Menene fenugreek kuma menene ake amfani da shi?

Kayan yaji suna da lafiya sosai.

Idan kuna sha'awar sanin menene fenugreek da kuma yadda zai iya taimaka muku inganta lafiyar ku, ci gaba da karantawa dan gano fa'idar waɗannan tsaba, abin da ake amfani da su da yadda ake amfani da su.

Idan ka yanke shawarar sanya wannan abincin a cikin yau zuwa yau, zaka iya inganta abincin ka, tunda wannan abincin yana baka damar rage damuwar ka game da abinci. Yana bayar da zare kuma yana tsawaita jin ƙoshin abinci kuma yana rage saurin abun ciye ciye tsakanin abinci.

Fenugreek kuma ana kiranta da suna fenugreek, samfur ne wanda koyaushe ya kasance fitacce tun zamanin da don amfanin lafiya da ƙoshin lafiya. Ana ɗauka azaman kari da kuma kayanta, kuma a halin yanzu ana amfani dashi don shirya magunguna daban-daban.

Fenugreek tsaba suna da mahimman abubuwan gina jiki waɗanda zasu iya haɓaka nau'ikan abinci mai kyau da lafiya. Daga cikin fa'idodin da aka fi danganta su da shi akwai anti-inflammatory da antioxidant effects, wanda zai iya zama tallafi idan ya zo ga hana cututtuka daban-daban.

Kodayake ana ɗauka cewa amintacce amintacce ne, illa na iya faruwa idan aka cinye shi ta hanyar da ta wuce kima, sabili da haka, game da shan wahala daga kowane irin yanayin rashin lafiya, Yana da mahimmanci a tuntuɓi likitan da kuka yi niyyar ɗaukar fenugreek kafin ɗauka akan ci gaba.

Kasancewa cikin rairayin bakin teku.

Halin Fenugreek

Fenugreek abinci ne wanda ya fito daga tsiron da aka sani da Trigonella, Yana da furanni ƙanana da fari, waɗanda ke ƙunshe da ƙwayoyin da ake amfani da su don magungunan gargajiya da gastronomy.

A tarihi, anyi amfani dashi domin dafa shikamar yadda ake kimanta su da bayanan abincinsu da ɗanɗano mai ƙanshi. Ko yau ma ana amfani dasu sosai a girke-girke na Indiya da Asiya.

Waɗannan su ne abubuwan da ke gina jiki

Kada a sha Fenugreek da yawa, amma har yanzu, Fenugreek suna da halaye na gina jiki waɗanda suka cancanci sani. Zamu iya haskakawa cewa seedsawanta suna ɗauke da mahimman ma'adanai masu mahimmanci don lafiyar jiki da jiki kamar baƙin ƙarfe, magnesium, alli, jan ƙarfe, tutiya, selenium da potassium. KOCokali na dukkan tsaba yana bada kusan adadin kuzari 35, abubuwan gina jiki sune: 

  • Fiber: 3 grams
  • Protein: 3 grams
  • Carbohydrates: 6 grams
  • Fat: 1 gram
  • Iron: 20% na bukatun yau da kullun.
  • Harshen Manganese: 7% na bukatun yau da kullun.
  • Magnesium: 5% na bukatun yau da kullun.

Fenugreek a cikin magani

Amfani da fenugreek ya bazu zuwa ƙasashe da yawa tsawon shekaru, ga amfanin fenugreek:

Yana kara yawan nono

Shan shayin ganyayyaki na fenugreek yana motsa samar da nono. PZai iya inganta haɓakar nauyi ga jarirai.

Har yanzu ana buƙatar ƙarin shaidar asibiti don tabbatar da fa'idodi da cutarwar fenugreek a cikin mata masu shayarwa.

Testosteroneara testosterone

Ana amfani dashi azaman magani don ciwo na rashi testosterone. Amfani da shi zai iya taimakawa haɓaka matakan testosterone. Idan ana amfani dashi akai-akai, zai iya haɓaka aikin jima'i da haɓaka ƙarfi. 

