તંદુરસ્ત જીવન જીવવા, સારું અને તંદુરસ્ત ખાવાનું, અને શું સારું છે અને શું નથી તે વચ્ચે સંતુલન જાળવવાના મહત્વની વધતી જાગૃતિ છે. કેમ લાવો તંદુરસ્ત જીવનનો અર્થ એ નથી કે તે પ્રતિબંધિત હોવું જોઈએ અથવા પ્રતિબંધિત. દિવસના અંતે, જીવન જીવવું અને માણવું છે અને કેટલીક નાની ખુશીઓ તે સ્પાર્ક આપે છે જે ક્યારેક જરૂરી હોય છે.
પરંતુ હંમેશા ધોરણ હેઠળ, અથવા આદત તંદુરસ્ત, કુદરતી ખોરાક અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની આદતો હોવી જોઈએ. તેથી જ્યારે એક દિવસ તમને અતિરેક કરવાનું મન થાય છે, ત્યારે તમે જાણશો કે તે માત્ર પ્રસંગોપાત કંઈક છે. હવે, શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોની શોધમાં, તમારે પસંદ કરવાનું પણ શીખવું પડશે. કારણ કે કેટલાક ખોરાક એવા છે જે તંદુરસ્ત લાગે છે, પરંતુ નથી.
તંદુરસ્ત લાગે તેવા ખોરાક
જ્યારે તમે શું ખાઓ છો તેને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો ત્યારે વ્યાખ્યા પ્રમાણે સલાડ સંપૂર્ણ વિકલ્પ જેવું લાગે છે. પરંતુ ઘટકો પર આધાર રાખીને, તે અન્ય વિકલ્પો કરતાં વધુ કેલરી વાનગી હોઈ શકે છે જે સિદ્ધાંતમાં ઓછી તંદુરસ્ત છે. ચટણીઓ, ફણગાવેલા ખોરાક, કેવી રીતે રાંધવા ખોરાકખૂબ જ સ્વસ્થ વાનગીને કેલરીથી ભરેલા બોમ્બમાં ફેરવી શકે છે. આ છે કેટલાક ખોરાક જે તંદુરસ્ત લાગે છે, પરંતુ વિવિધ કારણોસર તેઓ નથી.
ર્જા બાર
થોડા વર્ષો પહેલા તે એક નવલકથા ઉત્પાદન તરીકે પ્રસ્તુત કરવામાં આવ્યું હતું, મધ્ય-સવારના નાસ્તા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી વિકલ્પ, નાસ્તા તરીકે અથવા દિવસભર ઉર્જાના સ્ત્રોત તરીકે. જો કે એનર્જી બારનું ફિટનેસ પ્રોડક્ટ તરીકે માર્કેટિંગ કરવામાં આવે છે, પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે ઉમેરવામાં આવેલી શર્કરા, રંગો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને સંતૃપ્ત ચરબીથી ભરેલા છે.
સલાડ તૈયાર કર્યા
તેઓ ઝડપી છે અને એક ક્ષણમાં તમારા ખોરાકને હલ કરે છે, જ્યાં સુધી તમે જાણતા હોવ કે તે તંદુરસ્ત વિકલ્પ નથી. તૈયાર સલાડમાં કેટલીકવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ ઘટકો હોય છે, જેમ કે ડ્રેસિંગ અને ચટણીઓ જે તેમની સાથે જાય છે. તેમાંથી કોઈપણ, સરસવ અને મધની ચટણી, સીઝર ચટણી, કોકટેલ ચટણી અથવા કોઈપણ કે જે તેમને સમાવે છે, તેમાં મીઠું, ખાંડ અને ચરબી હોય છે. વધુ કેલરી અને ફાસ્ટ ફૂડ રેસ્ટોરન્ટ્સમાંથી સલાડ પણ ઓછા સ્વસ્થ છે.
વધુ તંદુરસ્ત દેખાતા ખોરાક, કરચલા સુરીમી
જો કે તે ઓછી કેલરી ઉત્પાદન છે, તે બિલકુલ તંદુરસ્ત ખોરાક નથી. કરચલા લાકડીઓ અથવા સુરિમીને કરચલા સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. ના મિશ્રણને આધારે તૈયાર કરવામાં આવે છે માછલીના સ્ક્રેપ્સ, રંગો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, સોડિયમ, ખાંડ અને ઘણા અન્ય પદાર્થો જે ખૂબ જ બિનઆરોગ્યપ્રદ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ છે.
મોડેના બાલસેમિક સરકો
તે મહાન છે અને ગરમ સલાડ માટે તે આનંદ છે, પરંતુ તે તંદુરસ્ત ખોરાક નથી. આ ઉત્પાદન ભ્રામક છે કારણ કે શરૂઆતથી, સરકો ખરાબ ખોરાક નથી. પરંતુ બાલસેમિકના કિસ્સામાં, તે ઘટાડો છે જેમાં કેરામેલાઇઝ્ડ ખાંડ પણ છે, જે તેને તે રંગ આપે છે અને તે સ્વાદ એટલો સમૃદ્ધ અને એટલો બિનઆરોગ્યપ્રદ.
પેકેજ્ડ સોસેજ, તંદુરસ્ત લાગે તેવા ખોરાકનું ઉદાહરણ
દર વખતે તંદુરસ્ત વિકલ્પો હોય છે, પરંતુ કોઈપણ રેફ્રિજરેટરમાં રાંધેલા હેમ અથવા ટર્કીના સ્તનને પસંદ કરતા પહેલા તમારે પેકેજિંગ પર સારો દેખાવ કરવો જોઈએ. તેમ છતાં તે તંદુરસ્ત ખોરાક માનવામાં આવે છે, ઘણા કિસ્સાઓમાં તે ત્યારથી નથી એક એવું ઉત્પાદન છે જેમાં સ્ટાર્ચ, ખાંડ, લોટ અને મીઠું હોય છે. લેબલ્સ પર સારી રીતે નજર નાખો અને હંમેશા માંસની percentageંચી ટકાવારી અને ઓછામાં ઓછા શક્ય ઉમેરણો સાથે ઉત્પાદન પસંદ કરો.
તળેલા બદામ
અહીં આપણે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક વચ્ચે તફાવત કરવો જોઈએ, એવી તૈયારી સાથે જે સારા ખોરાકને બીજા ખોરાકમાં ફેરવે છે જે નથી. કુદરતી બદામ તંદુરસ્ત ફેટી એસિડ્સનો સ્ત્રોત છે અને તેમના ઘણા ફાયદા માટે ઓછી માત્રામાં તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હવે તળેલું, મીઠું ચડાવેલું, કારામેલ-કોટેડ બદામ બિનઆરોગ્યપ્રદ હોય છે પછી ભલે તે કેટલા સમૃદ્ધ હોય.
તેમ છતાં તેઓ ઓછા તંદુરસ્ત ખોરાક છે, તેમને તમારા આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાની જરૂર નથી. વિચાર છે હંમેશા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પસંદ કરો, આરોગ્યપ્રદ અને આરોગ્ય સંભાળ માટે સૌથી યોગ્ય. પરંતુ કશું થતું નથી કારણ કે ઓછા તંદુરસ્ત ખોરાકને ક્યારેક ક્યારેક ખોરાકમાં સામેલ કરવામાં આવે છે. તે જ સંતુલન છે અને તેમાં સારા આહારની ચાવી છે.