Mun riga muna fatan lokacin rani! Wadancan kwanakin rana, tsawon kwanaki a bakin teku ko tafkin da shakatawa gabaɗaya. Amma gaskiya ne cewa lokacin da duk wannan ya zo da kuma bukukuwa, wuce gona da iri suna kwankwasa kofa. Don haka Idan ba ku son ƙara yawan adadin kuzari a rayuwar ku ta yau da kullun, muna da jerin dabaru don ku guje wa yin kiba a lokacin rani..
Tabbas, dole ne mu ji daɗi kuma mu ba kanmu sha’awa, domin mun cancanci hakan. Amma yawancin lokaci ba ya cutar da mu mutunta jerin matakai ko shawarwari. Domin ku kasance da hankali koyaushe kuma jikinku ma zai mayar muku da shi barin wadannan karin kilos din da lokacin bazara zai iya kawowa.
Dabaru don rashin samun nauyi a lokacin rani: yi ice cream na ku!
Ice cream na ɗaya daga cikin kayan zaki da kowa ya fi so. Don haka, a lokacin rani muna cinye su kusan kullun kuma idan ba mu yi hankali ba, adadin kuzari zai fara adanawa a jikinmu. Shi ya sa, da yake ba ma son mu bar su a gefe, dole ne mu yi duk mai yiwuwa don mu ƙara samun lafiya. A cikin babban kanti akwai zaɓi mai araha koyaushe, amma a gefe guda, babu abin da ya fi yin su na gida. Tare da yogurt na halitta da 'ya'yan itacen da kuke so, yanzu za ku iya samun kayan zaki mai daɗi wanda ke da lafiya kuma tare da abin da za ku iya jin daɗi kamar ba a taɓa gani ba.
Yi amfani da yanayi mai kyau don motsawa
Gaskiya ne cewa ya kamata mu guje wa sa'o'i mafi zafi, amma a gaba ɗaya, yana da kyau mu matsa don cin gajiyar ranar. Domin hutu na hutu ne, mun sani, amma Babu wani abu kamar yin yawo ko yin ɗan wasan ninkaya, yawo da sauransu.. Tun lokacin rani yana ba da shawarar jerin ayyukan da daga baya a cikin sauran yanayi ba za mu iya aiwatar da su ba. Don haka, dole ne mu yi amfani kuma mu ci gaba da samar da iskar oxygen ta jikin mu kamar yadda ya cancanta. Idan ka motsa kowace rana, ba kome ba idan ka ba wa kanka ɗaya daga cikin abubuwan da kake tunani.
Yi ƙoƙarin girmama lokutan cin abinci
Tsayar da wasu jadawali a rayuwarmu, yana sa jiki ma ya saba da shi kuma baya jin haushi sosai. Saboda wannan dalili, babu wani abu kamar ci gaba da yin shi kuma a lokacin rani. Yana daga cikin dabarun gujewa kiba a lokacin rani, domin ta haka ne. ba za mu zo da yunwa sosai a babban abinci ba. Ka tuna cewa waɗannan abincin suna da mahimmanci, amma kuma yakamata ku sami lafiyayyen abincin tsakar safiya da tsakar rana don kwantar da yunwar ku.
Jin daɗin 'ya'yan itacen yanayi wani dabaru ne don guje wa yin kiba a lokacin rani
Ko da yake mun riga mun ga cewa muna son kayan abinci irin su ice cream, ba za mu iya rasa damar da za mu ji daɗin 'ya'yan itatuwa ba. Domin a lokacin rani akwai mutane da yawa da suka zo wurinmu kuma daga baya, ba za mu iya samun abin da za mu iya ba ta hanya mai sauƙi. Kankana da kankana sun fi burgewa idan ya yi zafi. Apricot, plums ko strawberries za su kasance cikin sauri. Don haka, yaya game da salatin 'ya'yan itace don jin dadin kowace rana?
Koyaushe zauna cikin ruwa sosai
Ba tare da shakka ba, hydration shima yana da asali. na farko saboda yana daidaita zafin jiki kuma saboda yana kula da gabobin jiki, yana kula da narkewa mai kyau kuma fatar mu za ta yi kama da na roba da kamala. Don haka, koyaushe zaɓi ruwa a matsayin ɗaya daga cikin manyan abubuwan sha. Tabbas, zaku iya zaɓar wasu granita har ma da gazpacho, wanda koyaushe shine cikakkiyar madadin don kwanakin zafi kuma don kula da salon lafiya. Ruwan 'ya'yan itace na dabi'a kuma na iya zama abokan ku, kodayake ya kamata ku hada su da ruwa koyaushe, wanda shine babban jigon. Wadanne dabaru don guje wa kiba a lokacin rani kuke bi?