El મસાજ ઘટાડવા તે સક્ષમ થવા માટે પાયામાંનું એક છે પેટ ગુમાવો. તમારે ફક્ત થોડી ધીરજ રાખવાની અને સતત રહેવાની જરૂર છે, કારણ કે આપણે ઘરે આરામથી તે કરી શકીએ છીએ. જો આ પગલા પર આપણે દરરોજ તંદુરસ્ત આહાર અને થોડી કસરત કરીશું, તો અમે વિચિત્ર પરિણામો પ્રાપ્ત કરીશું.
મસાજ ઘટાડવાના ઘણા ફાયદા છે. તેમની વચ્ચે છે સુધારેલ પરિભ્રમણ, જે જગ્યાએ ઉત્તેજીત થાય છે, તેમજ સ્નાયુઓમાં રાહત અને તાણ મુક્ત થાય છે. આ જાણીને, તે પહેલેથી જ સ્વાદિષ્ટ કરતાં વધુ છે. તેથી અન્ય ફાયદા અને પગલું દ્વારા પગલું ચૂકશો નહીં, તે મુશ્કેલીઓ વિના કરી શકશે.
મસાજ ઘટાડવાના શું ફાયદા છે?
અલબત્ત, પરિણામો શ્રેષ્ઠ લાભ થશે. તે જવા વિશે છે કે સંચિત ચરબી ગુમાવી, ખાસ કરીને પેટ જેવા વિસ્તારોમાં. આ માલિશ માટે અને ત્વચાની સારવાર માટે આભાર, અમે આ ક્ષેત્રને સક્રિય કરવા અને શરીર દ્વારા જાળવી રાખેલા વધુ પ્રવાહીને દૂર કરવામાં સક્ષમ થઈશું. પરિણામે, તમે પણ કરી શકો છો સેલ્યુલાઇટ દૂર કરો અને પરિભ્રમણમાં સુધારો સક્રિય કરો. જો આપણે પેટ અથવા પેટ અને હિપ્સના ક્ષેત્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ તો, પેટનું સંક્રમણ પણ સુધરેલું છે.
કોણ ઘટાડે છે મસાજ?
સૈદ્ધાંતિકરૂપે, સારા સ્વાસ્થ્યમાં કોઈપણ આ કરી શકે છે મસાજ પ્રકાર. અલબત્ત, તે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સલાહભર્યું નથી. કિડની અથવા પેટના વિસ્તારમાં કોઈ પણ પ્રકારની સમસ્યા હોય તેવા લોકો દ્વારા પણ તેઓએ ટાળવું જોઈએ. આમાંની ઘણી પ્રથાઓની જેમ, જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, તો તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. યાદ રાખો કે જ્યારે તમે પેટ ખાલી કરો છો, ત્યારે તમે ઉઠો છો અથવા સૂતા પહેલા તે કરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય યોગ્ય રહેશે.
પગલું દ્વારા પગલું મસાજ
વિશે થોડી વધુ જાણ્યા પછી આ મસાજ લાભો અને કોણ તેમને પ્રદર્શન કરી શકે છે, અમે આગળ વધીએ છીએ કે કેવી રીતે માલિશ કરવી.
તેમાંથી એક વિકલ્પ છે કેટલાક માલિશ ખરીદી હેડ સાથે કે જે ચરબી અને સેલ્યુલાઇટ ઘટાડવાની સુવિધા આપે છે પરંતુ જો તમે તેને જાતે જ કરવાનું પસંદ કરો છો, તો આ અનુસરો:
- પહેલા અમે અમારી પીઠ પર સૂઈએ છીએ, જ્યાં તમે સૌથી વધુ આરામદાયક છો.
- આંગળીના વે Withે આપણે પેટના વિસ્તારમાં મસાજ શરૂ કરીશું. હલનચલનને વધુ પ્રવાહી બનાવવા માટે તમે થોડું નર આર્દ્રતા લાગુ કરી શકો છો.
- અમે થોડું દબાણ લાગુ કરીશું, પરંતુ તેને ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના, અને અમે મસાજથી પ્રારંભ કરીશું. અમે તેને ઘડિયાળની દિશામાં આપીશું.
- અમે સમગ્ર ક્ષેત્રમાં ખૂબ નરમ શરૂ કરીશું અને અમે થોડુંક સજ્જડ થઈશું. અમે થોડીવાર માટે આરામ કરીએ છીએ અને પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.
- તમે તમારા નકલ્સથી નાના દબાણને આંતરછેદ કરી શકો છો. ત્વચાને ચપટીથી બચવું.
- હિપ્સ ક્ષેત્ર માટે, અમે હાથ લંબાવીએ છીએ અને અમે આ સ્થાન ઉપર અને નીચે જઈશું. ફરીથી, તે થોડું દબાણ કરી રહ્યું છે.
- અમે લઈ જઈશું રિલેક્સ્ડ શ્વાસ પ્રક્રિયા દરમ્યાન. મસાજ લગભગ 20 મિનિટ ચાલે છે અને અમે દરરોજ બે સત્રો કરીશું.
વધુ અસર માટે, તમે તેલ ઘટાડવામાં તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો (તમે શું ખરીદી શકો છો? અહીં). જો તમે તેને જાતે કરવાનું પસંદ કરો છો, તો એક ગ્લાસ ઓલિવ તેલમાં, અડધા લીંબુનો રસ અને રોઝમેરી તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો. સારી રીતે ભળી દો અને તમારી પાસે તમારા માલિશ માટે એક સંપૂર્ણ ક્રીમ હશે. બીજી બાજુ, તમે નીલગિરી તેલ સાથે પણ તમારી જાતને મદદ કરી શકો છો જે તમને સુખાકારી અને તાજગીની સુખદ લાગણી છોડી દેશે.
અલબત્ત, આપણે શરૂઆતમાં કહ્યું તેમ, તે ચમત્કારિક કંઈ નથી. તે ફક્ત થોડી ધીરજ લે છે અને તેને આહાર સાથે જોડવાનું છે. જસ્ટ લો ઓછી ચરબીયુક્ત ભોજન, પુષ્કળ પાણી પીવું અને શાકભાજી અને ફળો જેવા ખોરાકમાં વધારો. વધુ ફાયબરવાળા ખાદ્ય પદાર્થો પર જવા માટે અમે સુગરને એક બાજુ મૂકીશું. આ બધાના જોડાણ સાથે, અમે પ્રાપ્ત કરીશું કે આ ઘટાડેલા મસાજ મહત્તમ કાર્યક્ષમતા મેળવે છે. શું તમે આ તકનીક અજમાવી છે? તે અસરકારક રહ્યો છે?
તેલો ઘટાડવા અને મિશ્રણ કરવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, ખૂબ સારી ભલામણ