'Ya'yan itacen kaka masu kyau ga jikin mu

'Ya'yan itacen kaka

Tare da zuwan kaka yanayinmu ya canza kuma abubuwa da yawa sun sabunta. Sabuwar shekara ce kuma dole ne mu daidaita tsarin abincinmu. A wannan lokacin yawancin fruitsa fruitsan interesta ofan ban sha'awa suna bayyana, waɗanda suka zo don maye gurbin fruitsa fruitsan itacen bazara. Dole ne muyi amfani da damar sanya su cikin abincinmu, koyaushe mu san duk abin da zasu iya taimaka mana.

da 'ya'yan itatuwa na kaka sun bambanta sosai, Don haka lokaci ne da zamu kuma iya cin lafiyayyan lafiya. Daga mandarins masu daɗi zuwa kiwi, da ruman masu kyau ko persimmons. Akwai 'ya'yan itatuwa da yawa waɗanda za mu iya ƙarawa a cikin abincin yau da kullun saboda ya fi bambanta da daidaito.

FIG

FIG

Auren ɓaure suna cikin mafi kyau kuma sun bamu babban abun ciki na fiber, wanda yake da kyau ga wucewar hanji. Suna da ma'adanai masu mahimmanci kamar magnesium ko alli, don kiyaye kasusuwa masu ƙarfi. Hakanan tushen tushen potassium ne kuma yana ɗauke da baƙin ƙarfe a matsakaici adadi 'Ya'yan itacen ɓaure za a iya ɗaukar sabo ko bushe, na biyun ya fi kyau saboda suna ba da yawancin abubuwan gina jiki da nauyinsu iri ɗaya, tunda an cire ruwan.

Tangerine

Tangerine

Mandarin shine 'ya'yan itacen citrus kuma saboda wannan yana bamu babban adadin bitamin C. Mandarins mai ɗanɗano da mafi daɗi sun fara bayyana a watan Satumba kuma na ƙarshe na ɗan gajeren lokaci, don haka yi amfani da su yayin da suke akwai. Wannan bitamin na da matukar mahimmanci domin yana taimakawa wajen samar da jajayen kwayoyin jini da ke yaki da karancin jini. Hakanan yana ƙarfafa kariyarmu akan sanyin sanyi na wannan lokacin kuma yana inganta fatar mu. Wannan 'ya'yan itacen yana da ruwa da yawa kuma yana da zare da ikon yin kurji.

Uva

Inabi

Hakanan inabin ya bayyana a watan Satumba kuma yana ba mu fruita fruitan itace mai ɗanɗano kuma mai daɗi, kodayake yana da ɗimbin sikari saboda haka dole ne a sha shi cikin matsakaici, kamar na ayaba. Inabi yana hanawa cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini kuma suna da babban antioxidant iko. Suna hana maƙarƙashiya ta fiber da ƙarfin laxative, wanda ke sanya su cikakke ga mutanen da ke da matsalar zirga-zirga. Jan inabi kuma yana dauke da folic acid, don haka ana bada shawara ga mata masu juna biyu.

Granada

Granada

Rumman yana daya daga cikin mafi yawan 'ya'yan itatuwa na musamman na kaka. Tare da kwasfa wanda dole ne a cire shi da hatsin da ke ɓarkewa, yana ba mu ɗanɗano mai ɗanɗano da ƙananan adadin kuzari. Ruman na daya daga cikin ‘ya’yan itacen da ke da mafi yawan antioxidant din da ke akwai, wanda ke taimaka mana wajen sa fata ta zama saurayi da kuma sabunta ta, ta kare ta daga tasirin hasken UV. Yana kuma kariya daga mummunan cholesterol kuma yana taimakawa tsaftace koda tare da babban abun ciki na potassium.

kiwi

Kiwis

El kiwi na ɗaya daga cikin 'ya'yan itacen da ke da bitamin C sosai Zai iya ba mu gudummawa a yanki ɗaya, saboda haka yana da mahimmanci a wannan zamanin. 'Ya'yan itace ne mai dadi kuma masu matukar yabawa. Hakanan wani ɓangare ne na waɗancan fruitsa fruitsan itacen wanda ke ba da ƙarfin laxative mai ban sha'awa da zare mai yawa ga hanjinmu, kodayake wannan shine ainihin dalilin da yasa yakamata a cinye shi cikin matsakaici. Hakanan yana da yawancin bitamin E, yana mai da shi fruita fruitan itace mai yawan antioxidant mai ƙarfi.

Red da 'ya'yan itacen daji

Rasberi

Berries da berries suna ba da babban tushen antioxidants. A wannan lokacin shine lokacin da muke da baƙar fata, shuɗi da baƙi a hannu, waɗanda suma cikakke ne don ƙarawa kayan zaki. Rasberi tayi bitamin C, fiber mai narkewa da bioflavonoids don yaƙi da 'yanci kyauta. Blueberries suna da kyau ga zuciya kuma suna yaƙi da tsufa. Baƙi suna da kyau don narkewa da ƙarfafa garkuwarmu.

Khaki

Khaki

Persimmon ɗan itace ne mai ɗabi'a na wannan lokacin wanda yake bayarwa alli, phosphorus, ko baƙin ƙarfe. Yana kuma inganta matakan potassium a jikin mu.


Kasance na farko don yin sharhi

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.