શું તમે જાણો છો કે યોગની સાથે તમે વજન પણ ઘટાડી શકો છો? જેઓ એવું વિચારે છે કે વજન ઓછું કરવું છે, તમારે જીમમાં પોતાને મારી નાખવી પડશે તે જોવાનું આ કંઈક મુશ્કેલ છે. તે અંશત true સાચું છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે સમજી શકાય તે રીતે નથી. એટલે કે વજન ઓછું કરવા માટે, કસરત સાથે સ્વસ્થ આહારને જોડવો જરૂરી છે. પરંતુ પરસેવો કરતાં વધુ, તમારે શું કરવાનું છે સતત રહો અને લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માટે ખૂબ જ સખત મહેનત કરો ઇચ્છિત
યોગ જેવી ઓછી અસરની કસરતોથી વજન ઓછું કરવું અને માવજત સુધારવી શક્ય છે. આનો અર્થ એ નથી કે તે સરળ છે, પરંતુ તે તમને શાંત રીતે કસરત કરવાની મંજૂરી આપતું નથી. યોગ ભાવનાત્મક રૂપે ઘણા આરોગ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે, અને જો તે પર્યાપ્ત ન હતા, તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી જો તમે વજન ઘટાડવાની કસરત શોધી રહ્યા છો, આ યોગ દંભોને ચૂકશો નહીં.
યોગ પોઝ જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
અસ્તિત્વમાં છે તે ઘણા આસનો અથવા યોગ મુદ્રાઓ વચ્ચે, તમે તાણ ઘટાડવા, અનિદ્રા સામે લડવા, મુદ્રામાં સુધારો કરવા અથવા મુદ્રામાં સુધારવા માટે અથવા તમામ પ્રકારની નક્કર ભલામણો મેળવી શકો છો. પ્રવાહી રીટેન્શન દૂર કરો, દાખ્લા તરીકે. તે જ રીતે, યોગ મુદ્રાઓ છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે તમને નીચે મળશે. જો તમે નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો તમે સતત છો અને તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર પર્યાપ્ત આહારનું પાલન કરો છો, તમે આરોગ્યપ્રદ રીતે વજન ઘટાડી શકો છો.
હળ પોઝ અથવા હલાસણા
આ સ્થિતિ સાથે, અબોડિનાલ્સ કામ કરે છે, વધુમાં, તે વધુ સારી રીતે પાચનમાં ફાળો આપે છે, જે વજન ઘટાડવા તરફેણ કરે છે. તે કરવા માટે, સાદડી પર standભા રહો અને તમારા પગ પાછા લાવો, જ્યાં સુધી તમે તમારી આંગળીઓથી જમીનને સ્પર્શ ન કરો ત્યાં સુધી તેને તમારા માથા પર ફોલ્ડ કરો. જ્યારે તમે પોઝ માસ્ટર કરો છો, ત્યાં સુધી તમે તમારા હાથને પાછળ ખેંચીને કસરત સુધારી શકો છો, ત્યાં સુધી તમે તમારા પગની આંગળીઓને સ્પર્શ ન કરો.
કોબ્રા
આ એક સરળ અને સૌથી મૂળભૂત આસનો છે, જે નિષ્ણાતો અને નવા નિશાળીયા બંને માટે યોગ્ય છે. જો કે તે મૂળભૂત લાગે છે, આ મુદ્રામાં તમે તમારા એબીએસ, ગ્લુટ્સ અને તમારી પીઠને મજબૂત બનાવશો. સાદડી પર ચહેરો બોલવાનું શરૂ કરો, કપાળ ફ્લોર પર આરામ કરશે અને ખભાના સ્તરે હાથ વિસ્તરિત થાય છે. જેમ તમે શ્વાસ લો છો જ્યાં સુધી તમે pભો ન કરો ત્યાં સુધી તમારું માથું, છાતી અને પેટ ઉભા કરો છબી માંથી.
વૃક્ષ પોઝ
આ મુદ્રા કરવા માટે તમારે એકાગ્રતા પર કામ કરવું જ જોઇએ, કારણ કે સંતુલનને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે. જો તમે તે સારી રીતે કરો છો, તમે દરેક કસરતમાં 30 સેકંડ માટે દંભ રાખો છો અને તેને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો છો દરેક સત્રમાં, તમે તમારા એબીએસનો ઉપયોગ કરી શકશો.
પાટિયું પોઝ
તમારા એબ્સને કામ કરવા માટે એક સંપૂર્ણ કસરત, જેની મદદથી તમે તમારા શરીરના આકારમાં સુધારો કરી શકો છો, પરંતુ ખૂબ અસરકારક રીતે વજન પણ ઘટાડી શકો છો. તમારા હાથને ખભાની atંચાઈએ સાદડી પર ચહેરો. તમારા હાથને વાળવું અને તમારા શરીરને ઉભો કરો ટેબલ પરથી. સારી રીતે પકડી રાખવા માટે, તમારે મુદ્રામાં ન રહેવા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવું પડશે અને તમારા શરીરને ખૂબ જ સારી રીતે સ્વીઝ કરવો પડશે.
તમે આ સ્થિતિમાં જેટલા લાંબા સમય સુધી પકડશો, તમે તમારા સ્નાયુઓનું કામ વધુ કરશો. જોકે તે એકદમ સરળ નથી, પછી ભલે તે કેટલું લાગે. 30 સેકંડથી પ્રારંભ કરો, જ્યાં સુધી તમે તૈયાર ન થાઓ ત્યાં સુધી આરામ કરો અને પુનરાવર્તન કરો લાંબા સમય સુધી આ મુદ્રા જાળવવા માટે.
યોગ સાથે વજન ગુમાવવું, ખંત અને અભ્યાસની બાબત છે
યોગ, જાતિ અથવા શારીરિક સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમામ પ્રકારના લોકો માટે એક સંપૂર્ણ કસરત છે. તે ઓછી અસરવાળી પ્રવૃત્તિ છે આખા શરીરના કામનો સમાવેશ કરે છે પરંતુ ઇજાના જોખમ વિના. બીજી બાજુ, એકવાર તમે નિયમિતપણે યોગ કરો ત્યારે તમે જોશો કે વજન ઓછું કરવા અને તમારી તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત, તમારી પાસે વધુ મુદ્રામાં અને વધારે સાંદ્રતા હશે.
યોગના ઘણાં આંતરિક ફાયદાઓને ભૂલશો નહીં. અન્ય ઘણા લોકોમાં, તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, મૂડ અને તાણને સુધારે છે, તમને વધુ સારી રીતે sleepંઘવામાં અથવા પાચન સારી કરવામાં મદદ કરે છે. જેમ તમે જુઓ છો, બંને શારીરિક અને માનસિક કસરતછે, જે તમને ઘણાં ફાયદા લાવશે અને તેની સાથે તમે વજન પણ ઘટાડી શકો છો.