Abinci don yaƙi da karancin jini

Lentils don anemia

La karancin jini ya zama ruwan dare, musamman ga mata, saboda jinin al'ada. Lokacin da muke da karancin jini ana samun ƙananan ƙarfe a cikin jini, wanda ke da wasu sakamako ga lafiyarmu. Wannan shine dalilin da ya sa dole ne mu koyi yaƙar anemia daga ciki, tare da ƙoshin lafiya da daidaitaccen abinci.

Akwai wasu abincin da suka dace da yaƙar ƙarancin jini, tunda suna taimaka mana kara karfin karfe a jini. Idan kana fama da matsalar karancin jini, abinda yafi shine ka ci irin wannan abincin domin gujewa karancin jini.

Karancin jini da illolinta

La karancin jini rashin ƙarfe ne a cikin jini, wanda ya ƙunshi abubuwa da yawa. A gefe guda, abu ne na yau da kullun don jin ci gaba da ci gaba da gajiya, wani lokacin ma tare da jiri da yawan kasala. Lokacin da muke da karancin jini kuma mun lura cewa gashi da ƙusoshin sun fi rauni sosai. Gashi na iya fadowa da yawa kuma kusoshi na iya karyewa. Fata mai laushi kuma ta zama gama gari ga mutanen da ke fama da cutar ƙarancin jini, tare da fararen ƙwayar mucous. A hakikanin gaskiya akwai wasu nau'ikan karancin jini, kamar wanda yake bayyana saboda rashin sinadarin folic acid. Koyaya, mafi yawanci shine wanda ya bayyana tare da rashin ƙarfe a jiki.

Abincin ƙarfe

Oats

Ofaya daga cikin tushen don guje wa ƙarancin jini shine cin abincin da ke da baƙin ƙarfe cewa jikinmu zai iya sha. Akwai wasu abincin da ke da yawan sinadarin ƙarfe kuma su ma suna da lafiya ƙwarai. Kodayake kusan ana magana game da nama da naman alade, amma gaskiyar magana ita ce akwai wasu abinci masu yawan baƙin ƙarfe, kamar su hatsi, waɗanda suka zama kyakkyawan abinci saboda albarkatun abincinsu. Wani abinci tare da baƙin ƙarfe shine alfalfa ko kuma yisti na giya. Kayan abincin teku kamar mussel da clams suma suna da baƙin ƙarfe.

Abinci don sha ƙarfe

Manya

Yana da kyau a ci abincin da ke da baƙin ƙarfe, amma wani lokacin matsalar ita ce, mu haɗa su tare da wasu waɗanda ke hana shanta ko kuma jikinmu kawai yana da wahalar shan ƙarfen. A waɗannan yanayin waɗanda akwai wadataccen abinci amma mutum yana ci gaba da rashin jini, dole ne a haɗa su da wasu abinci waɗanda ke taimakawa cikin wannan sha. Wannan hanyar, jikinmu zai haɗu da baƙin ƙarfe da jikin ya fi kyau. Da bitamin C na da matukar mahimmancikamar yadda yake taimakawa shan ƙarfe a ciki. Akwai abinci masu yawan bitamin C, kamar lemu ko kiwi. Idan aka ɗauke su tare da abinci waɗanda ke da baƙin ƙarfe, za mu iya cimma abin da ya fi kyau kyau.

Abin da za a yi idan muna da karancin jini

Muna iya jin kasala na ɗan lokaci kuma mu lura da wannan rauni. Idan muna tunanin wataƙila za mu sami karancin jini za mu ɗauki mataki. Abu na farko da za ayi shine je wurin likitan iyalikamar yadda gajiya na iya zama saboda wasu dalilai. Idan ana zargin karancin jini, za mu yi gwajin jini don tantance ko akwai ƙarancin ƙarfe a cikin jinin ko kuma wata matsalar. Tattaunawa da ƙwararren masani yana da mahimmanci don sanin menene matsalar.

Ta wani bangaren kuma, idan muna da karancin jini, mu zai bada shawarar abinci kuma wataƙila zamu iya shan allunan da baƙin ƙarfe. Wadannan allunan yakamata a sha su tare da abincin da ke da bitamin C kamar ruwan lemu, a guji wasu kamar su madara, tunda wannan yana hana shan baƙin ƙarfe a jiki. Tare da allunan dole ne mu ci abinci mai kyau tare da abincin da zai taimaka mana murmurewa.


Kasance na farko don yin sharhi

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