હું વજન ઘટાડી શકતો નથી: શું ખોટું છે તે શોધો અને તેને ઠીક કરો!

હું વજન ઘટાડી શકતો નથી

હું વજન ઘટાડી શકતો નથી! તે આ વાક્યોમાંથી એક છે જે આપણે આપણા જીવન દરમ્યાન સૌથી વધુ કહ્યું છે. તેથી, આજે આપણે તે શોધી કા .વાના છીએ કે શું થઈ રહ્યું છે, તમારા આહારમાં શું ખોટું છે અને આપણે તેને કેવી રીતે હલ કરી શકીએ. તે સાચું છે કે દરેક વ્યક્તિ એક આખી દુનિયા છે અને તે બધા એક જ યોજનાઓનું કામ કરતા નથી.

તેથી, જ્યાં સુધી આપણે ખરેખર શું થાય છે તે શોધી ન લે ત્યાં સુધી આપણે નાના પગલા લેવા જોઈએ. આ માટે, ઘણી ઇચ્છાશક્તિ ચાલુ રાખવી જરૂરી છે, કારણ કે કેટલાક લોકો માટે વજન ઓછું કરવું તે અન્ય લોકો કરતાં ઝડપી હોઈ શકે છે. તેમ છતાં મને ખાતરી છે કે આ બધામાં મહાન પરિણામ પ્રાપ્ત થશે. શોધવા!

હું કેમ વજન ઓછું કરી શકતો નથી?

તમે આહાર પર રહ્યા છો પણ દિવસો કે અઠવાડિયા પસાર થવા સાથે તમને સકારાત્મક પરિણામ મળતું નથી. પછી તમે એ વિચારવાનું બંધ કરો કે આટલા પ્રયત્નોનો ઉપયોગ શું છે? ઠીક છે, પ્રયત્નોનું પરિણામ છે પરંતુ આપણે પરિસ્થિતિઓને આપણી જીવનશૈલીમાં સારી રીતે સ્વીકારવાની જરૂર છે. હું વજન ઘટાડી શકતો નથી! કેમ?

  • પ્રોટીન તમારા આહારમાંથી ખૂટે છે: કોઈ શંકા વિના, પ્રોટીન એ કોઈપણ મીઠાના મૂલ્યવાળા આહારનો શ્રેષ્ઠ આધાર છે. કારણ કે તેઓ તૃપ્ત થાય છે અને અમને ભોજન વચ્ચે નાસ્તો ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, સ્નાયુઓ વિકસાવવા માટે યોગ્ય છે.
  • તમારી પાસે પાણીનો અભાવ છે: કોઈ શંકા વિના, ઘણા બધા પ્રવાહી પીવા એ બીજો મુદ્દો છે જે આપણે ધ્યાનમાં લેવું જ જોઇએ. પાણી આપણા શરીરને શુદ્ધ કરવા અને પોતાને હાઇડ્રેટ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. લીંબુ અથવા રેડવાની ક્રિયાઓ સાથે પાણી પર વિશ્વાસ મૂકીએ જો તમને એકલા પાણી પીવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
  • કેલરીયુક્ત ખોરાકથી સાવધ રહો: કેટલીકવાર આપણે વિચારીએ છીએ કે તેઓ આપણને અસર કરતા નથી અથવા તેમનું સેવન કરવા માટે કંઇ થતું નથી, પરંતુ તે થાય છે. જો તમે તાલીમ હોવા છતાં પોતાને થોડી ચાબુક આપી રહ્યા છો, તો તે તમારા વજન ઘટાડવામાં અવરોધ હોઈ શકે છે. ચોકલેટ્સ, આઇસ ક્રીમ અથવા કેલરી નાસ્તા આપણને બગાડે છે.
  • તાણ: એવું કહેવામાં આવે છે કે જ્યારે આપણે ખૂબ તાણ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં વધુ કોર્ટીસોલ ઉત્પન્ન થાય છે. આને કારણે વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

વજન ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ

જો હું વજન ઓછું ન કરી શકું તો શું કરવું

આપણે હંમેશાં પોતાને લાયક કર્મચારીઓના હાથમાં રાખવું જોઈએ જેથી તેઓ અમને અમારા કેસમાં વધુ વ્યક્તિગત ધ્યાન આપી શકે. પરંતુ તે સાચું છે કે સામાન્ય સ્તરે, હંમેશાં કેટલાક પગલાં લેવામાં આવે છે જે આપણે વજન ઘટાડી ન શકીએ તો આપણે લેવું જોઈએ.

