સ્નાયુઓના આંસુના સૌથી સામાન્ય કારણો

જ્યારે આપણે તાલીમ લઈએ છીએ, ત્યારે આપણે ખૂબ કાળજી રાખવી પડશે સ્નાયુ આંસુ, કારણ કે તે ગુનેગારો છે કે આપણને ઇજાઓ થઈ છે અને અમે રમત સાથે ચાલુ રાખી શકીએ નહીં. એક સ્નાયુની ઇજા હળવા ઇજાથી માંડીને સ્નાયુના ન્યુનતમ કરાર સુધીની, જે દિવસોમાં પુનoversપ્રાપ્ત થાય છે, પણ સંપૂર્ણ સ્નાયુ આંસુ માં.

જો તમને સ્નાયુના ફાટી, આંસુ અથવા «ફાઇબર બ્રેક is શું છે તે વિશે શંકા હોય, તો અમે તમને તેમાં સૌથી સારી રીતે કહીશું કે તેમાં શું છે, આપણે કયા પ્રકારનાં શોધી કા andીએ છીએ અને તેમને પાત્ર છે કે પાસાઓ શું છે. 

સ્નાયુ ફાટી એટલે શું?

તેને સમજાવવા માટેની એક સરળ રીત કહેવી હશે કે સ્નાયુ ફાટી જવું એ તાણ છે, અથવા સ્નાયુઓ અથવા કંડરાનો ભંગાણ જે સ્નાયુ પેશીઓને ખૂબ ખેંચીને અથવા કરાર કરીને, તોડી શકે છે. આ સ્નાયુઓના આંસુથી સ્નાયુઓ સૌથી વધુ અસર કરે છે મળી આવે છે પગ અને નીચલા પાછળ. 

સ્નાયુના આંસુને ખેંચાયેલી સ્નાયુ અથવા સ્નાયુના આંસુ પણ કહેવામાં આવે છે, જ્યારે સ્નાયુ અથવા કંડરા વધારે પડતાં ખેંચાતા હોય છે અને ફાટી જાય છે ત્યારે તે થાય છે. સ્નાયુઓનો આંસુ કસરત અથવા રમતો પ્રવૃત્તિ દરમિયાન થાય છે, જો કે ભારે પદાર્થોને ઉઠાવી લેવામાં આવે ત્યારે પણ તે થઈ શકે છે, જે તે જ સમયે ખેંચાયેલી સ્નાયુ અથવા હાથની સ્નાયુને ફાડી શકે છે.

જો તમે ક્યારેય વિચાર્યું હોય કે સ્નાયુના અશ્રુના કારણો શું છે, તો તેનાથી બચવા માટે અને પુન recoverપ્રાપ્ત થવા માટે અઠવાડિયાના આરામનો સમય પસાર કરવો ન પડે, અમે તમને જણાવીએ છીએ કે સ્નાયુ ફાટી ના મુખ્ય કારણો શું છે. 

સ્નાયુઓ ફાટી જવાના આ સૌથી સામાન્ય કારણો છે

અપૂર્ણ સ્નાયુ સંતુલન

ત્યાં પર્યાપ્ત સ્નાયુબદ્ધ સંતુલન હોવું જોઈએ જેથી ઇજાઓ ન થાય, આ તે છે કારણ કે સ્નાયુ જૂથો વિરોધી કાર્યોના સ્નાયુઓને સમાવે છે, જે જ્યારે એક અસંતુલન છે જે તેમને વધુ સરળતાથી ઇજા પહોંચાડી શકે છે. 

થોડી સ્થિતિસ્થાપકતા છે

સ્નાયુ તંતુઓ વચ્ચે સ્થિતિસ્થાપકતાનો અભાવ જે સ્નાયુઓને સખત બનાવે છે, તૂટવાનું જોખમ વધારે છે. તે એક તાર્કિક પાસું છે, અને અમુક પ્રકારની હલનચલન અને કસરતો સાથે સ્થિતિસ્થાપકતા પર ઘણું કામ કરવું જોઇએ.

