Bayan horo, yawancin majiyai suna zuwa jikinmu. Haƙuri shine ɗayansu, azaman ƙarshen aikin da aka gama. Hakanan kuma wannan jin na cika da annashuwa. Da kyau, bayan duk wannan, koyaushe akwai jerin abubuwa waɗanda yakamata kuyi yanzunnan bayan horo.
Post-Training shima wani bangare ne na asali na horonmu da kansa, saboda haka dole ne mu ɗauka da darajar komai domin komai ya tafi daidai. Wani lokaci cikin hanzarin komawa gida, zuwa wanka da sauransu, basa barinmu lokaci mai tsawo muyi tunani a kansu, amma dole ne. kuna son sanin menene game?
Kyakkyawan hydration koyaushe yana da mahimmanci kafin, lokacin da bayan horo
Kamar yadda muka sani, hydration wani bangare ne na rayuwar mu. Muna buƙatar waɗancan adadin ruwan da ƙari, idan muna horo ko yin babban wasa mai ƙarfi. Don haka a waɗannan yanayin, har yanzu za mu ƙara yawan wannan adadin na ruwa. Dukansu kafin da lokacin yana da mahimmanci cewa jiki yana da ruwa sosai. Amma daidai a ƙarshe kuma don mu iya murmurewa da sauri, akwai mutane da yawa waɗanda suka isa ga abubuwan sha na isotonic. Tunda ga waɗancan lokacin takamaiman zasu zama cikakke. Amma a, tuna cewa ruwa koyaushe shine zai zama makaminmu mafi kyau.
Yi dan mikewa
Don kauce wa raunin da ya faru don jiki ya farfaɗo daidai, babu wani abu kamar yin fare akan miƙawa. Domin waɗannan zasu sa komai ya koma wurinsa, tsokoki sun fara annashuwa kuma jiki ya koma yadda yake na farko. Sabili da haka, idan kun yi keke, abin da aka saba shine ku miƙa ƙananan jikin ku amma kuma bayan ku. Ganin cewa idan kayi aiki na nauyi, miƙe hannuwanku da kafadu da kyau zai zama mafi kyawun motsi. Gabaɗaya, tunda ƙananan sakanni ne aka keɓe ga kowane shimfiɗawa, ba zai cutar da cewa muna yin ƙaramin tebur tare da atisaye da yawa waɗanda ke rufe yawancin tsokoki ba. Tare da wannan isharar, zaka samu sassauci duk lokacin da kake motsa jiki sannan kuma mikewa.
Ku ci carbi
Gaskiya ne cewa wani lokacin bayan horo ba ma son cin abinci sosai. Amma ya zama dole cewa bayan miqewa da annashuwa kaxan, mu aikata shi. Fiye da komai domin mu dawo da wuri-wuri. Fiye da duka, sauƙin carbohydrates zai taimaka mana. Saboda haka, duka ayaba da kuma neman ɗan kwaya Su ne mafi kyawun zaɓuɓɓuka a cikin waɗannan lamuran, tunda ba batun cin abinci da yawa bane ko ɗauke da wasu kayan marmari waɗanda zasu iya lalata abincinmu. Idan kun bi wannan matakin, to, za ku gajiya sosai. kodayake a cikin wasu kayan abinci, kamar yawancin abinci, ba cutarwa don zaɓi ɗan furotin ko dai. Kamar yadda kake gani, duka abinci mai ƙarfi da ruwa a cikin ruwa dole su kasance bayan horo.
Tausa mai sauƙi akan tsokoki
Bayan horo, kuma ya danganta da nau'in horo, abu ne na yau da kullun a ɗan ji ciwo, wanda ke haɗe da gajiya. Amma Idan muka ja wasu ciwo, ba laifi mu yiwa kanmu sauƙin tausa a lokacin. Tsokokin da suka yi aiki sun cancanci hakan kuma saboda wannan, muna da na'urori daban-daban a kasuwa. Idan kuna da silinda na kumfa, wanda ake amfani dashi don horo kamar Pilates, tuni yana iya zama babban aboki ga aikinmu. Zamuyi shi ne kawai na yan dakiku kaɗan don sauƙaƙawa, idan muka ga cewa ya ƙara ciwo, to, za mu barshi nan take. Waɗanne sharuɗɗa kuke bi bayan horo?