Yin siyan lafiya yana taimaka mana fiye da yadda muke zato. Fiye da kowane abu domin, idan muka bi ta har zuwa wasiƙar, za mu guje wa siyan wasu kayayyaki da wataƙila ba ma bukata sosai ko kuma waɗanda ba sa taimaka mana mu ci gaba da sha’awar wasiƙar. Don haka, lokaci ya yi da za a yi fare akan mahimman abinci.
Domin gaskiya ne cewa za a iya samun da yawa dangane da kowane mutum. Ko da yake akwai wasu da ba za ku taɓa mantawa ba a cikin jerin siyayyar ku. Lokaci ya yi da za ku bar kowa ya ɗauke ku, don haka fara cika firij ko kayan abinci da su. Don kada ku inganta lokacin cin abinci kuma kada su rasa abincin ku mai kyau.
Abinci mai mahimmanci don siyan lafiya: kwayoyi
Koyaushe akwai ra'ayoyi da yawa game da shi, amma ba tare da shakka ba, dole ne kwayoyi su kasance yayin da muka ambaci mahimman abinci a cikin yau da kullun. Suna da fatty acid amma waɗanda muke buƙata da gaske, ban da bitamin, sunadarai da ma'adanai. Don haka yana ɗaya daga cikin mafi kyawun haɗuwa da za mu iya samu. Ka tuna cewa koyaushe yana dacewa don cin ƙwaya kaɗan amma ba tare da wuce gona da iri ba, idan kun ƙidaya adadin kuzari a cikin abincin ku. Baya ga kare ƙasusuwan ku da kuma zuciya, suna da ƙarfi antioxidants da inganta ƙwaƙwalwar ajiya.
Qwai a matsayin sunadaran lafiya
Sayen lafiya ya haɗa da sunadarai da abin da ya fi farin nama ko qwai. A wannan yanayin muna tare da na ƙarshe saboda suna da fa'idodi masu yawa ga lafiyar mu. Baya ga sunadaran, yana kuma ba mu bitamin D ko B da ma'adanai.. Ba tare da manta da amino acid ɗinsa waɗanda suma suke da mahimmanci ba. Dole ne a ce yana rage haɗarin fama da cututtuka kuma, ba shakka, yana da kyau don rage nauyi kuma yana taimakawa sosai ga kwakwalwarmu. Lallai godiya ga ikonsa na koshi ba za ku ji yunwa a tsakiyar rana ba.
Kayan kafa
Dukansu wake da chickpeas ko lentil na iya ba mu wasa mai yawa idan ya zo ga yin abinci da ƙari, lafiya. Domin duka biyu za ku iya yin tasa tare da su, ƙara kayan lambu, da kuma salads tare da karin kayan lambu a kusa da su. Abin da ya sa muke son su sosai kuma suna da mahimmanci yayin magana game da siyan lafiya. Suna kuma cike da furotin na kayan lambu kuma suna da yawan fiber. Suna da daya aikin satiating kuma yana daidaita matakan sukarin jini. Ba tare da manta cewa ma'adanai ma suna da yawa a cikinsu da kuma inganta lafiyar narkewa.
'Ya'yan itacen ja
Gaskiya ne cewa 'ya'yan itatuwa koyaushe dole ne su kasance a cikin sayan lafiya. Domin Baya ga kasancewa mai kyau abun ciye-ciye tsakanin abinci, kuma za su iya raka da yawa sauran jita-jita a cikin nau'i na desserts.. Amma dukansu, babu wani abu kamar magana game da 'ya'yan itatuwa ja. Suna da daɗi don haka ba za a sami matsala ba don haɗa su cikin yau da kullun. Blueberries suna daya daga cikin manyan abubuwan yau da kullun saboda suna kare zuciya, suna da aikin hana kumburi, haɓaka ƙwaƙwalwa da sauran fa'idodi masu yawa. Amma shi ne cewa raspberries ko strawberries ba su da nisa a baya. Kuna iya siyan su daskararre kuma koyaushe ku sa su a hannunku ko sabo, ba shakka. Tare da yogurt na halitta ko a cikin santsi, za su kasance fiye da dadi.
Koren ganye
Idan muna magana ne game da siyan lafiya, to kayan lambu ba za su tsaya a gefe ba. Dole ne su kasance a wurin kuma gudunmawarsu ta zama wajibi ga yau da kullum. A wannan yanayin, muna magana ne game da kayan lambu masu launin kore. Su ne antioxidants tare da babban abun ciki na fiber, kazalika da kasancewa tushen folic acid da bitamin K.