Abubuwa 5 dole ne kayi kowace rana don samun lafiya

Lafiya rayuwa

Kasancewa cikin koshin lafiya wani lokaci al'amari ne na sa'a, saboda kwayoyin halitta suna da abin yi da yawa, amma shi ma yana da nasaba da salon rayuwar da muke gudanarwa kuma da komai muke yi. Kowane ishara da kowane dabi'a yana tasiri a jikinmu kuma ya ƙare har ya shafe mu, a cikin gajeren lokaci ko na dogon lokaci, saboda haka dole ne mu tuna cewa dole ne mu aikata wasu abubuwa don mu kasance cikin ƙoshin lafiya da jagorancin rayuwa mai kyau wacce ke ba mu damar isa ga tsufa tare da rayuwa mai kyau.

Bari mu gani Abubuwa biyar da ya kamata ku yi kowace rana don samun lafiya cikin dogon lokaci. Wannan tseren nesa ne kuma manyan alamu na nuna cewa daga wata rana zuwa gobe da zaka ji daɗi basu da amfani. Lallai yakamata kayi abubuwa domin samun rayuwa mai lafiya. Wadannan nau'ikan abubuwan wani bangare ne na rayuwarka kuma alamu ne na yau da kullun da zasu baka damar kula da kanka.

Huta hutawa

Don murmurewa daga rana zuwa rana kuma ku sami rayuwa mai ƙoshin lafiya, lallai ne ya zama dole a huta don jiki da tunani su farfaɗo. Wannan ya tabbatar da cewa idan bamuyi bacci mai kyau ba mun gaji sosai, an daidaita shi kuma an jaddada shi. Don haka ba wai kawai game da wasu takamaiman bacci bane, amma sauran na da inganci. Gwada cewa duk abin da ke cikin dakin yana dacewa da hutawa. Guji allo kuma kar a saka talabijin, saboda wannan yana haifar da rashin bacci mai kyau. Zuba jari a cikin katifa mai kyau wanda ke taimaka maka hutawa da la'akari da zafin ɗakin. Kuna iya taimaka wa kanku da wasu abubuwa kamar ƙanshin kwantar da hankali ko sautunan da zasu taimaka muku hutawa. Shirya sararin samaniya yana da mahimmanci, kodayake kuma yakamata ku guji manyan cin abincin dare da motsa jiki a kusan lokacin bacci, saboda hakan zai kunna ku. Idan da wannan duka ba zaku iya bacci da kyau ba, yana iya zama dole ku nemi likita.

Daidaita abinci

Yadda ake gudanar da rayuwa cikin koshin lafiya

Dukanmu mun san menene daidaitaccen abinci. Dole ne ku ɗauki 'ya'yan itatuwa da kayan marmari kowace rana, ban da guje wa abincin da aka sarrafa, saboda sun fi cutarwa. Idan kanaso ka wuce gona da iri, to yakamata ya kasance akan lokaci ba kowace rana ba. A kowace rana ya kamata ku ci haske da abinci iri-iri tare da guje wa yawan gishiri, mai ko sukari. Idan ka koyi jin daɗin karin abincin ƙasa, tsawon lokaci ba za ka ƙara bukatar cin abinci mai yawan sukari ko mai ba kuma za ka ga yadda za ka ji daɗi. Kyakkyawan tsarin abinci yana taimaka mana samun ingantacciyar hanyar wucewar hanji, walwala da narkar da abinci mai kyau.

Yi wasanni kowace rana

Tafiya cikin koshin lafiya

Watakila kar ku ji daɗin yin babban wasanni kowace rana, amma zaka iya motsa jiki da motsawa kowace rana. Yana da mahimmanci kuyi motsa jiki koda kuwa don tafiya a hanya mai kyau, yi wasu motsa jiki don mikewa ko ƙarfi. Abinda ake kirgawa ba shine zaune duk rana ko yin komai ba, tunda har wasu kananan alamu suna lissafa a karshe kuma suna taimaka mana mu zama masu koshin lafiya. Gwada neman abin da kake so, yi wasanni iri-iri ka more su.

Sha ruwa

Kodayake gaskiya ne cewa dukkanmu muna son abubuwan sha mai zaki ko ma waɗanda ke dauke da giya, gaskiyar ita ce mafi lafiyar abin da za mu iya sha shi ne ruwa. Shan ruwan yau da kullun yana da matukar mahimmanci Da kyau, jikinmu yana buƙatar shi. Kuna iya yin jiko ba tare da ƙara sukari ba, tunda suma suna da lafiya, ko ƙara lemun tsami a cikin ruwan. Duk wannan yana taimaka muku shan ƙari kuma ku ba shi ɗanɗano.

Guji damuwa

Guji damuwa a kullum

A cikin zamantakewar yau wannan yana da matukar wahala, amma ya zama dole a rage matakan danniya mara amfani wanda muke da shi ko ma muna iya yin rashin lafiya. Da damuwa shine tushen matsaloli sabili da haka dole ne mu koyi sarrafa shi.


Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.