વજન ઓછું કરવા માટે પૂલમાં તમારા સમયનો લાભ લો, કારણ કે પાણીની કોઈ તાલીમ અન્ય ઓછી મનોરંજક રમતો કરતા વધુ અસરકારક છે. પાણીમાં તાલીમ એ તમામ પ્રકારના લોકો માટે આદર્શ છે, વૃદ્ધ, યુવાન, કોઈપણ જાતિ, શારીરિક આકાર અને આરોગ્યની સ્થિતિ. ભાગ્યે જ ઇજા થવાના જોખમો છે અને તેને ઉતારવા માટે, ઉનાળાની મજા માણતી વખતે તમારું વજન ઓછું થઈ જશે.
જો તમારી પાસે ઘરે પૂલ છે, તો તમારી પાસે ઉનાળામાં ફિટ ન થવાનું કોઈ બહાનું નથી. વજન ઘટાડવા માટે કસરતો કરવા માટે દરેક ડૂબવાનો લાભ લો, જેની મદદથી તમે તમારા શરીરને મજબૂત અને સ્વર પણ કરી શકો છો. અને જો તમે એવા નસીબદાર લોકોમાંના નથી જેની પાસે ઘરે સ્વિમિંગ પૂલ છે, તો ચિંતા કરશો નહીં, કોઈપણ પૂલ કેટલાક જળચર કસરત કરવા માટે સારું છે.
પૂલમાં વજન ઓછું કરવાની કસરતો
તરવું એ એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે અસ્તિત્વમાં છે તે ચરબીને બાળી નાખે છે, તેમ છતાં તે વજન ઘટાડવા માટે કરી શકાય તેવું એકમાત્ર વસ્તુ નથી. પાણીમાં કસરતોની સૂચિ લાંબી છે, જેનો અર્થ છે કે તે સરળતાથી બધી સ્વાદ અને જરૂરિયાતોને અનુરૂપ થઈ શકે છે. ની નોંધ લો 5 કસરતો કે જેનો અમે પૂલમાં વજન ઓછું કરવાની દરખાસ્ત કરીએ છીએ આ ઉનાળામાં, સારા વાતાવરણની મજા માણવા ઉપરાંત, તમે તમારા શરીરને ઈર્ષાભાવજનક વ્યક્તિ સાથે પાનખરનો સામનો કરવા માટે તૈયાર કરશો.
પાણીની બાઇક
ચરબી બર્ન કરવા અને તમારા પગને સ્વરિત કરવા માટે એક સંપૂર્ણ કસરત. દિવાલની સામે તમારી પીઠ સાથે Standભા રહો અને તમારા હાથને પૂલની ધાર પર આરામ કરો. તમારા શરીરને 90 ડિગ્રી કોણ બનાવવા માટે તમારા પગ ઉભા કરો અને તમારા પગથી પેડલિંગ શરૂ કરો. જ્યારે તમે તે કરો પગએ પ્રતિકારનો લાભ લેવા માટે પાણીની અંદર અને બહાર જવું જોઇએ એ જ. કસરત કરતી વખતે તમારા પેટને સારી રીતે સજ્જડ કરો. 2 મિનિટની ઘણી પુનરાવર્તનો કરો, દરેક સમૂહની વચ્ચે બીજી બે બાકી છોડી દો.
સાઇડ કૂદકા
આ કસરત દ્વારા તમે તમારા પગને મજબૂત બનાવશો, સાથે જ વજન ઘટાડવાની શક્તિશાળી કસરત પણ કરશે. તમારા પગ સાથે સીધા એવા ક્ષેત્રમાં ઉભા રહો જ્યાં પાણી તમારા માથાને .ાંકશે નહીં. તમારા પગને વાળીને અને તેમને અલગ કર્યા વિના બાજુ પર જાઓ. જાતે જમીન પર દબાણ અને કૂદી સામે પક્ષે. દરેક બાજુના કૂદકાને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો અને દરેક સમૂહની વચ્ચે થોડી મિનિટો આરામ કરો. તમારા હાથથી વધુ બળ બનાવવા માટે તમે પૂલની ધાર પર ઝૂકી શકો છો.
પાછળનો પગ વધે છે
આ કસરત નિતંબ અને જાંઘને કાર્ય કરવા, ક્ષેત્રને સ્વર કરવા અને સેલ્યુલાઇટ ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે. પૂલની ધારની સામે Standભા રહો, તમારા હાથો તેના પર આરામથી મૂકશો. એક પગ જ્યાં સુધી તમે પહેલા કરી શકો ત્યાં પાછા ઉભા કરો, પગ ઓછો કરો અને બીજી સાથે પુનરાવર્તન કરો. પાછળની પુનરાવર્તન કરો દરેક પગ પર 10 વખત ઉભા થાય છે, દરેક સમૂહની વચ્ચે 2 મિનિટ આરામ કરે છે.
ટ્રotટિંગ
આ કસરતથી તમે વજન ઘટાડી શકો છો, તમારા પગને મજબૂત અને સ્વર કરી શકો છો. તે સ્થળ પર જોગિંગ, તળાવના ક્ષેત્રમાં જ્યાં તમે તમારા પગ કરો છો ત્યાં જ ofગિંગનો સમાવેશ કરે છે. પ્રાધાન્ય જ્યાં પાણી તમારી કમરની નીચે પહોંચે છે જેથી તમે તેના પગ ઉપર વધારો કરી શકો. જોગ, તમારા પગને તમારી છાતી તરફ મજબૂત રીતે ઉભા કરો, તમે તમારા એબીએસ અને પગ કામ કરશે.
પૂલમાં કસરતો, પાણીમાં તરતા
શું તમે જાણો છો કે પાણીમાં તરતા એ વજન ઘટાડવાની એક સંપૂર્ણ કસરત છે જે મળી શકે છે? કંઈક કે જે તમે સમુદ્રમાં, પૂલમાં અથવા ઉનાળામાં કોઈપણ પાણીના દિવસે ચોક્કસપણે કર્યું છે. ઠીક છે, તમારા શરીરને પાણીમાં તરતા બનાવવાથી તમે તેનાથી ઓછા કંઇપણ મદદ કરશો નહીં પાછળ, હાથ, છાતી, ખભા, એબીએસ અને પગ કામ કરો.
આ કસરતોને તમારા પૂલ કલાકોમાં શામેલ કરો અને ટૂંક સમયમાં તમે તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારોનું નિરીક્ષણ કરી શકશો. કદાચ તમને મળશે કોઈપણ સમયે તમે ચાલુ રાખી શકો છો તેવા ફાયદા સાથે તમારી સંપૂર્ણ રમત પૂલમાં તમારી તાલીમ સાથે. એકવાર ઉનાળો પૂરો થાય પછી, તમારે ફક્ત એક ઇન્ડોર પૂલ શોધવો પડશે અને વજન ઓછું કરવા ઉપરાંત, તમારે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવાની અજેય રીત મળશે.