સૌથી વધુ પોટેશિયમવાળા ફળો કયા છે?

દિવસમાં લગભગ 5 ટુકડા ફળ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છેતેમજ શાકભાજી. તેમની સાથે આપણે આપણા શરીરને જરૂરી તમામ વિટામિન, પોષક તત્ત્વો અને ખનિજો આપીશું. પરંતુ બાદમાં, આજે આપણી પાસે પોટેશિયમ બાકી છે. કારણ કે તે આપણા શરીર માટે તદ્દન જરૂરી છે કારણ કે તે જ્ઞાનતંતુઓના કાર્યનો હવાલો ધરાવે છે.

પરંતુ એટલું જ નહીં, પરંતુ તે સ્નાયુઓને સંકોચવામાં પણ મદદ કરે છે અને આપણા હૃદયના ધબકારા બરાબર છે. પોટેશિયમ પોષક તત્વોને કોષોમાં પ્રવેશવા માટે જરૂરી પ્રોત્સાહન આપે છે. જ્યારે પોટેશિયમનું સ્તર પૂરતું નથી, ત્યારે આપણા હૃદયના ધબકારા બદલાશે, આપણને ચક્કર આવશે, થાક લાગશે અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થશે.

કેળા સૌથી વધુ પોટેશિયમ ધરાવતું ફળ છે

શાકભાજીમાં પણ પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, એ વાત સાચી છે, પરંતુ હવે ફળોનો વારો છે, તો આપણે ચોક્કસપણે કેળાનો ઉલ્લેખ કરવો પડશે. આ ફળના પ્રત્યેક 360 ગ્રામ માટે તેમાં લગભગ 100mg પોટેશિયમ હોય છે. આ ઉપરાંત, એવું કહેવું જ જોઇએ કે તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ છે, તેથી તે આપણને ઊર્જા આપશે, થાક ઘટાડે છે. તે આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરશે અને નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરશે. જેમ તમે સારી રીતે જાણો છો, તે ખૂબ જ સંતોષકારક છે અને તે હકીકત હોવા છતાં કે ઘણી કુદરતી શર્કરા તેને આભારી છે, તે આપણા આહાર માટે એક મહાન સાથી બની જાય છે.

આ જરદાળુ

જરદાળુ એક દંપતિ સાથે તમે પહેલેથી જ હોઈ શકે છે લગભગ 200 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ. સ્તર વધારવા માટે સક્ષમ થવા માટે તેમને અન્ય મૂળભૂત ફળો શું બનાવે છે. હકીકત એ છે કે તેઓ સ્વાદિષ્ટ છે તે ઉપરાંત, તે ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ કે તેઓ હાયપરટેન્શનને નિયંત્રિત કરવા અને થ્રોમ્બીની રચનાને રોકવા માટે પણ યોગ્ય છે. બીજી બાજુ, તે પ્રવાહી રીટેન્શનનો પણ સામનો કરે છે અને તેમાં ફાઇબર વધારે છે પરંતુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઓછા છે.

કીવીસ

ચોક્કસ તમારી પાસે તે ફળોના બાઉલમાં પણ છે અને કિવી એ આપણા જીવનના અન્ય આવશ્યક ફળો છે. તેઓ પાસે એ વિટામિન સી highંચી માત્રામાં અને વધુમાં, લગભગ 240mg પોટેશિયમ. પરંતુ એટલું જ નહીં, પરંતુ તે 16 થી વધુ વિટામિન્સથી બનેલા છે. ભૂલ્યા વિના કે તેઓ સંરક્ષણ તેમજ આંતરડાના પરિવહનને સુધારવા અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને સુરક્ષિત કરવા માટે યોગ્ય છે. તો, આ બધા માટે તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે તમારે કિવીનું સેવન કરવું પડશે કે હા.

તરબૂચમાં પોટેશિયમ પણ મોટી માત્રામાં હોય છે

તે સૌથી વધુ તાજગી આપે છે અને આ કારણોસર, તે ઉનાળામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. જો કે કોઈપણ સમયે તે સારું રહેશે કારણ કે તે કહેવું જ જોઇએ કે તે આ ફળના 300 ગ્રામ દીઠ લગભગ 100mg ધરાવે છે. વધુમાં, તે ઘણું પાણી પૂરું પાડે છે અને જૂથ A, B, C અને E ના વિટામિન્સ. એ ભૂલ્યા વિના કે ખનિજોમાં તે કેલ્શિયમ અથવા આયર્ન પણ ધરાવે છે અને તે ખૂબ જ ઓછી કેલરીનું ફળ છે.

પપૈયા

તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી, તે એક સારા મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે સ્થિત છે. અલબત્ત, વિટામિન A લેવાથી, તે ત્વચાની તરફેણ કરશે અને સંરક્ષણ વધારશે કારણ કે તેમાં વિટામિન C છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ કાર્ય કરવા ઉપરાંત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોને અટકાવે છે. સારું, આ બધામાં તેની ઉચ્ચ પોટેશિયમ સામગ્રી ઉમેરવામાં આવે છે. કારણ કે તે 390mg ની નજીક છે અને જેમ કે, તે અન્ય આવશ્યક ફળો તરીકે સ્થિત છે. ભૂલ્યા વિના કે તે માટે પણ યોગ્ય છે કબજિયાત સુધારો.

નાશપતીનો

તે અન્ય ફળો બની જાય છે જે આપણે ઘરે સામાન્ય રીતે ઘણા કારણોસર ધરાવીએ છીએ. મુખ્યમાંની એક તેનો સ્વાદ છે, પરંતુ જ્યારે આપણે તેનો સ્વાદ લઈએ છીએ, ત્યારે આપણે અસંખ્ય ગુણધર્મોને ભીંજવીએ છીએ. તે વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ હોવાથી, બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો તેમજ એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે. તેઓ વજન ઘટાડવા અને આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમને ખબર ન હોય તો, તેઓ વિટામિન A ને કારણે તમારી દૃષ્ટિની પણ કાળજી લેશે. પરંતુ પુખ્ત વયના લોકો માટે, પોટેશિયમ પર પાછા ફરતા, તેમની પાસે 200 ગ્રામ દીઠ લગભગ 100mg છે.