સૌથી ઓછી ચરબીવાળી માછલી

તંદુરસ્ત માછલીની વાનગી

આપણે જાણીએ છીએ કે સંતુલિત આહાર લેવો એ હંમેશા આપણા સ્વાસ્થ્ય માટેના મૂળભૂત પગલાઓમાંનું એક છે. તેથી, જો તમે સંતુલિત ઉપરાંત ઓછા કેલરીવાળા ખોરાક વિશે જાણવા માંગતા હો, તો આજે આપણે તેના વિશે વાત કરીએ છીએ. સૌથી ઓછી ચરબીવાળી માછલી. તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે સફેદ માછલી આપણું વજન ઓછું રાખવા માટે આદર્શ છે.

એમ કહેવું પડે સફેદ માછલીમાં 2% ચરબી હોય છે, તેથી તે અમારી મુખ્ય વાનગીઓમાં રહેવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. કારણ કે તે બિલકુલ કેલરી નથી પરંતુ તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, તેથી આપણા જીવનમાં તેની જરૂર છે. જો તમારે જાણવું હોય કે મુખ્ય માછલી કઈ છે, તો હવે અમે તમને જણાવીશું.

કઈ માછલીમાં ચરબી ઓછી હોય છે

સૌથી ઓછી ચરબીવાળી માછલીને સફેદ માછલી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તેમની વચ્ચે આપણે કરી શકીએ છીએ વ્હાઈટિંગ, મોન્કફિશ અથવા સોલ અને રુસ્ટરને ભૂલ્યા વિના, હેક અને કૉડ બંનેને પ્રકાશિત કરો. તેઓ તમામ પ્રકારના આહાર માટે યોગ્ય છે, કારણ કે ચરબીને છોડી દેવા ઉપરાંત, તેઓ તેમની રચનામાં સમૃદ્ધ છે, કારણ કે તે પાણી અને પ્રોટીન પર આધારિત છે. તેથી આપણે હંમેશા તેમાંથી દરેક શ્રેષ્ઠનો લાભ લઈ શકીએ છીએ. બીજી બાજુ, અમે વાદળી માછલીને બાજુ પર છોડવા માંગતા ન હતા, કારણ કે તેમની અંદર અમારી પાસે સૅલ્મોન પણ છે અને કોઈ શંકા વિના તે અમારા મેનુ માટેનો બીજો મૂળભૂત ખોરાક છે. તેમાં ઓમેગા-3 અને અસંખ્ય વિટામિન્સ તેમજ મિનરલ્સ હોય છે. તેથી તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ.

ઓછી ચરબીવાળી માછલી

સૌથી ઓછી કેલરી માછલી શું છે

અમે પહેલાથી જ જાણીએ છીએ કે સૌથી ઓછી ચરબીવાળી માછલી કઈ છે, પરંતુ જો તમે હજી પણ જાણવા માંગતા હોવ કે તેમાંથી કઈ તમારા શરીરને ભાગ્યે જ કેલરી પૂરી પાડે છે, તો અમારે કહેવું પડશે કે આ હેક હશે. એ વાત સાચી છે કે ઉપર જણાવેલા લોકો પણ સમાન છે. પરંતુ પાછા હેક, અમારે ઉલ્લેખ કરવો પડશે કે દર 100 ગ્રામ માટે તેમાં ફક્ત 70 કેલરી હશે. કોડને નજીકથી અનુસરે છે કે તેમાંથી 100 ગ્રામ આપણને 76 કેલરી આપશે. અલબત્ત, માછલી ઉપરાંત, આપણે તેને કેવી રીતે રાંધવા જઈ રહ્યા છીએ તે વિશે વિચારવું પડશે. કારણ કે સૌથી સારી બાબત એ છે કે તેને શેકવામાં આવે છે અથવા રાંધવામાં આવે છે જેથી આ કેલરી આસમાને ન જાય. મસાલા અને કુદરતી ટમેટાની ચટણી ઉમેરીને, અમે આપણું વજન ઓછું રાખીશું, પરંતુ હંમેશા વૈવિધ્યસભર ખાવું.

ખાવા માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ માછલી કઈ છે

જો કે અમે જેના પર ટિપ્પણી કરી રહ્યા છીએ તે બધા છે, નિષ્ણાતો એક પર સંમત છે જે હંમેશા હાજર રહેવું જોઈએ કારણ કે તે આપણને અસંખ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે: સૅલ્મોન. તે સૌથી ઓછી ચરબીવાળી માછલીઓમાંની એક નથી, કારણ કે તેના 100 ગ્રામમાં આપણને 208 કેલરી મળે છે. પરંતુ હા, બીજી બાજુ, તે આપણને આપે છે તે તમામ પોષક તત્વો સાથે તે વિરોધાભાસી છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે, થાઇરોઇડ હોર્મોનનું નિયમન કરે છે, ઉપરાંત વિટામિન B12, D અથવા B3, અન્ય ઘણા લોકોમાં. તેમાં ઘણા બધા પ્રોટીન હોય છે, ઊંઘના નિયમન માટે જવાબદાર છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. તેથી, જો આહાર બનાવવાની વાત આવે ત્યારે તમે તમારી જાતને વ્યાવસાયિકોના હાથમાં મૂકી દીધી હોય, તો તેઓએ આના જેવી માછલીનો સમાવેશ કર્યો હશે. કારણ કે જો તેમાં અન્ય કરતા વધુ કેલરી હોય તો પણ, અમે હંમેશા સંતુલિત વપરાશ વિશે વાત કરીએ છીએ અને તે તમામ હકારાત્મકતા સાથે કે તે આપણને છોડે છે, અમે ટોચ પર આવીશું.

સૅલ્મોન લાભો

સૌથી ઓછી ચરબીવાળી માછલી: તમારે અઠવાડિયામાં કેટલી વાર માછલી ખાવી જોઈએ?

ઠીક છે, સમયની કોઈ ચોક્કસ સંખ્યા નથી, પરંતુ આપણે આ રેખાઓ સાથે ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, આધાર હંમેશા સંતુલનમાં હોય છે. એટલા માટે, અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ વખત માછલીનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જેથી તે સમયે આપણી પાસે ઉપલબ્ધ વેરાયટીનો આનંદ લઈ શકીએ. ત્યારથી જ આપણે તેના તમામ મહાન ગુણોને ભીંજવીશું, ખાતરી કરીશું કે આપણું સ્વાસ્થ્ય હંમેશા સારા હાથમાં છે. અને તમે, તમે દર અઠવાડિયે કેટલી વાર માછલી ખાઓ છો?


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.