શું તમે વેલનેસ શબ્દ જાણો છો? હા, આપણે તેને સુખાકારી તરીકે ભાષાંતર કરી શકીએ છીએ, પરંતુ તે સાચું છે કે આજે તે એક વ્યાપક ખ્યાલ છે, જે આપણે ઉલ્લેખ કર્યો છે તે સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવા માટે આપણા જીવનમાં વિવિધ બિંદુઓ પર સંતુલન શોધે છે. તેથી જ આજે તમે તેને થોડી સારી રીતે સમજવા જઈ રહ્યા છો અને અલબત્ત, તેને આચરણમાં પણ મૂકવા જઈ રહ્યા છો.
તે કંઈક નવું નથી, ઓછામાં ઓછું શબ્દ પોતે, કારણ કે તે 50 ના દાયકામાં પ્રથમ વખત સાંભળવામાં આવ્યું હતું. જો કે તે બદલાઈ રહ્યું છે અને વધુ વિભાવનાઓને સમાવે છે. તો હવે આપણે વાત કરવાની છે પગલાં અથવા નિર્ણયોની શ્રેણી કે જે સંપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે લેવામાં આવવી જોઈએ. કદાચ કેટલાક પાસાઓમાં થોડી જટિલ છે, પરંતુ અમે તેને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે શોધવા જઈ રહ્યા છીએ.
સુખાકારી ખરેખર શું છે?
જેમ આપણે ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, ખ્યાલ ધીમે ધીમે વિકસિત થયો, પરંતુ આજે આપણે તેને આપણા જીવનના વિવિધ સ્તરોમાં સંતુલનની શોધ તરીકે સમજીએ છીએ. જે? એક તરફ ભૌતિક પ્લેન પર સંતુલન અથવા સુખાકારી, એટલે કે, સારો આહાર લેવા માટે સક્ષમ બનવું અને અલબત્ત, નિયમિતપણે કસરત કરવી. પરંતુ ભાવનાત્મક સંતુલન પણ માંગવામાં આવે છે, જે અન્ય મૂળભૂત ભાગો છે કારણ કે તે તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવા જેવા મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
Eઆ ખ્યાલ અન્ય સ્તરોને પણ આવરી લે છે જે મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે એકતા અને બૌદ્ધિક ભાગ. આપણે આપણા મનની પણ કાળજી લેવી જોઈએ, તેથી જ તેને સક્રિય કરતી અને તેને સ્પષ્ટ રાખતી તમામ પ્રવૃત્તિઓ હંમેશા સંપૂર્ણ હોય છે. દરેક વ્યક્તિએ તે પસંદ કરવું જોઈએ જે તેમની જરૂરિયાતોને શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ હોય.
વેલનેસના ફાયદા શું છે
જ્યારે અમે તે શું હતું તેનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, અમે તેના કેટલાક ફાયદા પણ જાહેર કર્યા છે. પરંતુ રેકોર્ડ માટે, આપણે એ વાત પર ભાર મૂકવો જોઈએ કે તે આપેલા કેટલાક ફાયદાઓ આપણને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી હાંસલ કરવામાં સક્ષમ છે. તે સાચું છે કે તે કંઈક છે જે આપણે દરરોજ હાથ ધરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ અને આ માટે, ડીકડક ન હોવા છતાં આપણે સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. એ જ રીતે, વ્યાયામ એ અક્ષરને અનુસરવાનું બીજું પગલું છે. પરંતુ આપણે એવી શિસ્ત પર દાવ લગાવવાની જરૂર છે જે આપણને ગમે છે અને તે, જેમ કે, આપણે સમય જતાં અનુસરી શકીએ છીએ.
બીજો ફાયદો એ છે કે આપણે વધુ સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ ધરાવી શકીશું. જેનાથી તે તમામ નકારાત્મક વિચારો તેમજ તણાવને દૂર કરે છે કારણ કે આપણે દરેક વસ્તુને શાંત રીતે સંચાલિત કરવાનો પ્રયાસ કરીશું, વિવિધ માર્ગો વિશે વિચારીશું અને આપણી જાતને તેમની વચ્ચે ન આવવા દઈશું. વધુ હળવા અને કેન્દ્રિત હોવાને કારણે, એ નોંધવું જોઈએ કે તે અમારી સમસ્યા હલ કરવાની ક્ષમતાને વધુ ઉત્પાદક બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
વેલનેસની પ્રેક્ટિસ કેવી રીતે કરવી
વ્યાયામ
કોઈ શંકા વિના, તે મુખ્ય માર્ગદર્શિકાઓમાંની એક છે, તેથી આપણે તેને અમલમાં મૂકવું જોઈએ. જો તમે રમતગમતની પ્રેક્ટિસ ન કરતા હોવ તો તમે તમને ગમતી શિસ્ત સાથે અને ધીમે ધીમે શરૂ કરી શકો છો. સરળ વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓ, યોગ અથવા પાઈલેટ્સ કેટલાક શ્રેષ્ઠ વિચારો હોઈ શકે છે. સૌથી સારી બાબત એ છે કે તમે હાર ન માનવા માટે ઓછાથી વધુ તરફ જાઓ.
પોષણ
તે ઓછું ન હોઈ શકે, તે અન્ય મૂળભૂત મુદ્દાઓ છે. અમે કોઈપણ ભોજનને છોડી શકતા નથી, નાસ્તો મુખ્ય ખોરાકમાંનો એક છે જેથી દિવસની શરૂઆત વધુ બળ સાથે કરી શકાય. બધી વાનગીઓમાં અડધા શાકભાજી, એક ભાગ પ્રોટીન અને એક ભાગ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોવા જોઈએ. ફળો પણ મીઠાઈ અથવા મધ્ય સવાર અને મધ્ય-બપોરના નાસ્તાનો મૂળભૂત ભાગ છે. કુદરતી દહીં અથવા બદામ જેવું જ.
Sleepંઘના કલાકો
કોઈ શંકા વિના, અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે તે સંતુલન સુધી પહોંચવામાં સમર્થ થવાની અન્ય ચાવીઓ. કેટલાક માટે તે એટલું સરળ નથી, પરંતુ આપણે 7 થી 9 કલાકની વચ્ચે આરામ કરવો જોઈએ. જેથી આપણે શરીરને વિરામ આપી શકીએ, તેને આરામ આપી શકીએ અને મેલાનિન અથવા સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને સરળ બનાવી શકીએ. કારણ કે તેઓ અમને સામાન્ય રીતે વધુ હળવા અને ખુશ અનુભવવામાં મદદ કરશે.