A ‘yan kwanakin da suka gabata mun fara magana game da wani abu da ke damun maza da mata sosai kuma su ne gas na ciki Kuma kamar yadda muka fada a baya, wasu abinci na iya zama dalilin wannan lokacin mara dadi.
Kafin jerin abubuwan abinci da zasu iya samar da gas, zamu baku wasu shawarwari:
- Akwai wasu abubuwa da zaku iya yi don hana samar da gas. Kada ku yi amfani da bambaro don shan abin sha ko sha daga kwalabe masu wuyan wuya. Cin abinci a hankali kuma ba shan sigari ba yana taimakawa hana samar da gas. Kar a sha ruwan kumfa irin su soda da giya.
- Kada ku ci abincin a kan jerin masu zuwa har tsawon makonni da yawa ko har sai iskar gas ta wuce. Kuna iya iya cin ƙananan su daga baya. Idan kun shirya, ku ɗanɗana su, ƙara abinci ɗaya a lokaci guda don ganin ko zai ba ku gas. Jira 'yan kwanaki kafin kokarin wani abinci.
- Saka ruwa, cingam, ko tsotsewar alewa mai yawa yakan sa ka haɗiye iska. Wannan yana haifar da samar da gas.
A ƙasa za mu lissafa waɗannan abincin da ke samar da iskar gas:
KAYAN KYAUTA:
- Kirim (kirim)
- Ice cream
- Daskararren madara
- Milk
- Productos dacteos
ABINCIN ABU MAI ARZIKI:
- Abincin mai
- Soyayyen abinci
- Ruwan 'ya'yan itace da naman alade
- Shagon kek
- Kirim ko kayan kwalliyar cream
Kayan lambu:
- Broccoli ko Broccoli
- Bullowar Brussels ko tsiron Brussels
- Kabeji
- Farin kabeji
- Masara ko Masara
- Kokwamba
- Green paprika
- Kohlrabi
- M wake
- Albasa
- Radishes
- Rutabaga
- Sauerkraut
- Turnips
BAYANAN kayan lambu:
- Stewed ko busasshen wake
- Bishiyar da aka bushe
- Lentils
- Waken soya ko waken suya
'Ya'ya'ya:
- Turawa
- Zabibi
Hatsi:
- Masarar hatsi ko burodin burodi
- Yawan kayayyakin alkama duka.
AKAN TAMBAYA AKAN GASKIYAR GASKIYA, SUNA BAYANIN CEWA BA ZAKU IYA CINTA BA INA SON SANI ITA ZATA IYA THAN TAIMAKA
Abin takaici ne matuka saboda rashin samun labarin da yafi takamaiman bayani kuma takamaiman cewa abinci baya haifar da gas.
Na shiga rudani har na manta ban tambaye ka ba ko zaka iya taimaka min wajen neman irin wadannan bayanan. Zan gode da yawa.
Barka dai, ina rubuto maka ne don ganin ko zaka taimaka min game da matsalar Gas, Ina fama da yawan gas a cikina.
Ina so in san irin abincin da zan ci, waɗanne kayayyaki zan iya ci
Kawai KADA KA CI !!!!!!
Shin za'a sami jerin abincin da basa samar da gas ?????
gracias.
Ya kamata ku san wane irin abinci zaku ci wanda KADA KA samar da gas, saboda dole ne inyi XR na lumbar vertebrae
Kawai sha ruwa da yawa kuma ku daina cin rana. Ka tuna cewa kashi 70% na jikinka ruwa ne sabili da haka a cikin abincin ka kuma kashi 70% na abin da zaka ci dole ne ya zama ruwa ne kuma zaka guji gas.