji. Kazalika:

  • Yana hana cututtukan zuciya.
  • Inganta hangen nesa.
  • Ya ƙunshi bitamin B.
  • Kawar da ruwaye.
  • Yana wartsakarwa.

Banana

Fa'idodi - ayaba

Wannan 'ya'yan itacen yana da wadataccen sinadarin carbohydrates, wanda ke sanya shi daya daga cikin manyan hanyoyin samar da makamashi.

  • Yana da babban abun ciki na potassium kuma yana da karancin gishiri.
  • Babban abun ciki a ciki baƙin ƙarfe.
  • Yana taimaka maƙarƙashiya.
  • Taimako don sarrafa sha'awar (musamman kayan zaki).

Muna fatan wannan labarin zai taimaka muku wajen ƙara yawan amfani da waɗannan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari waɗanda, kamar yadda zaku gani, duk fa'idodin lafiya ne da fa'idodi.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.