રમત રમીને માનસિક લાભ

રમતગમત એ એવી વસ્તુ છે જેનો દરેકને તેમના રોજિંદા જીવનમાં સમાવેશ કરવો જોઇએ. તેમ છતાં, આજે લગભગ દરેક સૌંદર્યલક્ષી કારણોસર રમતો તરફ ઝુકાવ્યું છે, સત્ય એ કરવાનું છે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ભારે પ્રતિક્રિયાઓ હોય છે, બંને શારીરિક અને માનસિક રીતે.

ઘણા છે રમતના અભ્યાસ સાથે સંકળાયેલ માનસિક લાભો, તેથી અમે તેમાંથી કેટલાક જોવા જઈશું. જ્યારે કસરત કરવાની વાત આવે ત્યારે આ પ્રકારનું જ્ toાન આપણને વધુ ઇચ્છા રાખવાની પણ મંજૂરી આપે છે, કારણ કે આપણે જાણીશું કે તેના ફાયદા શું છે અને તેનાથી અમને શું ફાયદો થાય છે.

વ્યાયામથી તણાવ ઓછો થાય છે

આ એક ફાયદા છે જેની સૌથી વધુ ચર્ચા કરવામાં આવે છે, કારણ કે રમતગમત કરવાથી આપણે આજે આપણી જાત પર લાદતા જીવનશૈલી સાથે રોજિંદા તણાવ ઓછો કરી શકીએ છીએ. ઘણી માંગણીઓ, અધ્યયન, પારિવારિક જીવન અને દરેક વસ્તુમાં જવાનો પ્રયાસ કરતી જોબ આપણને ઘણી વખત ડૂબી જાય છે. જો કે, રમત માટે દિવસનો થોડો સમય બચાવવા માટે તે ફરક પાડે છે. આ આપણને મદદ કરશે આરામ કરો અને તણાવ દૂર કરો, જેથી આપણું શરીર હંમેશાં સ્વસ્થ રહે. ભૂલશો નહીં કે તણાવ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પેદા કરે છે, રોગોની ઘટનામાં વધારો કરે છે અને આપણું સંરક્ષણ ઓછું કરે છે.

લાગણીઓને નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે

સતત તણાવ આપણને સામાન્ય રીતે કેટલીક એવી ભાવનાઓ ઉત્પન્ન કરવાનું કારણ બને છે જે આપણા માટે સારી નથી. આ તાણ અથવા અસ્વસ્થતા એક સાથે તાણમાં સાથે જાય છે, તેથી આપણી પાસે આ પ્રકારની ભાવનાઓ હોઈ શકે છે. તે ક્રોધ, દ્વેષ અથવા ગભરામણને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જો આપણે નકારાત્મક લાગણીઓ દ્વારા પોતાને દૂર રાખવાની મંજૂરી આપીએ, તો આપણે સમાન નકારાત્મક વિચારો અને ક્રિયાઓ કરીશું, જે આપણને મનોવૈજ્icallyાનિક અસર કરે છે.

એન્ડોર્ફિન્સ ઉત્પન્ન કરે છે

કસરત એન્ડોર્ફિન્સ ઉત્પન્ન કરે છે, જે છે હોર્મોન્સ જે આપણને સુખાકારીની લાગણી આપે છે અને પીડા રાહત. એટલે કે, જો આપણને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય છે, તો તે હંમેશાં ડ doctorક્ટરની ભલામણોને અનુસરીને, તેને ઘટાડવા અને પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે સુખાકારીની અનુભૂતિ સામાન્ય રીતે સમય જતાં ફરી કસરત કરવાની જરૂર બનાવે છે, કારણ કે જ્યારે તાણ અથવા નકારાત્મક લાગણીઓ સામે લડવાની વાત આવે ત્યારે તે આપણને ઘણું મદદ કરે છે.

ઉર્જામાં વધારો

વ્યાયામ મદદ કરે છે અમારા energyર્જા સ્તરો વધારો, દરેકને જે લાગે છે તેનાથી વિપરીત. રમત રમવાથી તે આપણને ઉચ્ચતમ energyર્જા સ્તરોથી શોધી કા makesે છે, કારણ કે તે અમને સક્રિય કરે છે. આ રીતે અમે રોજિંદા કાર્યોને ભારે બનાવ્યા વિના વધુ એનિમેટેડ રીતે સામનો કરીશું.

તમારી આત્મસન્માન સુધારો

શારીરિક વ્યાયામ પણ લગભગ એક દિવસથી જ આત્મગૌરવ સુધરે છે. રમતગમત કરતી વખતે આપણે આપણી જાતને મજબુત અને સારી શારીરિક સાથે શોધીએ છીએ, જેનો અર્થ એ છે કે આપણો આત્મસન્માન વધે છે. આ રીતે આપણી પાસે વધુ હકારાત્મક આત્મ-દ્રષ્ટિ હશે, જે આત્મ-સન્માનની સમસ્યાઓનો સામનો કરતી વખતે આપણને મદદ કરે છે.

તમને ઘણી સારી મેમરી મળે છે

શારીરિક કસરત કરવાથી આપણા મગજ પર પણ સીધી પ્રતિક્રિયાઓ આવે છે. હિપ્પોકampમ્પસમાં કોષોનું ઉત્પાદન વધે છે અને જ્ cાનાત્મક પતન સામે અટકાવે છે. રમતગમત કરીને આપણે આપણી શીખવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરીશું, તેથી આપણે જોઈશું કે આપણી સ્મૃતિ કેવી રીતે સુધરે છે.

કેવા પ્રકારની કસરત કરવી

હાલમાં આપણને મોટી સંખ્યામાં રમતગમત મળી શકે છે. ઇજાઓ અને માંદગીઓને ધ્યાનમાં રાખીને, દરેક વ્યક્તિએ તેમની જીવનશૈલી અને શારીરિક સ્થિતિને અનુરૂપ તે એક પસંદ કરવું જોઈએ. સૌથી વધુ આગ્રહણીય છે તે છે સ્વિમિંગ, કારણ કે કોઈ અસર થતી નથી અને તે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની સંભાળ રાખે છે. એવી રમતો છે જે સામાન્ય રીતે કોઈપણ ઉંમરે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમ કે તે યોગ અથવા પાઇલેટ્સ હોઈ શકે છેકારણ કે તે સુગમતા, શક્તિ, એકાગ્રતા અને કેલરી ખર્ચમાં વધારો કરે છે.