Idan rani yazo, kawai muna son shan abubuwa ne sabo ne kuma mai arziki, kuma daya daga cikin yayan marmari mai mahimmanci shine kankana. Zamu iya cewa Sarauniyar duk 'ya'yan itacen bazara.
Kankana ta ƙunshi manyan kaddarori da amfanin kankana, yana taimaka mana rage nauyi, shayarwa da cika jikinmu da bitamin da kuma ma'adanai. Muna gaya muku irin kyawawan halayenta don ku ƙare da ƙaunarta.
Kankana tana dauke da sinadarin antioxidants, sinadarai masu gina jiki da bitamin A da C sama da duka. Bugu da kari, a lokacin bazara yana ɗaya daga cikin mafi kyawun zaɓuɓɓuka don yin ruwan ɗabi'a ko slushies. Muna gaya muku menene fa'idodi masu ban sha'awa na kankana.
Amfanin kankana wanda baku sani ba
Kankana tana da 90% ruwa a cikin abun da ke ciki, lokacin da yayi cikakke yana ɗaya daga cikin mafi kyawun zaɓuɓɓuka don ɗauka duk lokacin da muke son ƙoshin lafiya da abinci mai daɗi. Kari a kan haka, idan kankana ta daddaya shima zai kara masa kima.
Yana taimaka mana kula da zukatanmu
'Ya'ya ne da ke taimaka mana mu kula da zuciyar mu, Ya ƙunshi sanannen abu kamar citrulline wanda aka canza shi zuwa arginine. Amino acid guda biyu suna inganta yanayin jijiyoyinmu sabili da haka, gudan jini da lafiyar zuciya da jijiyoyin jini.
Wadannan abubuwa sun zama dole don producción de nitric oxide, cikakke don ba da ƙarfin jijiyoyi da jijiyoyin jini.
Yana ba mu ƙarfi sosai
Amino acid citrulline, Yana da kyawawan kaddarorin a tsakaninmu wanda muke haskakawa cewa godiya gare shi lactic acid da ammonia a cikin tsokoki an rage. Saboda haka, yana taimaka mana guji tashin hankali a cikin su da mawuyacin hali.
'Ya'yan itace ne cewa Yana ba mu kuzari da inganta ayyukanmu na zahiri.
Zai iya hana dasarar aiki
Fruita fruitan itace cikakke ne kuma abin mamaki, don haka zai iya zama mai amfani dangane da matsalar raunin mazakuta. Yana da tasiri kama da magunguna jini vasodilators. Wannan yana faruwa ne saboda amino acid biyu da muka tattauna a baya, fifita gamsarwa game da aikin jima'i.
Wannan fa'idar tana haifar da rikici mai yawa tunda ba kowa yasan cewa kankana na iya yin komai game da hakan.
Babban kayan abinci mai gina jiki
Kankana ta kawo da yawa bitamin da kuma ma'adanai. Aa fruitan itace ne mai yawan antioxidants, ana amfani dashi azaman diuretic kuma mu shayar da kanmu. Kyauta ce ta yanayi don haka, dole ne muyi amfani da ita a lokacin bazara mu cinye ta.
Na gaba, muna gaya muku irin kayan da yake ba mu 100 grams na kankana:
- Carbohydrates: 8 g
- Sunadaran: 0,6 g
- Fat: 0,2 g
- Kalori: 30 kcal
- Fibre: 0,5 g
- Vitamin A: 570 IU
- Vitamin C: 8,1 MG
- Potassium: 112 MG
- Magnesium: 11 MG
- Iron: 0,2 MG
- Sauran bitamin: B1, B2, B3, B5 da B6
- Sauran ma'adanai: manganese da phosphorus
Dole ne mu tuna cewa lokacin da muke shan kankana ba kawai mu sha ba 100 grams Kamar yadda yake da sauran thanksa fruitsan fruitsa fruitsan itace, saboda yawan ruwan da yake dashi zamu iya cin rubu'in kankana a zama ɗaya, saboda haka ƙimomin da muka bayyana a sama ya kamata a sanya su zuwa adadin da muke ci.
Kankana bada shawarar ga dukkan mutane, duka kanana, tsofaffi ko 'yan wasa. Ingantacce ga waɗanda ke neman raunin nauyi saboda abun ciye-ciye ne wanda aka ba da shawarar sosai ko kuma waɗanda kawai ke son cin 'ya'yan itace mai daɗi.
Yana taimaka mana mu rasa nauyi
Kamar yadda muka ambata, yana da amfani ga kara karfi da kuzari, ban da kara juriya a lokacin motsa jiki. Cikakke ne don kaucewa tara abubuwan ɓarnatar a jikinmu.
Wannan zai taimaka mana mu guji ciwon mara, taurin kai ko riƙe ruwa. Bugu da kari, 'ya'yan itace ne wadanda ke taimaka mana mu rage kiba, tunda yawan zarenta da ruwa yana sa mu ji daɗi yayin da yake taimaka mana inganta hanyar wucewa ta hanji.
Idan kuna neman rasa nauyi sosai, dole ne ku aiwatar da daidaitaccen abinci da motsa jiki don kiyaye maka lafiya.
Cikakke ga mafi yawan 'yan wasa
Kamar yadda muke tsammani, 'ya'yan itace ne da ya dace da dukkan mutane kuma musamman ga mafi yawan' yan wasa, tunda babban abun ciki na citrulline yana da mahimmanci.
Godiya ga wannan abu na rayuwa halayen - mafi kyawun haɗa ƙarfi a cikin jiki, Bugu da kari, yana jinkirta jin kasala don haka ayyukanmu na zahiri suna ƙaruwa sosai.
Idan kai ɗan wasa ne, muna kuma ba ka shawara ka je shagon da ya ƙware a kan kayayyakin ƙasa ka nemi kawunansu na citrulline, saboda wannan zai inganta aikin ka. Koyaya, idan kai ba ƙwararren ɗan wasa bane ko baka motsa jiki sosai ba, zaka iya zaɓar shan kankana akalla sau 3 a sati.
Sauran amfanin lafiya na kankana
Kankana tana da wasu amfanin kankana wanda bai kamata ku manta dashi ba:
- Yana da arziki a ciki lycopene da beta carotene, manufa don inganta lafiyarmu da rage haɗarin wahala daga nau'ikan cutar kansa.
- Kauce wa jin dadi saboda yawan ruwan da yake dashi.
- Taimaka wa Colic.
- Yana da amfani ga tsarkake koda.
- Yana da kayan amfani na diuretic.
- Kauce wa riƙe ruwa.
- Yana da matukar arziki a cikin bitamin da kuma ma'adanai.
- El amitanin citrulline Kuna iya samun sa a cikin kaza, nama, tafarnuwa, cakulan da kwayoyi.