હું દરરોજ કેટલું તરબૂચ ખાઈ શકું?

કેટલીકવાર આપણે જાણીએ છીએ કે ખોરાક ખૂબ જ સારો છે અને તેથી જ આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે જે જોઈએ તે ખાઈ શકીએ છીએ. ઠીક છે, સત્ય એ છે કે આપણી પાસે હંમેશા ચોક્કસ માપ હોવું જોઈએ અને જેમ કે, એક સારું સંતુલન. કારણ કે આપણી જાતને ઓળંગવાથી આપણને શ્રેણીબદ્ધ પરિણામો ભોગવવા પડશે, પછી ભલે આપણે વાત કરીએ તરબૂચ.

શું તમે જાણો છો કે તમે દરરોજ કેટલું તરબૂચ ખાઈ શકો છો? ના, જવાબ તમને જોઈતો નથી, કારણ કે એક દિવસ કંઈ થતું નથી, જ્યારે આપણે દરરોજ તેનો દુરુપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે તે આપણને ચોક્કસ સમસ્યાઓ લાવી શકે છે. તેથી, આજે અમે તેના વિશે વાત કરીશું જેથી તમે તેને ધ્યાનમાં રાખી શકો. પરંતુ સાવચેત રહો, તમે તે સ્વાદિષ્ટ તરબૂચ ખરીદવા અને ઠંડુ કરવા જઈ શકો છો.

તરબૂચ આપણને જે ફાયદાઓ લાવે છે

તે સાચું છે કે તે એક ફળ છે જે ખરેખર આપણને અસંખ્ય લાભો લાવે છે. તેમાંથી અમે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રકાશિત કરીએ છીએ અને તે આપણે હંમેશા ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ:

• તે લગભગ 92% પાણી છે. જે અમને જણાવે છે કે તે અમને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે યોગ્ય રહેશે. અલબત્ત, આનો અર્થ એ નથી કે આપણે પણ ઘણું પાણી પીવું જોઈએ.
• તેમાં વિટામિન A હોય છે જે માટે યોગ્ય છે ત્વચા કોષો સુધારવા.
• ભૂલ્યા વિના કે તેમાં વિટામિન સી પણ હોય છે જે કોષોને થતા નુકસાનને અટકાવે છે.
• ખનિજોમાં આપણે કેલ્શિયમને પ્રકાશિત કરીએ છીએ અસ્થિ આરોગ્ય સુધારે છે અને મેગ્નેશિયમ જે હૃદયને મદદ કરે છે.
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસરો છે.
• તેમાં લાઇકોપીન નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ હોય છે જે ડીજનરેટિવ રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે.
• તમારી કેલરી ઓછી છેતેથી વજન ઘટાડવાના આહારમાં તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• પણ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે એ હકીકત માટે આભાર કે તેમાં એલ-સિટ્રુલિન નામનો કુદરતી પદાર્થ છે.

શું આ ફળ લેવા માટે વિરોધાભાસ છે?

જેમ આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, તે સાચું છે કે આ પ્રકારના ફળમાં ગેરફાયદા કરતાં વધુ ફાયદા છે. પરંતુ કેટલીકવાર આપણે કેટલાક શોધી શકીએ છીએ અને તેનો ઉલ્લેખ કરવો યોગ્ય છે. જ્યારે આપણે તેનો દુરુપયોગ કરીએ છીએ અને પ્રશ્નમાં વ્યક્તિની કિડની ફેલ્યોર છે, તો તે પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધુ છે અને આ ખનિજ ઉક્ત રોગના ચહેરામાં સલાહભર્યું નથી. એ જ રીતે જો આપણે પણ ઘણું ખાઈએ તો પેટમાં થોડો દુખાવો અને સોજો જોવા મળે છે. જો કે તે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, અમે સંભવિત આડઅસરો વિશે વાત કરવા માટે તેની માત્રાને હંમેશા ધ્યાનમાં લઈશું. તેથી, જો તમને પણ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ છે, તો તમારે તેનું સેવન સંયમિત કરવું જોઈએ. અલબત્ત, છેલ્લો શબ્દ હંમેશા તમારા ડૉક્ટર હશે.

હું દરરોજ કેટલું તરબૂચ ખાઈ શકું?

તે અનિવાર્ય છે કે જ્યારે આપણને કોઈ ખોરાક ગમે છે, ત્યારે આપણે કંટાળો ન આવે ત્યાં સુધી તે ખાઈએ છીએ. વેલ, ચોક્કસ તમારી સાથે તરબૂચ સાથે પણ આવું જ બન્યું છે. ખાસ કરીને ગરમ હવામાનમાં, કે આવા સમૃદ્ધ સ્વાદ અને તે તાજગી સાથે, આપણે આપણી જાતને માપતા નથી. પરંતુ તે કરવાનો સમય આવી ગયો છે અને જેમ કે, એવું કહેવાય છે કે દૈનિક માત્રામાં વપરાશ કરી શકાય છે તે લગભગ 200 ગ્રામ છે. અલબત્ત, જો વૃદ્ધો માટે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો આપણે તેને શક્ય તેટલું ઓછું કરવું જોઈએ. આ બધામાં સારી વાત એ છે કે આપણે તરબૂચના તમામ ફાયદા અને ગુણધર્મો રાખવાના છે, જે ઓછા નથી. તેથી, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ હંમેશા તેને સૌથી વધુ ભલામણ કરાયેલ ફળોમાં ભલામણ કરે છે. પરંતુ આપણે સમજાવ્યું છે તેમ, હંમેશા સંતુલન હોવું જોઈએ. અમારે સ્વસ્થ આહારની જરૂર છે, જેમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું હોય અને અલબત્ત, ફળો અને શાકભાજી વધુ હોય. પરંતુ જ્યારે આપણે ઉચ્ચ કહીએ છીએ, ત્યારે આપણે સંકેત આપતા નથી કે આપણે લાઇનની ઉપર જઈ રહ્યા છીએ. યાદ રાખો કે તીવ્ર ગરમીથી ઠંડક મેળવવા માટે દિવસની શરૂઆત કરવી અને તેને નાસ્તામાં અથવા મધ્યાહ્ન સમયે લેવાનું યોગ્ય રહેશે. તમે તેને ક્યારે પસંદ કરો છો?