તમે અનુસરી શકો છો તે શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય ટીપ્સ

ના સારા આરોગ્ય ટીપ્સ તે છે કે આપણે બધા સૈદ્ધાંતિક ભાગને સારી રીતે જાણીએ છીએ, પરંતુ પછી જ્યારે તેને વ્યવહારમાં મૂકીએ ત્યારે, બધું લાગે તેટલું સરળ નથી. તેથી, અમે તે બધા આવશ્યક મુદ્દાઓનો ઉલ્લેખ કરવા જઈ રહ્યા છીએ કે આપણે યોગ્ય સ્વાસ્થ્ય માટે, આપણા દૈનિક કાર્યરત રહેવા જોઈએ.

તેથી, દરેકને ચોક્કસ હોઇ શકે તે હકીકત સિવાય ડોકટરોની ભલામણો, અમે સૌથી સામાન્ય સાથે રહીએ છીએ. તે તમામ સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ કે જેને આપણે આપણા શરીર અને મનથી સારું બનવા અને અનુભવવા જોઈએ. જો આપણી પાસે સ્વસ્થ ટેવો છે, તો આપણા જીવનમાં પરિણામ ફાયદાકારક કરતાં વધુ હશે.

આરોગ્યપ્રદ આહાર એ આરોગ્યની સૌથી મહત્વપૂર્ણ સલાહ છે

કોઈ શંકા વિના, બધું આપણાથી શરૂ થાય છે ખાવાની ટેવ. તેથી, આપણે દરરોજ આપણા જીવનમાં રોકેલા આહાર વિશે વાત કરવાની છે. દરેક પ્લેટ પરના ખોરાકને સંતુલિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે. તેથી, તેમાં ટર્કી અથવા ચિકન માંસ, ઇંડા અથવા માછલી અને શેલફિશમાંથી પ્રોટીનનો એક ભાગ હોવો આવશ્યક છે.

મોટી માત્રામાં બીજો ભાગ, શાકભાજી અથવા લીલીઓનો પાક, પકવવા અથવા રસોઈ માટે તેલનો ચમચી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ નાના ભાગમાં પરંતુ તે પણ જરૂરી છે. બંને પાસ્તા અને થોડી આખા ઘઉંની બ્રેડ મુખ્ય વાનગીઓનો આધાર હશે. દિવસ દરમ્યાન, આપણે મલાઈ કા yેલા દહીં મેળવી શકીએ છીએ અને તેને ફળો અથવા મુઠ્ઠીભર બદામ સાથે જોડી શકીએ છીએ. પ્રેરણા અને પાણી પોતાને હાઇડ્રેટ કરવા માટે, ખાંડવાળા પીણા, સામાન્ય રીતે શર્કરા અને ખાસ કરીને ચરબીને એક બાજુ છોડી દે છે.

વારંવાર હાથ ધોવા

તેમ છતાં તે એક એવી પ્રથા છે જે જીવન દરમ્યાન હંમેશા આપણી સાથે રહે છે, આપણે જાણીએ છીએ કે તાજેતરના મહિનાઓમાં તેના કારણે ખાસ સુસંગતતા લેવામાં આવી છે. રોગચાળો ડેલ કોરોનાવાયરસ. હવે આપણે બધા તેના ફાયદાથી વાકેફ છીએ અમારા હાથ ધોવા મહાન આવર્તન સાથે: અમે જંતુઓ, વાયરસ અથવા વિવિધ રોગોના ફેલાવાને અટકાવીશું. આ પ્રક્રિયા માટે સાબુ અને પાણી પૂરતા પ્રમાણમાં હશે, જે બાથરૂમમાં ગયા પછી, શેરીમાંથી આવતા પછી અથવા કુટુંબના સભ્યોની મુલાકાત લેતા, બાથરૂમમાં ગયા પછી, ખોરાક સંભાળતાં પહેલાં અને પછી તેનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

હંમેશાં સક્રિય રહો

આ સ્થિતિમાં, અમે આખું ઘેરાયેલું કરીએ છીએ કારણ કે તાર્કિક રૂપે દરેક વ્યક્તિને તેઓને જેની જરૂર હોય અથવા જેની જરૂર હોય તે પ્રમાણે અનુરૂપ થવું પડશે. પરંતુ તે અનુકૂળ છે કે આપણી શક્યતાઓની અંદર, આપણે હંમેશાં એક જાળવીએ છીએ કસરત નિયમિત. ચાલવું એ શ્રેષ્ઠમાંનું એક છે કારણ કે તે શરીર માટે પણ મન માટે પણ ફાયદા લાવે છે. બીજા ઘણા લોકો માટે, ઘેરથી પણ થોડું સાયકલ ચલાવવું અથવા ઝુમ્બા વર્ગ વધુ સારું છે. અમને ખાતરી છે કે આપણે જે જોઈએ છે અને માંગીએ છીએ તે પ્રમાણે અનુકૂલન કરી શકીએ છીએ, પરંતુ આપણી સ્વાસ્થ્ય આપણને આભાર માનશે તે જરૂરી છે.

તાણ નિયંત્રણ

સૈદ્ધાંતિક ભાગમાં તે ખૂબ જ સરળ છે, વ્યવહારમાં એટલી નહીં. પરંતુ તે સાચું છે કે આપણે તેના પર નિયંત્રણ રાખવું જ જોઇએ અને એક શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે આપણે ઉલ્લેખિત અગાઉના પગલાંને કરીને. કારણ કે સાથે થોડી કસરત, આપણું શરીર થાકી જાય છે અને મન પણ આરામ કરે છે, જે આપણને જોઈએ છે. તેથી આપણા દિવસને થોડો આનંદ આપવાનું મહત્વ ચળવળ સાથે છે.

સામયિક તબીબી તપાસ

તે સાચું છે કે સારો આહાર જાળવવો, થોડી કસરત કરવી, તાણનું સંચાલન કરવું અને થોડી વસ્તુઓનો આનંદ માણવો પણ અમને તબીબી તપાસ કરાવવાની વાત તરફ દોરી જાય છે. કારણ કે જ્યારે પણ કોઈ શોધ કરવાની વાત આવે ત્યારે નિવારણ હંમેશાં ખૂબ મહત્વનું હોય છે રોગનો પ્રકાર અથવા સમસ્યા, જો કોઈ હોય તો, અને શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેનો સામનો કરો. તેથી આપણે કંઈક નુકસાન પહોંચાડવાની રાહ જોવી જોઈએ નહીં, પરંતુ દરેક વખતે, આપણે તપાસ માટે સલાહ માટે જવું જોઈએ. તમે આ બધી આરોગ્ય ટીપ્સમાંથી કયાને અનુસરો છો?