Kula da glucose na jini

Abinci ne wanda ke ba da gudummawa mai ban sha'awa na zare, yana da mahimmin gina jiki don ƙoshin lafiya, tunda yana inganta aikin insulin akan ƙwayoyin, saboda wannan dalilin ne zai iya hana ciwon sukari.

Kula da sha'awarka

Abincin da ya dogara da soyayyen abinci da abinci mai sauri na iya kasancewa mai yiwuwa don ƙara alamun bayyanar tashin hankali. Idan muka ɗauki fenugreek akai-akai, za mu iya magance damuwar abinci Yana bayar da zare kuma yana sa mu ji daɗin ƙara tsawon lokaci, saboda haka rage cizon tsakanin abinci.

Daidaita cholesterol

Mutanen da ke fama da ƙwayar cholesterol na iya samun ci gaba a cikin lafiyar su lokacin da suka ɗauki wannan abincin, za su iya sarrafawa da haɓaka ƙimar abincin su. Abubuwan da ke amfani da sinadarin antioxidant suna taɓarɓarewar lalacewar ƙwayoyin cuta, kuma zai iya hana rikitarwa daga toshewar jijiyoyin jini.

Sarrafa ƙwannafi

Idan muka ɗauki jiko da aka yi da waɗannan ƙwayoyin zai iya taimaka wa sauƙi na ƙwannafi, abubuwan da ke cikin sa suna aiki iri ɗaya, suna daidaita pH narkewa.

Shawar shayi na da lafiya.

Yaya kuke shan fenugreek?

Idan har mun gamsar daku da ku fara shan fenugreek, Dole ne ku san yadda za'a ɗauka da kuma inda zaku iya siyan shi. Don shayar da shi dole ne ku zaɓi tsari, tunda za a iya shanye 'ya'yan da aka nika kai tsaye, tare da matsakaicin ƙaramin ƙaramin ƙaramin cokali biyu a rana, ya kasu kashi biyu. 

Ana shan tsaba iri daya sau da yawa a rana, ana yin wannan hadin ne da rabin babban cokali na kowane lita biyu na ruwa. An ba da shawarar yin amfani da shi a kan komai a ciki, kodayake ana iya sha shi cikin yini.

A gefe guda, lAna daukar capsules na Fenugreek, tinctures, da ruwan haƙar ruwa tare da ruwa ko wani ruwa mai jituwa, kamar ruwan 'ya'yan itace. Za ku sami 'ya'yan fenugreek a cikin shagunan abinci na kiwon lafiya ko shagunan sana'a na musamman, kamar waɗanda ke sayar da kayan abinci da yawa.

Game da iyakar adadin, kuna buƙatar sani:

  • Capsules biyu na gram 5 a rana. 
  • 2 ml idan kun yanke shawara ku ɗauka a tincture, ɗauka cikin biyu yana ɗaukar.
  • Idan ka yanke shawarar ɗauka shi cikin hoda ko tsaba, shan cokali 2 a rana zuwa kashi biyu. 

Fenugreek jiko

Idan kun yanke shawarar yin jiko, abin da kuke buƙatar yin shi da kyau shine sanya teaspoon na tsaba fenugreek a cikin kofi na ruwan zãfi. Dole ne ku bar shi ya huta na mintina 7, sannan sai ki tace ki dauke shi yadda kika fi so, mai dadi ne ko ba tare da kin kara komai ba. Ya kamata a zubar da irin tunda sun riga sun gama aikinsu, suna barin dukiyoyinsu a cikin ruwa.

Fenugreek contraindications da sakamako masu illa

Kamar duk abincin da ke da amfani ga jiki, dole ne muyi la'akari da cewa zasu iya samun sakamako masu illa da kuma sabawa dangane da lamarin. Abubuwan da aka fi sani sune kamar haka:

  • Mafi yawan yawan kumburi. 
  • Zawo gudawa
  • Rashin lafiyan, musamman a cikin mutanen da suke da rashin lafiyan goro.
  • Hypoglycemia 

Fenugreek abinci ne mai matukar lafiya idan kun san yadda ake shan sa daidai, dole ne a sarrafa illolin ta yadda ba za a sami wata hanyar taƙama ko wasu matsalolin da ba a zata ba.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.