  • ચમત્કાર અથવા સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર દ્વારા દૂર ન બનો: જો તેઓ તમને અઠવાડિયામાં કેટલાંક કિલો વજન ગુમાવવાનું વચન આપે છે, તો પણ આ લાલચમાં ન આવો. તમારે સંપૂર્ણ અને લાંબા ગાળાના આહારની અથવા તેના બદલે સ્વસ્થ જીવનશૈલીની જરૂર છે.
  • કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉમેરવાનું ભૂલશો નહીં: કારણ કે કેટલીકવાર આપણે ભૂલી જઇએ છીએ, કારણ કે તે સાચું છે કે તેઓ એક વધારાનું કેલરી ઇન્ટેક હોઈ શકે છે. પરંતુ તે આપણને જોઈએ છે. કારણ કે તેઓ સંતુલિત આહારની અંદર છે જ્યાં તેઓ, પ્રોટીન અને શાકભાજી સંપૂર્ણ વાનગી બનાવશે.
  • સારી રીતે સૂઈ જાઓ: કારણ કે થોડો આરામ ચોક્કસ હોર્મોન્સમાં ક્રાંતિ લાવવાનું કારણ બને છે અને ભૂખની લાગણીને વધુ સતત રીતે છોડી દે છે.
  • રક્તવાહિની કસરતનો દુરૂપયોગ ન કરો કારણ કે તેમ છતાં આપણે વિચારીએ છીએ કે વજન ઓછું કરવું તે એક મુખ્ય કારણ છે, તેને તાકાત કાર્ય અને અંતરાલો સાથે જોડવું શ્રેષ્ઠ છે.

જો હું વજન ઓછું ન કરી શકું તો શું કરવું

હું વજન ઘટાડી શકતો નથી! મારે શું પગલા ભરવા જોઈએ?

તમારું વજન ઓછું ન થવાના કેટલાક કારણો અમે પહેલાથી જ જોયા છે. ઘણું વધારે છે, કેમ કે આપણે કહેવાનું શરૂ કર્યું છે તેમ, દરેક શરીર એક વિશ્વ છે. આ બધાના આધારે, હવે આપણને વજન કેમ ઓછું કરવામાં અસમર્થ છે તે વિશેની સ્પષ્ટ સમજ છે. પરંતુ હવે તે કરવા માટે યોગ્ય પગલા ભરવાનો સમય છે.

  • સખત આહાર વિશે ભૂલી જાઓ અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી યોજના પસંદ કરો. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેઓ સુગર, પ્રિકોડ અને તળેલા ખોરાક અથવા અનિચ્છનીય ચરબીને પાછળ છોડી દે છે.
  • શાકભાજીની ચાર પિરસવાનું અને ફળની લગભગ ત્રણ પિરસવાનું એક દિવસ તેઓ તમારા મહાન સાથી હશે.
  • ચરબી દરેક પ્લેટમાં જશે પરંતુ સ્વરૂપમાં ઓલિવ તેલ, એક મુઠ્ઠીભર બદામ અથવા એવોકાડો.
  • તમારી પ્લેટ અડધા શાકભાજી, પ્રોટીનનો એક ભાગ અને બીજો નાનો, ચરબીનો બનેલો છે.
  • દરરોજ શારીરિક વ્યાયામ મેળવો. વkingકિંગ, સ્વિમિંગ, તાકાત તાલીમ અથવા ઝુમા અને સ્પિનિંગનું સત્ર કેટલાક ઉદાહરણો છે.
  • આ બધાને દરરોજ નિયમિત રૂપે લો અને તમે તેને કંઈક એવી મૂળભૂત રૂપે જોવાનું શરૂ કરશો કે જે તમારા જીવનને અનુકૂળ કરે છે, વધારાના પ્રયત્નો તરીકે નહીં જે હંમેશા આપણને વધારે ખર્ચ કરે છે.

લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.