રજાઓ પછી તાલીમની દિનચર્યામાં પાછા આવવા માટેની ટિપ્સ

રજાઓ પૂરી થઈ ગઈ છે અને સારી આદતો ફરી શરૂ કરવાનો સમય છે, તાલીમ નિયમિત સહિત. તંદુરસ્ત શરીર અને મનનો આનંદ માણવા માટે કસરત કરવી જરૂરી છે, તેથી તમારા સ્નીકર પહેરવા અને તમારા હાડપિંજરને ખસેડવાનું શરૂ કરવા માટે કોઈ બહાનું નથી. ખરાબ બાબત એ છે કે આળસ ઘણીવાર તાલીમ લેવાની ઇચ્છા કરતાં વધુ મજબૂત હોય છે અને તેથી જો શક્ય હોય તો તમારે વધુ સખત લડવું પડશે.

રજાઓ દરમિયાન સારી આદતોને બાજુ પર રાખવી, ખરાબ ખાવું, જરૂરીયાત કરતાં વધુ આઈસ્ક્રીમ પીવો, સામાન્ય રીતે પીવામાં આવતાં ન હોય તેવા સોફ્ટ ડ્રિંક્સ કે પીણાં પીવો, ઓછી ઊંઘ લેવી અને સૌથી વધુ, જ્યારે ઓછી ગરમી હોય ત્યારે રમતગમતને પાર્ક કરી દેવામાં આવે છે. કારણ કે ચાલો આપણી જાતને મૂર્ખ ન બનાવીએ, ઉનાળાના મધ્યમાં કસરત એ શારીરિક અને સૌથી ઉપર, માનસિક શક્તિની કસરત છે.

રજાઓ પૂરી થઈ ગઈ છે, તાલીમની દિનચર્યા પર પાછા જવાનો સમય છે

ચોક્કસ તમે થોડા દિવસોથી રમતગમતના ઇતિહાસ વિશે વિચારી રહ્યા છો, તમારું પોતાનું શરીર તમને સંકેતો મોકલે છે કે તમને પહેલેથી જ તેની જરૂર છે. ખાસ કરીને જો તમે ઉનાળો કંઈપણ હલાવવામાં અથવા ઓછો પસાર કર્યો હોય, તો તમારી તાલીમની દિનચર્યા ફરી શરૂ કરવા માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે શરૂ કરવું આવશ્યક છે. જેટલો વધુ સમય પસાર થશે, તેટલો વધુ ખર્ચ થશે અને સૌથી ઉપર, તમારા શરીરને આકારમાં પાછું મેળવવા માટે વધુ ખર્ચ થશે. તેથી હવે તેના વિશે વિચારશો નહીં, આ ટીપ્સની નોંધ લો અને તમારા શરીર અને તમારા મનને ખૂબ સારી રીતે અનુકૂળ તાલીમની દિનચર્યા પુનઃપ્રાપ્ત કરો.

ધીમે ધીમે પરંતુ ચોક્કસ

શરૂઆત કરવી મુશ્કેલ છે, પરંતુ સાતત્ય પ્રાપ્ત કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. કદાચ તમે એક દિવસ તે મેળવી શકશો, પરંતુ જો તમે કસરત કરવા માટે તમારી જાતને મારી નાખો અને બીજા દિવસે તમે કંટાળી જશો, તો તમે કરી શકશો નહીં તાલીમ પર પાછા જાઓ દિવસોમાં. જે ખૂબ જ અયોગ્ય છે કારણ કે તે સતત નિયમિત રાખવા વિશે છે. આમ, નાની શરૂઆત કરવી વધુ સારું છે, જેમ જેમ તમારું શરીર અનુકૂલન કરે છે તેમ તેમ તીવ્રતામાં વધારો થાય છે. દરરોજ ચાલવા જાઓ અને ધીમે ધીમે અંતર અને ગતિ વધારતા જાઓ. આ રીતે તમને શારીરિક અસ્વસ્થતા નહીં થાય અથવા આળસને જીતવા દેવાની લાલચ નહીં થાય.

ઘરે ઓછી અસર વર્કઆઉટ્સ

જો તમે થોડા સમય પછી કંઈ ન કર્યું હોય તો ખૂબ સખત તાલીમ શરૂ કરવી પણ યોગ્ય નથી. તમે તમારા શરીરને ઇજાઓ પહોંચાડી શકો છો જે તમને કસરત ચાલુ રાખવાથી અટકાવવા ઉપરાંત, તમારી બાકીની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓથી હેરાન કરી શકે છે. આમ ઓછી અસરવાળા વર્કઆઉટ્સથી પ્રારંભ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો. 30 મિનિટથી વધુ ન હોય તેવી તીવ્ર, ઓછી અસરવાળી દિનચર્યા માટે જુઓ. ધીમે ધીમે તમે તમારી કસરતનો સમય અને તીવ્રતા વધારી શકો છો.

કંપનીમાં વધુ સારું

વ્યાયામ જ્યારે કંપનીમાં કરવામાં આવે ત્યારે વધુ સારું, વધુ મનોરંજક, મનોરંજક અને ઓછામાં ઓછું કહેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. દરરોજ તાલીમ આપવા માટે તમારી સાથે કોઈને શોધો અને જ્યારે આળસ દેખાય ત્યારે તમે તેમને પ્રેરિત કરી શકો છો. દરરોજ ચાલવા જવું અથવા લાંબી બાઇક રાઇડ એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે તમારા સંબંધોને મજબૂત બનાવતી વખતે તમને કસરત કરવાની મંજૂરી આપશે સામાજિક અને અદ્યતન રહો.

રજાઓ પછી તમારી તાલીમ નિયમિત માટે એક ક્રિયા યોજના

અવ્યવસ્થા એ વિલંબના શ્રેષ્ઠ મિત્રોમાંનું એક છે. કારણ કે જો તમે તમારી પ્રવૃતિઓનું સારી રીતે આયોજન ન કરો, તો તમે ઓછા જરૂરી કાર્યોમાં સમય બગાડો તેવી શક્યતા વધુ રહેશે. તેથી વિલંબ કરો અને વસ્તુઓ કરવાનું બંધ કરો જે ઇચ્છિત છે અથવા જરૂરી છે, માત્ર ક્રિયાની યોજના રાખવા માટે. જો તમે દરરોજ તાલીમ લેવા માટેના સમય વિશે વાકેફ હોવ તો, સમયસર પહોંચવું અને શરૂ કરવું સરળ બનશે.

ઇમ્પ્રૂવાઇઝિંગ એ શરૂ કરવા માટે સારી યોજના નથી, કારણ કે તમારું મન તમારા પર યુક્તિઓ રમશે અને તમને વિચારશે કે તમારે અન્ય વસ્તુઓ કરવાની જરૂર છે અથવા તે તમને કહેશે નહીં કે હવે સારો સમય છે. બીજી બાજુ, જો તમે તમારા સમયપત્રકમાં તમારી તાલીમની દિનચર્યાનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે તેને ધ્યાનમાં લેશો અને તેના માટે માનસિક રીતે તૈયાર રહેશો. રજાઓ પૂરી થઈ ગઈ છે અને તે આકારમાં પાછા આવવાનો સમય છે, શું તમે તૈયાર છો?