Shin kun san amfanin granola? Don haka ko kun riga kun san shi ko ba ku sani ba, yana da kyau a gano abin da zai iya yi muku. Godiya gare shi zaku iya jin daɗin abincin buda baki mai daɗi da lafiya, kodayake idan kuka fi so, abun ciye-ciyen zai kuma yi farin cikin ba ku lokaci mai kyau.
Kowane lokaci, jin daɗin granola koyaushe abu ne mai kyau. A cikin manyan bugun jini za mu ce shi ke nan sashi tare da dandano mai dadi wanda koyaushe muna buƙatar ɗanɗano. Abin da ke ba da shi yayin da muke son cin abinci mai kyau amma girmama waɗannan lokutan mafi dadi. Gano komai game da ita!
Menene granola?
Abinci ne wanda za'a iya shirya shi ta hanyoyi daban-daban kuma cikin lafiyayyar hanya a gida. Tunda asalin abin da yake dashi zai kunshi kwayoyi da yawa ko kuma fruitsa fruitsan itacen da suka bushe. Wasu lokuta mukan ganshi cikin sifar ƙwallo, amma kuma ana iya shirya shi azaman sanduna. Domin kamar yadda muke fada, idan na gida ne koyaushe zai dace da abin da muke buƙata. Don samun damar raka shi da yogurts ko tare da santsi na gida.
Fa'idodi na Granola
- Mahimmin tushe na makamashi: Ta hanyar samun kwayoyi mun bayyana a fili cewa shi yafi karfin samarda makamashi. Da shi ne za ku fara ranar da karfi kuma ku yi ban kwana da gajiya.
- Yana da matukar satiating Kuma wannan yana sa ka daina cin abinci a tsakanin abinci, kamar yadda muka saba yi akai-akai.
- Yana da yawan fiber, wanda koyaushe labari ne mai daɗi ga jikinmu. Zai hana maƙarƙashiya da kowane irin cuta mai narkewa.
- Ta hanyar samun oatmeal da kuma yawan kuzarin, an kuma ce granola na iya inganta matakan damuwar mu.
- Yana da mahimmanci da mahimmanci na gina jiki wanda ke sanya shi kula da kwakwalwarmu, da hana lalacewarsa da hana cututtukan da ka iya zama ruwan dare a ciki.
- Inganta aikin hanta godiya ga gaskiyar cewa tana da wadataccen amino acid.
- Hakanan, shi ma zai kasance amfani ga kasusuwa masu ƙarfi.
Don haka kamar yadda muke gani, da alama fa'idodi na granola suna da yawa kuma ma'ana, yana da kaddarorin ga dukkan jiki amma har ma ga fata ko gashi, tunda yana cinikin ma'adinai waɗanda koyaushe zasu kasance manyan abokanmu.
Yaya zan iya shan granola
Wannan ƙarewar cushe yana nufin cewa zamu iya cinye ta ta hanyoyi da yawa. Saboda haka, idan kuna so, zaku iya shan babban cokali daga ciki kamar yadda yake. Amma idan ba haka ba, tare da yogurt ya fi kyau, zaka iya ƙara 'ya'yan itace idan yogurt na halitta ne. Tare da ayaba ko strawberries zai zama na musamman. A kan toast ko ma a cikin salatin ma zaku iya more shi. Taya zaka dauke shi?
Yadda ake girkin granola na gida
Za ku gauraya gram 200 na oatmeal tare da ɗan ƙwai waɗanda aka buge da giram 50 na goro. Wadannan za'a yanyanka kuma zasu iya zama kamar yadda kuke so. Har ila yau, ƙara karamin cokali na zaitun ko man kwakwa, idan kuna so. Dole ne ku haɗa komai da kyau don samun laushi wanda zai kasance mai ɗanko. Lokacin da kuna da shi, lokaci yayi da za ku saka takarda a kan tire kuma ku shimfiɗa murfin granola. Tare da mintuna 15 kawai a 180º zai kasance a shirye. Amma gaskiya ne cewa za ku iya yin shi a cikin kwanon rufi idan yana da sauri ko sauƙi. Ko ta yaya zai yi kyau. Ka tuna cewa idan kuna son ya zama mai ƙyalli sosai, ya kamata ku sanya aikin gasa a cikin tanda amma kawai a cikin mintuna na ƙarshe na yin burodi. Lokacin sanyi, zaku iya adana shi a cikin gilashin gilashi kuma tabbas zaku gama shi ba da daɗewa ba. Kun gwada?