40 પછી વજન ઓછું કરવું સહેલું નથી, સરળ નથી, આવું કેમ ન કહેવું. વ્યક્તિગત પ્રયત્નો ઉપરાંત, હોર્મોનલ અવરોધો ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ અને આંતરિક, ધીમે ધીમે અને થોડી જાગૃતિ સાથે થતા તમામ ફેરફારો. તે એક છેતરપિંડી જેવું લાગે છે, શક્ય છે કે અત્યાર સુધી તમે વિચાર્યું કે તે કંઈક અતિશયોક્તિભર્યું છે, પરંતુ જો તમે તમારા સંસર્ગનિષેધમાં છો, તો તમે શોધી કા્યું હશે કે કિલો હવે એટલી સરળતાથી ખોવાઈ ગયા નથી.
થોડા વર્ષો પહેલા શું પ્રાપ્ત કરવું પ્રમાણમાં સરળ હતું, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ખૂબ પ્રયત્નો કર્યા વિના થોડા કિલો ગુમાવ્યા પછી, 40 પર કંઈક વધુ જટિલ બની જાય છે. હવે, આ કોઈ અશક્ય વસ્તુ નથી અને તમારે હાર માનવાની જરૂર નથી. બહુ ઓછું નથી, તેથી તે ફક્ત કેટલીક આદતો બદલવાની અને નીચેની ચાવીઓને ધ્યાનમાં લેવાની બાબત છે.
40 પછી વજન ઓછું કરો
40 પછી વજન ઓછું કરવું શા માટે મુશ્કેલ છે? કારણ મેટાબોલિક અને હોર્મોનલ છે, ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે અને ચરબી બર્ન કરવામાં વધુ સમય લાગે છે, જે તેમના વધુ સંચયમાં અનુવાદ કરે છે. વધુમાં, ઉંમર સાથે, સ્નાયુ સમૂહ ખોવાઈ જાય છે અને તે નીચા ભૌતિક આકારમાં અનુવાદ કરે છે. એટલે કે, કિલો વધુ ધ્યાનપાત્ર છે કારણ કે તેઓ સ્નાયુમાં એટલી સરળતાથી રૂપાંતરિત થતા નથી.
તેને રોકવા માટે, તમારે ધ્યાન રાખવું પડશે કે તમારું શરીર ફરી એકવાર બદલાઈ ગયું છે. જીવનના ઘણા તબક્કા છે જેમાં મૂળભૂત રીતે દરેક હોર્મોનલ તબક્કા સાથે સ્ત્રીનું શરીર બદલાય છે. સંસર્ગનિષેધ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંક્રમણોની શરૂઆતની નિશાની છે, જે મેનોપોઝ તરફ દોરી જાય છે. માઇન્ડફુલ બનવું તમને તંદુરસ્ત વજન, મહાન માવજત અને આયર્ન માનસિકતા જાળવવાની શક્તિ આપે છે.
ટૂંકમાં, 40 પછી વજન ઘટાડવાની ચાવીઓની પ્રથમ અને સૌથી મહત્વની ચાવી એ છે કે, તમારી જાતને જેમ છે તેમ પ્રેમ કરો. તમારું શરીર તમારું મંદિર, તમારું ઘર, જીવનભર તમારું આશ્રય છે. સારું લાગે તે માટે તમારી સંભાળ રાખો, પરંતુ હવે એવું ન હોવાનો ndingોંગ કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂક્યા વગર. તમારું કિશોર શરીર ક્યારેય પાછું નહીં આવે હવે તમારું ફોર્મ અલગ છે અને તમારે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ શોધવા માટે કામ કરવું પડશે આ તબક્કામાં.
આદતોમાં ફેરફાર જે તમને 40 પછી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે
40 પછી વજન ઘટાડવાની ચાવીઓ તેઓ મૂળભૂત રીતે 3 છે:
- ઓછું અને સારું ખાઓ: વધુ બેઠાડુ જીવન અને ધીમી ચયાપચય સાથે, પહેલા જેટલી કેલરીનો વપરાશ કરવો જરૂરી નથી. ઉપભોગ વધુ મધ્યમ પિરસવાનું, દિવસમાં અનેક ભોજન લો અને વધુને વધુ કુદરતી અને તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરો.
- સારો વિરામ: સારી રીતે સૂવું જરૂરી છે, તે મજાક નથી કે એવું કહેવામાં આવે છે કે નબળી sleepingંઘ તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે. જોકે તે શાબ્દિક કંઈક નથી, તે વાસ્તવિકતા છે, કારણ કે જ્યારે તમે ખરાબ રીતે sleepંઘો છો ત્યારે તમે વધુ તણાવમાં હોવ છો અને તમે દિવસભર અતિશય ખાવું તેવી શક્યતા છે.
- એક પ્રકારની કસરત કરો: વર્કઆઉટ્સ, કસરતો અને રમતગમતના પ્રકારો ઘણા છે, પરંતુ 40 પછી વજન ઘટાડવામાં તમને સૌથી વધુ મદદ કરશે તે છે સંયુક્ત કાર્ડિયો અને તાકાત કસરતો. કાર્ડિયો તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, અને તાકાત કસરત તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરે છે. નિયમિત તાકાત અને કાર્ડિયો વર્કઆઉટ એ તમારા જીવનના આ તબક્કે વજન ઘટાડવાની ચાવી છે.
40, એક જટિલ તબક્કો
જ્યારે તમે સંસર્ગનિષેધની નજીક આવો છો અથવા પસાર થઈ રહ્યા હોવ ત્યારે થોડું વજન વધવું સામાન્ય છે, તેથી આ નવા શરીરને સ્વીકારવું અને તેને પરિપક્વતા અને તમારા માટે પ્રેમ સાથે ધારણ કરવું તે તંદુરસ્ત અને વધુ સ્વાભાવિક છે. જે ખૂબ મહત્વનું છે તે છે તેને હાથમાંથી બહાર ન જવા દો, કારણ કે વજન ઘટાડવું હવે ખૂબ જટિલ છે અને તે અનિયંત્રિત પરિસ્થિતિ બની શકે છે. નિયમિત કસરત કરો, દરરોજ થોડી મિનિટો માટે શરૂ કરો. જો તમે હજી સુધી તે કર્યું નથી, યોગ, Pilates અને માર્ગદર્શિત ધ્યાન શોધો, તેઓ તમારા મહાન સાથી છે.
તંદુરસ્ત ખાવાની શ્રેષ્ઠ રીત શોધો, આદતોમાં ફેરફાર સાથે જે તમને વજન ઘટાડવામાં અને તંદુરસ્ત શારીરિક આકાર પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. પણ પ્રતિબંધિત આહાર ટાળો કારણ કે તેમની વિશાળ બહુમતીમાં બિનઅસરકારક હોવા ઉપરાંત, તમે રિબાઉન્ડિંગ અને વધુ વજન મેળવવાનું જોખમ ચલાવો છો. અને છેલ્લું પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, તમારી જાતને પ્રેમ કરો, તમારા શરીરને પ્રેમ કરો અને તમારા જીવનના આ નવા તબક્કાનો આનંદ માણો.