Kodayake akwai abinci wanda zamu more tsawon shekara, wasu basu da yawa. Kowane lokaci yana barinmu da na kankare wanda zamu sami inganci mafi kyau kuma saboda haka ƙimar abinci, wanda zamu iya amfani dashi mafi yawa. Don haka, da abincin kaka tuni sun cika ambaliyar manyan kantunan.
Ba za mu iya barin wannan lokacin ya wuce ba tare da cin abincin kaka a kan tebur ba. Ya bambanta sosai, gaskiya ne, amma dukansu suna da fa'idodi waɗanda zasu ba ku mamaki. Idan kana son yin menene abincinki yafi lafiya, kar ka rasa abin da muke da shi a yau domin ka da kuma lafiyar ka.
Abincin kaka, kirjin kirji
Dayawa suna jiran wannan lokacin na shekara dan su more kirjin kirji. Labari inda suke kuma shine tun muna kanana, mun more su ta hanyoyi da yawa. Da dafa ko gasashen kirji sune mafi kyawun hanyoyi don cin wannan kayan masarufin. Amma har yanzu zaka iya haɗa shi ta hanyoyi da yawa har ma a cikin kayan zaki. Don haka idan kun riga kuna son su, har yanzu za su ƙara yin hakan. A matsayin fa'ida, dole ne a ce abinci ne wanda ke da ma'adanai kamar su magnesium ko potassium, da baƙin ƙarfe da phosphorus. Suna da yawa a cikin carbohydrates, amma kuma suna da yawa a cikin ƙwayoyin zare da ƙwayoyin cuta. Wani yanki na Giram 100 na kirji suna da kusan adadin kuzari 195.
Saure
Ba tare da wata shakka ba, wani babban abincin wannan lokacin shine ɓaure. A wannan yanayin, dole ne mu ambaci wasu fiye da fa'idodin ban mamaki. An ce 'ya'yan ɓaure rage karfin jini. Kari akan haka, saboda suna dauke da sugars na halitta, zasu iya zama madadin kowane kayan zaki da yawan adadin kuzari. Hakanan zasu taimake ka ka lura da yadda kuzari ke ɗaukar jikinka. Hakanan cikakke ne don sarrafa matakan cholesterol da rage haɗarin wasu cututtukan zuciya. Me kuma za mu iya nema?
Namomin kaza
A wannan yanayin, kodayake wani abincin na kaka ne, koyaushe za mu bar kanmu ya zama jagorarmu. Komai yawan naman kaza da muke gani a cikin filin, ba dukansu ake ci ba kamar yadda wataƙila muka sani. Wadanda suke, suna da kaddarorin da suka sha bamban. Suna da wadataccen ƙarfe da phosphorus da iodine ko selenium. Hakanan yana da bitamin na rukunin A da B da sunadarai da wadataccen ruwa. Ba tare da wata shakka ba, kafin duk wannan, muna samun lafiyayyen abinci. Tare da karancin adadin kuzari da fiber, wanda ke nufin cewa dole ne shima ya kasance a cikin jita-jita.
Kabewa
Kodayake akwai nau'ikan da yawa kuma zaku iya samun su akai-akai, kabewa na kaka wani muhimmin mahimmanci ne. Kirkin kabewa ko kayan zaki tare da wannan sinadaran koyaushe cikakke ne. Bitamin A, B da C da kuma zare sune babban sinadarin kabewa. Ya zama cikakke don yaƙar narkewar narkewa, da ƙwannafi. Zai inganta fitowar fatarka, ba tare da kara calorie daya a abincinku ba. Don haka, yana ɗaya daga cikin manyan abubuwan yau da kullun na waɗannan watanni.
Grenades
Ruman sun rage cholesterol kuma suna amfanar da zuciya. Kari akan haka, yana da adadi mai yawa na antioxidants, saboda haka zamuyi hankali a ciki da waje. Suna da zare, bitamin C da K. An ce godiya ga kaddarorinta zai iya zama kyakkyawan ƙarfafa hana cutar kansar mafitsara. Kodayake karatu ya ba da shawarar cewa 'ya'yan itace kamar wannan, ana shan su akai-akai, na iya dakatar da nau'ikan cutar kansa. Shin kun san duk waɗannan fa'idodi da fa'idodin abincin kaka?