હાયપરટેન્શન ધરાવતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો

ઉચ્ચ તણાવ

શું તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે? પછી અમે ભલામણ કરીએ છીએ હાયપરટેન્શન ધરાવતા લોકો માટે કસરતોની શ્રેણી. અલબત્ત, આપણા શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ હંમેશા જરૂરી છે. પરંતુ જ્યારે કેટલીક વધારાની સમસ્યાઓ હોય, ત્યારે આપણે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ અને તેને સમાયોજિત કરવું જોઈએ.

તેથી આ કિસ્સામાં, અમે એ થોડું હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે વિચારોની સારી પસંદગી. કોઈ શંકા વિના, ડૉક્ટર દ્વારા તેને નિયંત્રિત કરવા જેવું કંઈ નથી અને આ તે જ હશે જે અમને શ્રેષ્ઠ માર્ગદર્શિકા આપી શકે. આ દરમિયાન, તમે જાણો છો, તમારા રમતગમતના કપડાં પહેરો, તમારા સ્નીકર્સ પહેરો કારણ કે અમે તાલીમથી પ્રારંભ કરીએ છીએ.

હાયપરટેન્શન ધરાવતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો: નૃત્ય

તે કહેવું જ જોઇએ કે નૃત્ય હંમેશા તમામ ઉંમરના માટે યોગ્ય છે. કારણ કે નૃત્ય એ સૌથી સફળ વિદ્યાશાખાઓમાંની એક બની ગઈ છે, કારણ કે તેના અસંખ્ય ફાયદા છે. તેમની વચ્ચે આત્મસન્માન, તેમજ એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે, તે ઉપરાંત તણાવ દૂર કરે છે અને આપણા મૂડને વધુ સકારાત્મક બનાવે છે. સંતુલન સુધારતા પગલાઓ માટે આભાર, તેઓ શરીરને જરૂરી હલનચલન કરાવે છે અને આનાથી તણાવમાં સુધારો થાય છે. અધ્યયનોને ખાતરી છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને નૃત્યનું સંયોજન હાયપરટેન્શન ધરાવતા લોકોમાં સ્પષ્ટ કરતાં વધુ સુધારો કરે છે.

નૃત્યના ફાયદા

દોડવું અથવા દોડવું

એ વાત સાચી છે કે ક્યારેક આપણે આપણા રૂટીનમાં કસરત તરીકે દોડવાનું શરૂ કરી શકતા નથી. કારણ કે તે દરેક વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ પર નિર્ભર રહેશે, પરંતુ કોઈ શંકા વિના, ધીમી ગતિએ દોડો અથવા જોગ કરો તે અન્ય શિસ્ત છે જે તમે ચૂકી શકતા નથી. એક તરફ, તે લોહીના પ્રવાહને વધુ સારું બનાવશે, ભયજનક ગંઠાવાનું ટાળશે, પરંતુ બીજી તરફ, તે આપણા હૃદયને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરશે. આ બધું આપણા તણાવને વધુ નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. તેથી, બે વાર ન વિચારવાનો અને તમારી શારીરિક સ્થિતિને અનુરૂપ શિસ્ત અને ગતિ પસંદ કરવાનો સમય છે.

બાઇક ચલાવો

તે ઘણા અને ઘણા લોકો માટે અન્ય મનપસંદ રમતો છે. કંઈક તમે અંદર અને બહાર બંને પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. બાઇક ચલાવવા માટે વિવિધ વિકલ્પો છે અને તે બધા શરીરને ટોન કરવા માટે યોગ્ય છે, તણાવને દૂર કરવા અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા ઉપરાંત, અન્ય ઘણા ફાયદાઓ વચ્ચે. આથી અમારે તેને હાયપરટેન્શન ધરાવતા લોકો માટે કસરત તરીકે પણ ઉલ્લેખ કરવો પડ્યો. તમારે હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે પ્રયત્નોથી તણાવ થોડો વધી શકે છે પરંતુ લાંબા ગાળે તે ઘટશે. તેથી તે તે અન્ય કસરતો પણ છે જે આપણે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.

હાયપરટેન્શન સામે તરવું

નાદર

અન્ય સૌથી વધુ ભલામણ કરેલ કસરતો આ છે. તરવું એ તમામ પ્રકારના લોકો માટે યોગ્ય છે કારણ કે તે હંમેશા દરેકની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ થઈ શકે છે. તે સાચું છે કે શરૂ કરવા માટે, તે ટૂંકા અંતરાલોમાં કરવું શ્રેષ્ઠ છે અને હંમેશા નિષ્ણાત દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. સ્વિમિંગના ફાયદાઓમાં અમે હાઇલાઇટ કરીએ છીએ કે તે વેસ્ક્યુલર-પ્રકારની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. આ ઉપરાંત, તણાવ ઓછો થઈ જશે અને અલબત્ત, આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખીશું, જેમાં આપણે માનસિક સ્વાસ્થ્યનો પણ સમાવેશ કરીશું, કારણ કે કસરત આપણને ઘણી મદદ કરે છે.

ચાલો

કારણ કે કેટલીકવાર અમે અન્ય પ્રકારની વધુ જટિલ પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવાનો આગ્રહ રાખીએ છીએ જ્યારે અમારી પાસે હંમેશા સૌથી મૂળભૂત હોય છે. હાયપરટેન્શન ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય કરતાં વધુ કસરતો ચાલવા. જ્યારે અન્ય સમસ્યાઓને લીધે આપણે વધુ તીવ્ર પ્રવૃત્તિઓ કરી શકતા નથી, ત્યારે દરરોજ ચાલવા જવાના તેના ઘણા ફાયદા છે. એક મુખ્ય મુદ્દાઓ છે કે તે મજબૂત કરશે હૃદય તે ઉપરાંત ધમનીઓમાં એટલું દબાણ નહીં રહે અને તેથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે. તેથી જો તમે મજબૂત સ્વાસ્થ્યનો આનંદ માણવા માંગતા હો, તો રમતગમત કરવાનું શરૂ કરો.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.