Yisti na Brewer yana daɗa kasancewa a cikin gastronomy, kodayake sau da yawa ba ma godiya da shi. Tabbas kun ji labarin shi, yana da kyau a ƙara shi kuma ku cinye shi da yawancin abinci, da kaddarorin hakan yayi Suna da inganci kuma baza ku jinkirta gwada shi baBiyan abincin yisti na giya shine ɗayan mafi kyawun yanke shawara da zaku iya yi, tunda ba wai kawai yana taimakawa wajen rasa nauyi ba, amma yana samarda dukkan abubuwan gina jiki da watakila zaka rasa kuma baka da lamiri.
Yisti na Brewer yana ɗaya daga cikin abinci tare da ɗayan cikakkun bayanan martaba waɗanda ke akwai, ya ƙunshi kaddarorin masu zuwa:
Abubuwan ban mamaki na yisti na giya
- 40% furotin
- 20 bitamin, daga cikin waɗanda masu rikitarwa B suka fice
- 8 amino acid masu mahimmanci
- Amino acid 10 cewa in ba tare dasu ba ba zamu iya samar da furotin ba
- Nucleic acid, mutumin da ke kula da sake sabunta kwayoyin halitta
Wanene zai cinye yisti na giya?
Kodayake babban abinci ne, amma akwai ƙungiyoyi koyaushe waɗanda aka ba da shawarar ƙaƙƙarfan amfani, daga cikinsu, zamu sami:
- da yara a cikin matakan ci gaba, har zuwa shekaru bakwai.
- Mata masu ciki kuma a cikin lactation mataki
- Yara
- Ga 'yan wasa na fitattu, tunda yana da kyau don samun ƙarin aiki da kuma isar da oxygen ƙwayoyin tsoka.
- Wadanda suke nema rasa nauyi
- Masu cin ganyayyaki da ganyaye don saduwa da matakan sunadarin ku
- Mutanen da ke shan wahala anemia
- Ciwon suga
- Tsoffin mutane
- Marasa lafiya da ke wahala yan wasa
- Wadancan mutanen da ke shan wahala rashin daidaituwa na hormonal
- Waɗanda ke wahala daga cututtukan hanta
- Wadanda suke da babban cholesterol
- Waɗanda ke wahala daga matsalolin cin abinci, bulimia, rashin abinci ko rashin abinci mai gina jiki.
Kamar yadda kake gani, akwai adadi mai yawa na kungiyoyi waɗanda zasu iya cin gajiyar yisti daga mai yisti, yana da fa'idodi da fa'idodi da yawa ga lafiyarmu. Amma a wannan gaba, kun san wane nau'in samfurin da muke magana akansa? Anan mun bayyana abin da yake daidai.
Menene yisti na giya?
Abin ƙyama ne da ake samu a cikin masana'antar samar da giya, ɗayan shahararrun shaye shaye a duniya, duk da haka, dole ne a nanata cewa bai ƙunshi barasa ba. An samo shi daga bazuwar sha'ir, yana da ni'imar bayyanar busassun naman gwari tare da kayan ƙanshi.
Yawancin yisti na giyar da aka cinye shi ne wanda se samu daga ragowar kayayyakin shayar sha'ir. Kodayake akwai kuma damar da za a bunkasa shi ta hanyar kere-kere a cikin dakunan gwaje-gwaje da za a yi amfani da shi azaman ƙarin abinci mai gina jiki.
Yisti da aka cinye ya wuce ta hanyar wanki don cire yawan haushi, abin kunya tunda da wannan aikin an rasa dukiyoyi da yawa, sabili da haka, muddin zai yiwu, manufa ita ce cin yisti kawai giya aka dafa. Wato, zai kasance yana cin yisti mai rai, wanda ba'a canza shi ta kowane tsari ba.
Akwai nau'i biyu a kasuwa, masu ɗaci kuma waɗanda suka bi ta wannan hanyar zuwa cire haushiKamar yadda muka ambata, yisti mai ɗaci shine wanda yake da yawancin abubuwan gina jiki.
Yisti na Brewer a cikin yaƙi da kilo
Don cimma wannan, ya kamata hada su a cikin abinci tsakanin gram 20 zuwa 30 na yisti na giyar yau da kullun. Proteinarin furotin wanda za a iya samu a shagunan abinci na kiwon lafiya da masu ba da magani, kamar yadda mutane da yawa ke amfani da shi waɗanda ke bin abincin mai ƙananan kalori.
Yisti za'a iya hada shi da abinci dayawaKari akan haka, saboda haka zamu iya hada shi da yawan dandano don kar mu gaji da shi. Misali, ana iya ƙara shi zuwa yogurt, madara, smoothies, kayan lambu, hatsi, taliya, salads, kayan zaki na kowane irin nau'I kamar su waina ko waina, kuzari, haɗa su a cikin nikakken nama da yin hamburgers, da sauransu.
Dabaru don mallakar mafi kyaun yisti giya
- Ba kawai kowane yisti ba, ka tabbata ka sayi yisti mai rai kuma sanya shi ɗaci.
- Itara shi a cikin lamuranku na yau da kullun don koshi da sha'awarka da kuma samun karin kuzari.
- Zaka iya saya yisti mai flaked don ƙara yogurt da hatsi.
- Manufar ita ce sha shi da safe da kuma kan komai a ciki, Babbar hanyar ita ce ka hada shi da ruwan dumi da ruwan lemon tsami. Bayan rabin sa'a zaku iya cin abincin karin kumallon ku inda zaku iya hada 'ya'yan itace da hatsi.
- Idan kana jin yunwa mai yawa, toshe yunwar ka kuma kada ka afkawa firiji, ka ci danyen kayan lambu da kuma yisti daga giyar karamin cokali.
- Kula da umarnin, yana iya nuna mafi kyawun adadin don cinyewa.
Ya kamata a bi ingantaccen abinci, mai bambancin abinci mai gina jiki. Tare da yisti na giya zaka iya samun sa ba tare da damuwa ba tunda shi kaɗai zai iya baka wannan turawar da ka rasa. Dole ne ku ajiye salon rayuwa, lalaci da fara yin wasanni yau da kullun, aikin bikini na iya farawa a yau, kawai ya dogara da ku, kuma a yau, kuna iya riga kun gabatar da yisti na giya a abincinku na gaba.