Kuna tunanin yin Camino de Santiago? Sa'an nan kuma ku sani cewa dole ne ku ɗauki wasu ƙananan matakan don samun damar jin daɗinsa sosai amma ba tare da lalata jikin ku ba. Shi ya sa a yau za mu bi jerin shawarwari don samun damar shirya ƙafafu don dogon tafiya. Domin ko da yake a wasu lokuta ba ma la'akari da shi sosai, amma ya zama dole.
Tabbas lokacin da kuke shirya gogewa mai daɗi kamar yin Camino, koyaushe kuna da shakku da yawa. Wasu daga cikinsu na iya zama Ta yaya zan yi don kada in sami blisters?. Tun da mun san cewa suna da ban haushi kuma suna iya lalata mu yayin sanya kowane irin takalma. Gano duk wannan da ƙari!
Yadda za a shirya ƙafafunku kafin yin Camino de Santiago
A matsayinka na gama-gari, ba yawanci mukan hau hanya cikin dare ba. Amma ’yan watanni kafin mu yi bimbini a kai kuma a lokacin ne za mu fara shiri don hakan. Don haka, a wannan lokacin ku tuna da haka babu wani abu kamar horarwa a baya. Don haka, ana ba da shawarar cewa aƙalla makonni 3 ko 4 kafin fara Camino za ku iya tafiya yawo na awa ɗaya ko fiye. Tabbas, idan kun riga kun saba da shi, koyaushe kuna iya canza wannan darasi tare da sauran dabarun juriya. Don haka, shi ma zai zama dukan jiki wanda ya shirya kansa don abin da ke zuwa. Idan ba kai ba ne don motsa jiki, wataƙila yana da kyau ka fara shirya ƙafafunka tukuna. Dole ne ku sami takalman dutse ko 'tafiya' kuma ku tabbata kun sa su da kyau a cikin yankin idon sawu. Kuna iya sa wasu madadin takalma irin su sneakers waɗanda ke da matattara mai kyau, amma za ku yi amfani da su kawai a kan hanya da wurare masu santsi.
Kyakkyawan hydration ga ƙafafu
Dole ne ku tuna cewa kowane mataki za mu iya tafiya kimanin kilomita 25. Don haka muna riga muna magana game da nauyin kilomita mai tsanani kuma kamar haka, shirya ƙafafu yana da mahimmanci. A saboda wannan dalili, kowane dare, ana ba da shawarar wanka mai kyau na ƙafa kuma bayan shi, yi amfani da kirim mai laushi a cikin nau'i na tausa. Yana daya daga cikin kulawar farko da ya kamata mu yi wa wasiƙar, domin zai amfane su da yawa. Za mu lura da su sun fi hutawa kuma tare da fata mai laushi da lafiya, wanda shine abin da muke nema. Yi hankali, abin da bai kamata ku yi ba shine wanke su da ruwan zafi sosai domin hakan na iya taimakawa blisters su fito da wuri.
Canja safa akai-akai
Mun riga mun san cewa kuna tafiya kuma ya kamata ku ji daɗin duk abin da Camino de Santiago ke ba ku, wanda ba kaɗan ba ne. Amma duk da haka, idan ƙafafunku sunyi gumi da yawa, lokaci yayi da za ku yi la'akari da shi kuma ku canza safa. Kowace sa'a za ku iya hutawa na kimanin minti 6 kuma za ku yi amfani da damar cire takalmanku kuma ku sanya safa mai tsabta da bushe.. Wadanda aka yi amfani da su, za ku iya rataye su a cikin jakarku ta baya don su bushe kuma ku guje wa ajiye su har yanzu don ba ya son mu. Ka tuna cewa yana da kyau kada mu sanya sabbin safa, amma mu sanya wanda muka sa a gaba don guje wa damuwa ko alama.
Rufe wuraren rikici tare da gauze wata hanya ce ta shirya ƙafafu
Wuraren yatsu, bayan kafa har ma da gefensa na iya zama mafi sauƙi ga rikici. Saboda haka, babu wani abu kamar hana su kuma don haka za mu iya rufe su da gauze ko tef ɗin m. Hanya ce ta sanya ƙafar kariya sosai. E ko da haka ka ga kana da wurin jajaye, saboda shafan takalmi ko tafiya da kanta, sai a gwada shafa Vaseline. a cikin ta. Baya ga ci gaba da wanke-wanke da miya. Ku tuna cewa lokacin da kuka huta, za ku ɗaga ƙafafunku kuma koyaushe ku tabbata cewa babu abin da zai zalunce su da yawa. Muna buƙatar samun takalman da suka dace, da kuma safa masu daidai da numfashi amma ba tare da matsa lamba ba. Hanya mai kyau!