Me zan iya maye gurbin sukari da?

Sauya sukari

Me yasa ka taba tsayawa don tunanin abin da za ku iya amfani da shi don maye gurbin sukari a cikin kayan zaki? To, gaskiyar ita ce tana iya kuma ya kamata. Tunda akwai hanyoyi da yawa da muke da su a gabanmu kuma hakan zai sa kowane cizon ya fi lafiya. Don haka, lokaci ya yi da za mu tafi da su ta hanyar sanin duk abubuwan da ke cikin ikonmu.

Iyakance shan sukari wani abu ne mai amfani ga jikinmu, ko da yake wani lokacin ba mu gane shi ba. Fiye da komai saboda muna son abubuwa masu dadi amma idan muka cinye shi da yawa zai iya sa kwakwalwarmu ta saba da ita har za mu yi magana game da jaraba. Don haka, yi ƙoƙarin bin waɗannan matakan kuma za ku ga cewa ba lallai ne ku manta da ɗanɗanon da kuke so ba.

Yadda za a maye gurbin sukari? ƙara 'ya'yan itace

Yana ɗaya daga cikin mafi kyawun madadin da za ku iya samu. Tabbas kun riga kun lura cewa a cikin wasu girke-girke na 'fit' suna amfani da ayaba cikakke sosai. To, wannan babban ra'ayi ne domin tare da wannan matakin girma na 'ya'yan itacen, zai kara daɗaɗawa ga kayan zaki ko shirye-shiryen mu. Amma banda ayaba kana da dabino. Ko da yake gaskiya ne cewa waɗannan suna da ƙananan adadin kuzari, koyaushe kuna iya ƙara ƙasa da samun daidaito mai kyau tsakanin kuzarinsu da zaƙi waɗanda za su bar ku da su. Guda ’ya’yan itacen sun ƙunshi fructose kuma wannan, ba kamar sukari ba, zai ba mu abinci mai gina jiki da kuma fiber. Don haka, zai zama mafi amfani ga jikinmu. Gaskiya ne cewa ko da haka, bai kamata mu ci gaba da cin abinci irin wannan ba, amma tushen jin daɗinmu koyaushe zai kasance cikin daidaito.

sugar madadin banana

Honeyan zuma

A wannan yanayin akwai ko da yaushe daban-daban ra'ayi. Gaskiya ne cewa zuma yana da matukar dadi don haka zai ba mu wannan sakamakon ga kowane nau'in shiri. Amma dole ne a ce yana da adadin kuzari da yawa, don haka dole ne a cinye shi a matsakaici. Ko da yake a daya bangaren eh dole ne mu ce yana da ƙarin kaddarorin fiye da sukari: yana da antioxidant, yana da tasirin antimicrobial kuma yana kare tsarin garkuwar jikin mu. baya ga sauran kyawawan dabi'u saboda yana da bitamin da ma'adanai (a cikin ƙananan yawa). Saboda haka, yana da kyau lokaci zuwa lokaci amma ba a matsayin madadin sukari a kowane lokaci ba.

Erythritol

Alcohol ne kuma yana da kyau don maye gurbin sukari da samun wannan ɗanɗano mai daɗi a cikin kayan zaki ko abin sha waɗanda kuka fi so. A wannan yanayin za mu iya cewa yana ɗaya daga cikin zaɓin da aka fi dacewa. Da alama cewa ban da wannan, yana da kyau a jure a cikin hanjin mu kuma da wuya yana ɗaukar adadin kuzari. Don haka, da alama ya zama abokin tarayya mai kyau don lokacin da muke jin daɗin zaki kuma ba ma son yin fare akan sukari. Amma ba za mu gaji da tunawa cewa ko da yake yana da fa'idodi ba, ba za a iya ɗaukar shi gwargwadon yadda muke so ba. Koyaushe a cikin ma'auni masu daidaitawa saboda yana da tasirin laxative. Abin da muke bukata shi ne mu iya sanya wannan zaki da muke so sosai a bakunanmu, amma ba tare da yana da adadin kuzari da yawa a cikin nau'in sukari ba.. Don haka, ga alama wannan yana ɗaya daga cikin zaɓin da aka fi ba da shawarar. Ba tare da manta da haka ba, idan za ku saka shi a cikin wani taro na wasu kayan zaki, adadin zai zama ƙasa da wanda aka nuna don sukari. Alal misali, idan za ku ƙara kimanin gram 100 na wannan, 65 ko 70 grams na erythritol zai fi isa.

Kayan yaji don zaki

Kar a manta kayan yaji don maye gurbin sukari!

Don maye gurbin sukari, gaskiya ne cewa zamu iya samun zaɓuɓɓuka da yawa, amma wani daga cikin mafi yawan shawarar shine yin fare akan ƙara kayan yaji zuwa shirye-shirye. Duk kayan abinci da abin sha za su gode mana. Tsakanin su, kirfa da kuma musamman vanilla A koyaushe za su bar wannan mahimmancin taɓawar ɗanɗano da ƙamshin da muke so sosai. Amma a, tare da ƙarancin adadin kuzari fiye da sukari kanta kuma koyaushe a cikin mafi koshin lafiya. Ta yaya kuke canza sukari?


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.