રમતગમત કેવી રીતે અસ્વસ્થતામાં સુધારો કરે છે?

 અસ્વસ્થતા એ દિવસનો ક્રમ છે, અને જો તમે આ વાંચી રહ્યાં છો, કારણ કે તમે તમારી જાતને શોધી શકો છો અથવા તમારી જાતને એવી પરિસ્થિતિઓમાં શોધી શકશો કે જેનાથી તમે ચિંતા અથવા તાણ પેદા કરી શકો. આ લેખમાં, અમે તમને શ્રેષ્ઠ કસરતોના ફાયદા વિશે જણાવીશું તે પરિસ્થિતિઓને રાખવા કે જે તમને ઉઘાડી પર અસ્વસ્થ કરે છે.

આ અસ્વસ્થ પરિસ્થિતિઓમાં, ચિંતાજનક પદાર્થોનો ઉપયોગ વારંવાર થાય છે તે રાજ્યને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જો કે, વધુ પ્રાકૃતિક માર્ગ અપનાવવો વધુ યોગ્ય છે દવાઓ લેવાની શરૂઆત કરતા પહેલા.

રમતગમત, અસ્વસ્થતા સામે તમારા મહાન સાથી

સૌ પ્રથમ, આપણે કરવું પડશે અસ્વસ્થતાથી તણાવને અલગ કરો, ત્યારથી તણાવ તે પરિસ્થિતિ અથવા વાતાવરણ સાથે જોડાયેલી પ્રતિક્રિયા છે જે આપણા માટે અસામાન્ય અથવા આક્રમક છે, અને આપણું શરીર આ નવી પરિસ્થિતિનો પ્રતિસાદ આપે છે તાણ સ્વરૂપમાં.

તેના બદલે, આ ચિંતા તે અસલામતી અને ભયની ઘણી feelingંડી લાગણી છે, અને તે સમય જતાં ચાલે છે. તે તાણની લાગણીનો લંબાણ છે.

એવું જોવા મળ્યું છે કે અસ્વસ્થતાની સ્થિતિને હલ કરવા અને તેના પ્રભાવોને ઘટાડવા માટે રમત એ એક શ્રેષ્ઠ સાથી છે. રમતગમત આપણને શરીરમાં એન્ડોર્ફિન્સ મુક્ત કરે છે 'સુખ હોર્મોન્સ ' જે આનંદ અને સંતોષ પેદા કરે છે. સુખાકારીની ભાવના ઉત્પન્ન કરે છે રમત તાલીમ દરમિયાન અને પછી.

અસ્વસ્થતા સામે શ્રેષ્ઠ રમત કેવી રીતે પસંદ કરવી

આ સંદર્ભમાં, અસ્વસ્થતાને દૂર કરવામાં તમારી સહાય માટે અમારી પાસે એક વ્યાયામ જૂથ નથી, હકીકતમાં, બધી રમતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ જ્યાં સુધી તમે તેનો આનંદ લો ત્યાં સુધી માન્ય છે.

જો કે, જ્યારે તમે વધુ ચિંતિત હો ત્યારે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ રમત પસંદ કરવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે. ચિંતા આપણને ડિમોટિવટ કરી શકે છે જ્યારે અમે નિર્ધારિત કરેલા ઉદ્દેશોને પૂર્ણ ન કરીએ ત્યારે તેઓ આપણી જાતમાં અથવા અપરાધમાં વિશ્વાસનો અભાવ પેદા કરી શકે છે.

જો કે, નિયમિત ધોરણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવામાં અમને જે સંતોષ મળે છે તે આપણને આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં અને આપણી માનસિક અને શારીરિક સ્થિતિને વધુ સ્વસ્થ અને વધુ હળવા બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે કારણે છે બધા ખૂબ જ ચિંતિત લોકોને ઓછામાં ઓછી 10 થી 12 અઠવાડિયાની શારીરિક તાલીમની જરૂર હોય છે સકારાત્મક અસરો તપાસો.

ધ્યાનમાં રાખો કે રમતગમત એ એક બંધન બનવું જોઈએ નહીં, પરંતુ આત્મવિશ્વાસ પાછું મેળવવા માટે, શારીરિક અને માનસિક રીતે આત્મવિશ્વાસ પાછું મેળવવાનું સાધન હોવું જોઈએ.

ચિંતામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો

અમે તેની ખાતરી કરી શકીએ છીએ ટીમ રમતો બાસ્કેટબ ,લ, વleyલીબ .લ અથવા પેડલ ટેનિસ રમીને, જેમ કે મહાન શારીરિક પ્રયત્નોની જરૂર હોય તે છેરમતો કે જેમાં તમારે સમાજીકરણ કરવું છે તે જ સમયે જ્યારે તમે તમારા વિચારોને ડિસ્કનેક્ટ કરો છો કારણ કે તેમને વધારે સાંદ્રતાની જરૂર નથી.

ટીમ સ્પોર્ટ્સ અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે તે નકારાત્મક ઉર્જાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને આપણને વજન વધારવામાં અને રહેવાથી અટકાવે છે સારા શારીરિક આકાર. 

અમે અન્ય પ્રકારની કસરતોને ભૂલી શકતા નથી જે આપણને ચોક્કસ છૂટછાટ મેળવવા અને મન અને શરીર વચ્ચે સંપૂર્ણ સંતુલન શોધવાની મંજૂરી આપે છે. જેમ તેઓ છે યોગ અને pilates વ્યાયામ, જો તમે અસ્વસ્થતાથી પીડાતા હો તો lostર્જા ગુમાવે છે તે પુનર્પ્રાપ્ત કરવાની બે સંપૂર્ણ તકનીકીઓ. આ શ્વાસ આ કસરતો કરવા માટે જે જરૂરી છે તે છે અમારી લાગણીઓને સંચાલિત કરવાની ચાવી છે અને અમારા મૂડ સુધારવા.

છેલ્લે, એક કસરતો કે જે સૌથી વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર દૂર કરવા માટે છે સ્વિમિંગતે એક સૌથી સંપૂર્ણ રમત છે જે આપણે રમી શકીએ છીએ, તે તણાવ મુક્ત કરવા, આપણા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને આપણી રક્તવાહિની ક્ષમતાની સંભાળ રાખવા માટે આદર્શ છે. એક કલાક માટે તરવું, તમને energyર્જા, કેલરી ઉપરાંત બર્ન કરવાની મંજૂરી આપે છે, તેથી જો તમે ચિંતામાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે કસરત કરવાનું વિચારી રહ્યાં છો, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત તરવું પ્રયાસ કરી શકો છો. 

જો તમે પીડિત છો વધુ અનિયંત્રિત રીતે ચિંતા, તમારા ફેમિલી ડ doctorક્ટર પાસે જવા માટે અચકાવું નહીં જેથી તમે તમારા ચોક્કસ કેસનો અભ્યાસ કરી શકો અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર નક્કી કરી શકો. હતાશા, અસ્વસ્થતા અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને હળવાશથી ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ નહીં, તેમને તેઓને મહત્ત્વ આપવું જોઈએ જેનું તેઓ લાયક છે, કારણ કે આપણું માનસિક આરોગ્ય આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.