'Ya'yan itacen bazara da manyan halayensu

'Ya'yan itacen bazara

da 'ya'yan itatuwa na yanayi sune tushen bitamin da lafiya, kamar yadda suke samar mana da kayan abinci daban-daban. Kari kan haka, su alewa ne na yanayi, tare da dadin dandano masu yawa da kadan kaɗan, wanda shine dalilin da ya sa ake basu shawarar sosai a kowane irin abinci, walau kiyayewa ko rage nauyi.

Bari mu gani menene 'ya'yan itacen bazara, waɗancan fruitsa fruitsan itacen da suke tare da mu a wannan lokacin kuma suna kawo mana ɗanɗano na ban mamaki. Yawancin su suna da kyawawan kaddarorin da ke taimaka mana zama cikin ƙoshin lafiya.

Cherries

Cherries

Kodayake cherries suna da suna don suna da daɗi sosai, gaskiyar ita ce 80% na abin da ke ciki shi ne ruwa, saboda haka nau'in 'ya'yan itace ne masu matukar lafiya. Cherries suna da kyau a ɗauka tsakanin abinci, saboda suma suna da saukin ɗauka daga wannan wuri zuwa wancan. Dadin sa yana da dadi sosai kuma suna bamu bitamin da ma'adanai. Suna da carotenes na beta da yawa, don haka suna taimakawa kare idanunka. Hakanan suna da babban adadin bitamin C, wanda ke samar da haɗin collagen, saboda haka yana taimaka mana mu riƙe fatarmu tayi ƙarfi ba tare da wrinkles ba. 'Ya'yan itaciya ne wanda shima yana da alli da baƙin ƙarfe, saboda haka suna cikakke don hana cututtuka irin su osteoporosis da anemia. Tare da shan su, suna ba mu fiber, abubuwa masu mahimmanci guda biyu don aiki mai kyau na hanji, don haka guje wa maƙarƙashiya.

Peach

Peach

A lokacin bazara kuma ga wani ɗan gajeren lokaci waɗannan fruitsa fruitsan itacen deliciousa deliciousan su dawo. Peach, a cikin launin ja ko na rawaya, 'ya'yan itace ne mai ɗanɗano, tare da adadi mai yawa na ruwa da fewan kalori. Kamar sauran fruitsa fruitsan itace, tana da babban bitamin C, antioxidant na halitta mai karfi wanda ke taimaka mana yaƙi da masu rajin kyauta kuma ya sanya mu matasa na tsawon lokaci. Wannan 'ya'yan itace kuma yana ba mu fiber don wucewar hanji da potassium don daidaita ruwaye, wanda ke nufin cewa ba mu riƙe da yawa ba.

Nectarine

Nectarine

Wannan 'ya'yan itacen yana da dandano mai kama da peach, mai zaki kuma tare da wani sinadarin acid, karin ruwa da zaki mai yawa ne sosai. Shin 'ya'yan itacen da ke da baƙin ƙarfe da bitamin C, wanda ke taimakawa shan ƙarfe a cikin hanji. Wannan ya sa ya zama cikakkiyar 'ya'yan itace don yaƙar ƙarancin jini. Suna dauke da sanadarin potassium da karancin sinadarin sodium, wanda ke taimakawa rage hawan jini, matsalar da ke addabar mutane da yawa.

Sandía

Sandía

Kankana ce 'Ya'yan itacen bazara daidai kyau kuma koyaushe suna bamu freshness da hydration ba a samo shi a cikin wasu fruitsa fruitsan itace ba. Fruita fruitan itace ne mai ɗanɗano wanda ba shi da nauyi, saboda yawancin abubuwan da ke ciki an fassara su zuwa ruwa, wanda ya sa shi ɗayan mafi ƙarancin caloric kuma wanda ya fi taimaka mana mu sha ruwa a lokacin rani. Wani dan itace ne mai dauke da sinadarin bitamin C mai yawa, wanda yake taimakawa garkuwar jikin mu kuma ya sanya mu samari. Hakanan yana dauke da sinadarin lycopene, wanda ke hana damuwa gajiya da kuma yin tasiri a ayyukan osteoblasts da osteoclasts, waɗanda ke da alaƙa da osteoporosis.

Melon

Melon

Wannan 'ya'yan itacen yana daga cikin manyan jaruman rani tare da kankana. Yawancin lokaci babu kayan zaki wanda wasu 'yan guntun waɗannan' ya'yan itacen masu dadi suka ɓace. Kankana tana da dandano daban da kankana, ya fi zaƙi. Ya ƙunshi shima ruwa mai yawa, kashi 85% na abinda yake ciki, wani abu kasa da kankana. Ya ƙunshi fiber da potassium, don haka yana da kyakkyawan aikin yin fitsari da laxative. Yana da kyau a kiyaye mu da ruwa kuma ba tare da riƙe ruwa ba. Abinda take ciki na folic acid ya sanya shi aa fruitan itace wanda aka ba da shawarar yayin ciki.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.