તે મુશ્કેલ છે તે ત્રણ કિલો કેવી રીતે ગુમાવવું

ત્રણ વધારાના કિલો

જેઓ અનિચ્છનીય જીવનશૈલી ધરાવે છે અને ઝડપથી બદલવાનું નક્કી કરે છે તેઓ વજન ઘટાડવાની નોંધ લે છે. જો કે, જ્યારે આપણું વજન સામાન્ય હોય છે અને આપણે થોડા કિલો વજન વધીએ છીએ, ત્યારે તે બહાર આવે છે તે ત્રણ કિલોથી છૂટકારો મેળવવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કે આપણે છોડી દીધું છે અને તે સંપૂર્ણ લાગે તે છેલ્લું છે. આદર્શ વજન પહેલાં છેલ્લું કિલો ગુમાવવું એ સૌથી મુશ્કેલ છે અને તે આપણા દિવસની બધી ટેવો અને વિગતો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

તે ત્રણ વધારાના કિલો ગુમાવવું એ સરળ કાર્ય નથી પરંતુ તે અશક્ય પણ નથી. તે વધારાના કિલો ક્યાંથી આવે છે તેવું ક્યારેય ન જાય તેવું જાણવા આપણે દરરોજ કરીએ છીએ તે દરેક વસ્તુ પર સારી નજર રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. દરેક વિગતવાર મહત્વપૂર્ણ છે અને તમારે સારા અંતિમ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રયાસ કરવો પડશે.

તમારું ચયાપચય બદલાય છે

ધ્યાનમાં રાખવા માટેની પ્રથમ બાબતોમાંની એક એ છે કે સમય સાથે અથવા આપણી જીવનશૈલી સાથે મેટાબોલિઝમ બદલાય છે. જ્યારે આપણે વૃદ્ધ થઈ રહ્યા છીએ તે વધારાના પાઉન્ડ્સ વહેંચવાનું વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે કે આપણે લગભગ આકસ્મિક રીતે લઈ રહ્યા છીએ. એટલા માટે સમય જતાં આપણે થોડી વધુ મહેનત કરવી પડશે. આ ઉપરાંત, જો આપણે ખૂબ આહાર કરીએ છીએ, તો આપણા શરીરને થોડી કેલરી પ્રાપ્ત કરવાની ટેવ પડે છે અને મેટાબોલિઝમ ધીમું થાય છે. તે શ્રેષ્ઠ ઉપાય નથી, તેથી તમારે જે કરવાનું છે તે સારી રીતે ખાવું અને રમતો પસંદ કરો જે ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

પ્રવાહીને દૂર કરવા વિશે વિચારો

ત્રણ કિલો

માં પ્રવાહી ઘટાડવા માટે શરીર આપણે કા drainવું પડશે અને આ માટે આપણે પીવું પડશે. જો કે તે એક વિરોધાભાસ લાગે છે, તે એવું નથી. જો આપણે પીતા નથી, તો શરીર પ્રવાહી અને ઝેર એકઠા કરે છે. તેથી જ પીવું અને આમ પ્રવાહી અને સોજો દૂર કરવો જરૂરી છે. તમારા પાણીનું સેવન વધારવું અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થના રેડવાની ક્રિયાઓ સાથે પીવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને સહાય કરે છે, જેમ કે હોર્સટેલ. તમે દિવસની શરૂઆત લીંબુના પાણીથી પણ કરી શકો છો, જે તમારા ચયાપચયને સુધારે છે અને તમારા શરીરને સક્રિય કરે છે. દૈનિક ધોરણે તમારા પ્રવાહીનું સેવન વધારવા માટે ચોક્કસપણે ઘણી રીતો છે.

નાનું, વધુ વારંવાર ભોજન

તંદુરસ્ત ખોરાક

તે સાચું છે કે આજકાલ પ્રતિબંધિત આહાર લાંબા સમય સુધી હાથ ધરવામાં આવતાં નથી કારણ કે આપણે જાણીએ છીએ કે આ શરીર અથવા ચયાપચય માટે સારું નથી. જો આપણે તેને કરીએ તો અમને ભયંકર યો-યો અસર થવાનું જોખમ છે જે આપણું વજન પાછળથી વધારશે. તેથી શ્રેષ્ઠ છે જગ્યા ભોજન અને તેમની વચ્ચે બે નાસ્તા બનાવે છે. આ ભોજન ઓછું પ્રમાણમાં બનતું જાય છે કારણ કે આપણે ભૂખ્યા નથી, કેમ કે નાસ્તામાં આપણને ભૂખ ન લાગે તેવું લાગે છે કે જેમ જેમ કલાકો જતા રહે છે.

યાદી બનાવ

જો તમે તે લોકોમાંથી એક છો જે વિચારે છે કે તમારી પાસે પહેલેથી જ સારી જીવનશૈલી છે અને દોષ ક્યાં છે તે શોધવાનું મુશ્કેલ છે, તમારે ટેવોની સૂચિ બનાવવી જોઈએ. કેટલાક દિવસોમાં તમે જે ખાશો તે લખવાનો પ્રયત્ન કરો કસરત અથવા દૈનિક રમતની દ્રષ્ટિએ તમારી આદતો ઉપરાંત તમે ક્યાં નિષ્ફળ થઈ શકો છો તે જાણવું. આ સંયુક્ત સૂચિ સાથે, તમે જોઈ શકો છો કે તમે તે ત્રણ વધારાના કિલો ગુમાવવા માટે વસ્તુઓ ક્યાં સુધારી અને બદલી શકો છો.

દરરોજ ખસેડો

વજન ઓછું કરવા રમતો કરો

કેટલીકવાર આપણે ત્રણ વાર રમતો કરવા વિશે વિચારીએ છીએ અથવા અમે તીવ્ર સત્રો સાથે પ્રારંભ કરીએ છીએ જે પછી પણ બને છે. આપણા માટે પોસાય તેવી ચીજોથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ સક્રિય રહેવાની છે. તેથી તમારે દરરોજ ખસેડવું જોઈએ, પછી ભલે તે દિવસમાં માત્ર અડધો કલાક ચાલીને, સીડી પર ચ ,ીને, ઘરે થોડી સાયકલ અથવા પેટની કેટલીક કસરતો કરે. દરેક વસ્તુ વધુ મજબૂત અને વધુ ચપળ લાગે છે. રમત વ્યસનકારક છે અને સમય જતાં તમે જોશો કે સુખાકારીની લાગણી માટે તમારે દરરોજ ખસેડવાની જરૂર છે.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.