આરોગ્યપ્રદ-આહારયુક્ત પગલામાં ફેરફાર કર્યા

આનો અર્થ અમારો ડિહાઇડ્રેશન જે રમતની પહેલાં, દરમિયાન અને પછી હતું. સ્નાયુઓને હંમેશાં હાઇડ્રેટ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ રીતે તે વધુ સાવચેત રહેશે અને ઇજાઓથી દૂર રહેશે. આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ અથવા કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સનો દુરૂપયોગ, એટલે કે, ડોપિંગ, અનિચ્છનીય ડિહાઇડ્રેશન ઉત્પન્ન કરી શકે છે અને સ્નાયુઓના ભંગાણને પ્રોત્સાહન આપે છે.

શરીરમાં ખનિજો બદલી છે

જેમ તત્વ બદલાવને ટ્રેસ કરો કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ... સ્નાયુઓના ચયાપચયને અસર કરે છે, આ પ્રકારની ઇજાને સરળ બનાવી શકે છે. તેથી જ પુન recoveryપ્રાપ્તિના સમયગાળાને માન આપવું અને આ પ્રકારના પોષક તત્વો પૂરા પાડવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.

સારો સપોર્ટ નથી

આનો અર્થ થાય છે કે ખરાબ મુદ્રામાં રાખવું, સારા પગરખાં રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, આપણે જે રમતમાં પ્રેક્ટિસ કરીએ છીએ તેના માટે કયા પ્રકારનાં પગરખાં પસંદ કરવામાં આવે છે તે ઘણું નિર્ભર રહેશે, અમે અન્ય શરતો પણ જોયે છે જેમ કે પરિણામી ઓવરલોડ સાથે સ્નાયુબદ્ધ અતિશય શક્તિ હોય છે. 

પૂરતી sleepંઘ ન આવે અથવા આરામ ન થાય

Sleepંઘનો અભાવ રાખવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે, અને આપણા સ્નાયુ જૂથોની ગુણવત્તા પણ. તમારી પીઠ પર વધુ પડતી તાલીમ લઈ જવી તે પુન recoveryપ્રાપ્તિ અને સ્નાયુ તણાવને અસર કરી શકે છે. 

અપૂરતી ગરમી

ટૂંકી, ઓછી તીવ્રતા અને કેટલીક વાર અયોગ્ય વ warmર્મ-અપ, તે ફક્ત આપણા શારીરિક સ્વરૂપમાં જ મદદ કરી શકતું નથી, પરંતુ તે સ્નાયુઓની ઇજાઓનું સમર્થન કરી શકે છે. 

ખરાબ હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં તાલીમ

ઠંડા અને ભેજવાળા વાતાવરણમાં સ્નાયુબદ્ધ તણાવ વધારે છે, તે હૂંફાળું કરવું અને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવું વધુ મુશ્કેલ છે, સ્થિતિસ્થાપકતા ઓછી થાય છે, સ્નાયુઓની ઇજાઓનો દેખાવ તરફેણ કરવામાં આવે છે.

રમતવીરની પોતાની પરિસ્થિતિઓને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે

રમતમાં વિવિધ પાસાં, જેમ કે જાતિ, વય, લિંગ અથવા આનુવંશિક પરિસ્થિતિઓ કે જે લોકોની સાથે આવે છે તેનો તફાવત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, આ બધા સ્નાયુઓના આંસુના દેખાવને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે. તે મહત્વનું છે કે દરેક રમતવીરમાં પુનર્જીવન અથવા ઉપચાર માટે અલગ ક્ષમતા હોય છે. 

સમાન સ્નાયુ જૂથમાં સ્નાયુમાં નબળાઇ હોવી

ચોક્કસ સ્નાયુઓની નબળાઇનો અર્થ એ હોઈ શકે છે કે કેટલાક કંડરા અન્ય કરતા વધારે કામ કરે છે અને તેને તોડી નાખે છે. તે કારણે છે જો આપણે કોઈ સ્નાયુ ફાડવું ન માંગતા હોય તો વધારે પડતું અસ્તિત્વ હોવું જોઈએ નહીં.