લાગણીઓને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે શીખવાની ટિપ્સ

ઇમોસિઓન્સ

લાગણીઓ અનુકૂલનશીલ હોય છે અને આપણને મદદ કરવા માટે હોય છે, પરંતુ એવા ઘણા પ્રસંગો હોય છે જ્યારે આપણે જોતા હોઈએ કે તેઓ આપણા ઉપર કેવી રીતે નિયંત્રણ કરે છે અને સમસ્યા હોવાનો અંત આવે છે. તેથી જ આપણે ભાવનાઓને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરવાનું શીખીશું જેથી તેઓ આપણને કંઈક સેવા આપે અને આપણી રોજીંદી જીવન અને અંગત સંબંધોમાં મદદ કરે.

એક જેને આજે ભાવનાત્મક બુદ્ધિ કહેવામાં આવે છે તેના આધારસ્તંભ તે લાગણીઓના નિયંત્રણમાં અને તેમની પાસેથી શીખવામાં ચોક્કસપણે સમાવે છે. તે અમુક લાગણીઓને દબાવવા અથવા દબાવવા વિશે નથી, પરંતુ તેમને સમજવામાં અને તેમને આગળ વધવામાં મદદ કરવા માટે આપણને બનાવે છે.

ભાવનાઓને સમજો

તમારી પોતાની ભાવનાઓ અને અન્ય લોકોની સમજ લેવી એ તેમને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારા ફાયદા માટે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે સક્ષમ થવા માટેનું પ્રથમ પગલું છે. આપણા માટે બીજાની લાગણીઓને અનુભૂતિ કરવી અને આપણાથી પણ વધારે મુશ્કેલીઓ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. કોઈક વાર કેમ આપણને ગુસ્સો આવે છે, આપણે અચાનક કેમ અસ્વસ્થ, ઉદાસી અથવા ખુશ અનુભવું છે તે આપણે જાણતા નથી. તેથી જ પોતાને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે અને જ્યારે આપણે કોઈ ચોક્કસ રીતનો અનુભવ કરીએ ત્યારે આપણું શું થાય છે તે સ્પષ્ટપણે જાણીએ છીએ. તમે એવા પુસ્તકને શોધી શકો છો જે તમને મૂળભૂત લાગણીઓ, તેમના અનુકૂલનશીલ કાર્ય અને તેઓ અમને કેવી અનુભૂતિ કરે છે તે વિશે જણાવે છે. લાગણીઓ વિશે શીખવાની સારી શરૂઆત છે. તમારે તમારી જાત સાથે અને અન્ય લોકો સાથે પણ પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ, તમારે કેવું લાગે છે તે જાણવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને બીજાઓને દરેક સમયે કેવું લાગે છે. તે સરળ નથી પરંતુ તમે જે શીખી શકો છો અને તાલીમ આપી શકો છો તે બધું ગમે છે. આપણી ભાવનાઓને જાણવું એ અમને વર્તન કેવી રીતે કરવું તે અને તેમને કેવી રીતે ચેનલ બનાવવી અને કેવી રીતે કરવું તે જાણવાનું સરળ બનાવે છે.

સકારાત્મક આલોચનાની પ્રેક્ટિસ કરો

ભાવનાઓને નિયંત્રણમાં રાખો

કેટલીકવાર આપણે જાણવું જોઈએ કે આપણે શું ખોટું કરી શકીએ છીએ અથવા લાગણીઓ કે જે હંમેશાં આપણા પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે તે જાણવા આપણે આપણી જાતની ટીકા કરવી જોઈએ. પોતાને જાણવું એ તમારી શક્તિ અને નબળાઇઓને જાણીને પસાર થાય છે. સકારાત્મક શબ્દનો અર્થ એ છે કે તમે જે કંઇક ખોટું કરી રહ્યા છો અને તમારે જે કરવાનું છે તેની બધી ટીકા કરો સુધારો પરંતુ સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણથી, તેને બદલવા માટે. કોઈ નિષ્કર્ષ પર પહોંચ્યા વિના તમારી જાતની ટીકા કરવી ફાયદાકારક ન હોઈ શકે કારણ કે તે ખરાબ લાગણીઓ બનાવે છે. પરંતુ જો આપણે તેને સુધારવા માટે કરીએ છીએ તો હંમેશા હકારાત્મક રહે છે.

બધી ભાવનાઓ સકારાત્મક છે

દુ emotionsખ અથવા ગુસ્સો જેવી નકારાત્મક માનવામાં આવતી ભાવનાઓને ટાળવા માટે આપણને વર્ષોથી શીખવવામાં આવ્યું હશે. પરંતુ સત્ય એ છે કે ભાવનાઓ અસ્તિત્વમાં છે કારણ કે તેઓ સ્વભાવમાં અનુકૂલનશીલ છે અને આપણા સામાજિક સંબંધોમાં. જો તેમને ખોટી રીતે વેચવામાં આવે છે તો તેઓ સમસ્યા બનવા માટે અનુકૂલનશીલ બનવાનું બંધ કરે છે પરંતુ આપણે વિચારવું પડશે કે શરૂઆતથી બધી લાગણીઓ કંઈક સકારાત્મક છે. તેથી જ આપણને કેવું લાગે છે અને શા માટે છે તે ઓળખવું સારું છે.

તમારી જીવનશૈલી મહત્વપૂર્ણ છે

જીવનશૈલી

આપણે હંમેશાં કોર્પોર સનામાં મેન્સ સાના વિશે સાંભળીએ છીએ, અને તે એ છે કે જીવનશૈલી વિના કોઈ સ્વસ્થ મન હોતું નથી જે આપણને સ્વસ્થ શરીર બનાવે છે. તેથી ખૂબ જ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમારી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા અને સમજવા માટે, તમે એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી દોરો જે તમને વધુ સકારાત્મક બનવામાં અને નકારાત્મક ઉર્જાને વધુ સારી રીતે બનાવવામાં મદદ કરે છે. તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો જરૂરી છે, પરંતુ અમે દરરોજ શારીરિક વ્યાયામની પણ ખૂબ ભલામણ કરીએ છીએ. રમત રમવી હંમેશા ફાયદાકારક રહે છેતે આપણને વધુ સારું લાગે છે, આપણું મન સાફ કરે છે અને સમસ્યાઓ વધુ અસરકારક રીતે હલ કરવામાં મદદ કરવા માટે પણ સાબિત થાય છે. રમતગમત કરવાના ઘણા બધા ફાયદા છે કે આપણે તેને એક બાજુ ન રાખવું જોઈએ, કારણ કે તે આપણી ભાવનાઓ સાથે પણ ગા closely સંબંધ ધરાવે છે.


ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.