સુપરફૂડ્સ કે જે તમારે તમારા આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ

જ્યારે પોષણ અને ખોરાકની વાત આવે છે, ત્યારે તમે ક્યારેય કહી શકતા નથી કે બધું જ લખાયેલું છે. કારણ કે, સદભાગ્યે, દરરોજ નવા સંશોધન અને ખોરાક સંબંધિત અભ્યાસ અને આ આપણને આંતરિક રીતે કેવી રીતે અસર કરે છે. તે સાબિત થયું છે કે જે બધું પીવામાં આવે છે તે એક અથવા બીજી રીતે અસર કરે છે. અને તે જ રીતે કેટલાક ખોરાક આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે, અન્ય લોકો તેના માટે ખાસ કરીને અનુકૂળ છે.

કેટલાક ખોરાકમાં એવા પદાર્થો અને પોષક તત્વો હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. વાયરસ, બેક્ટેરિયા અને તમામ પ્રકારના રોગો સામે રક્ષણ મેળવવા માટે શું જરૂરી છે. આ ખોરાકને "સુપરફૂડ્સ" કહેવામાં આવે છે અને નિયમિતપણે તેમને આહારમાં શામેલ કરે છે, તમને સ્વસ્થ, મજબૂત અને અંદરથી સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

સુપરફૂડ શું છે?

જોકે તેઓ કેટલાક વર્ષોથી ફેશનેબલ બની ગયા છે, સુપરફૂડ્સ કંઈ નવું નથી. તે વધુ છે, એવા ખોરાક છે જે પહેલાથી જ આપણા ભૂમધ્ય આહારનો ભાગ છે, જેમ કે ઓલિવ તેલ. જો કે, સુપરફૂડ તરીકે ઓળખાતા મોટાભાગના બીજ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને વિદેશી ખોરાક છે, જે તેમને મોટાભાગના માણસો માટે ખાસ અને વિચિત્ર બનાવે છે.

સુપરફૂડ શબ્દનો કોઈ વૈજ્ scientificાનિક આધાર નથી, પરંતુ તે સ્વીકારવામાં આવ્યો છે કારણ કે તેની વ્યાખ્યા તે વિશેષાધિકૃત સૂચિમાં આવતા ખોરાકના પોષક ગુણધર્મોની દ્રષ્ટિએ તદ્દન વાસ્તવિક છે. કારણ કે સુપરફૂડ્સ સાથે ખોરાક છે ઉચ્ચ પોષણ મૂલ્ય જે મહાન આરોગ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે, જેમ કે એન્ટીxidકિસડન્ટ, વિટામિન્સ, અથવા તંદુરસ્ત ચરબી.

તમારા ખોરાકમાં જે સુપરફૂડ્સ હોવા જોઈએ

સુપરફૂડ્સની યાદી વધુ ને વધુ વ્યાપક બની રહી છે, કારણ કે તે એવા ઉત્પાદનો છે જે ઓર્ગેનિક ફાર્મિંગથી મોટા પ્રમાણમાં આવે છે અને વધુને વધુ કંપનીઓ સૌથી વધુ કુદરતી અને સ્વસ્થ ખોરાકની હિમાયત કરી રહી છે. હવે, તે યાદ રાખવું જોઈએ કે એકલા ખોરાકમાં સ્વાસ્થ્ય સુધારવાની ક્ષમતા નથી. તંદુરસ્ત આહાર સંતુલિત હોવો જોઈએ, વૈવિધ્યસભર અને મધ્યમ. જો તમે પણ આ સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરો છો, તો તમારા શરીરને તમામ ગુણધર્મોથી ફાયદો થશે.

Acai તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની

બ્લૂબેરી જેવું જ આ ફળ એન્ટીxidકિસડન્ટોની contentંચી સામગ્રીને કારણે સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ફાયદાકારક છે. પણ, açaí બેરી છે ઓમેગા 3, 6 અને 9 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ, આરોગ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી એમીનો એસિડ. તેની ઘણી આરોગ્ય ગુણધર્મોમાં, આસા બેરી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા, કેન્સર જેવા રોગો સામે અને, તેઓ કહે છે કે, જાતીય સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે.

ચિયા બીજ

કદાચ કેટલાક વર્ષોથી સૌથી વધુ જાણીતા સુપરફૂડ્સમાંથી એક, ચિયાના બીજ તે બધાના રસોડામાં વધુને વધુ હાજર છે જેઓ આરોગ્ય સુધારવા માંગે છે. તે ખૂબ જ ફાયદાકારક ગુણધર્મોથી ભરેલું બીજ છે, તેમાંથી, તે આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીથી સમૃદ્ધ છે. આ બીજ છે માટે સારું આંતરડાના સંક્રમણ, હૃદય, ડાયાબિટીસ અથવા કોલેસ્ટ્રોલ, અન્ય વચ્ચે

મેચા ચા

આ સુપરફૂડને આવશ્યક ગણી શકાય, કારણ કે તેના ઘણા ગુણધર્મોને કારણે તે સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી ફાયદાકારક છે. મેચા ચા એ લીલી ચાના એક પ્રકાર સિવાય બીજું કંઈ નથી જે પાણીમાં ભળી જાય છે, એટલે કે, આખું પાન પીવામાં આવે છે અને માત્ર પ્રેરણા જ નહીં, જે ગુણધર્મો ઉમેરે છે. એક શક્તિશાળી એન્ટીxidકિસડન્ટ જે સેલ્યુલર વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે, અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો વચ્ચે.

હળદર

આ મસાલા જે આદુ પરિવારના મૂળમાંથી આવે છે, તેને કુદરતી બળતરા વિરોધી માનવામાં આવે છે. તે હૃદય માટે સારું છે, તે છે બળતરા વિરોધી, એન્ટીxidકિસડન્ટ અને કેટલાક પ્રકારના કેન્સરની રોકથામ અને સારવારમાં સારું.

આ કેટલાક સૌથી મહત્વપૂર્ણ સુપરફૂડ્સ છે જે જાણીતા છે, જો કે તે એકમાત્ર નથી. તેમ છતાં તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આ ખોરાકને સંતુલિત રીતે આહારમાં જોડવામાં આવે છે. ત્યારથી જ તેના તમામ ગુણધર્મો અને આરોગ્ય લાભો પૂર્ણ થઈ શકે છે. કારણ કે તે યાદ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે તંદુરસ્ત જીવનના આધારસ્તંભ આહાર, વ્યાયામ અને તંદુરસ્ત ટેવો છે.