માઇન્ડફુલનેસ તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે

તમે હવે સુધી માઇન્ડફુલનેસ વિશે કંઇક સાંભળ્યું હશે, એ શિસ્ત કે જે તમને તમારા દિવસની દ્રષ્ટિએ સુધારવામાં સહાય કરે છે. તે જીવનને સમજવાની એક રીત છે, એટલે કે, આપણી જીવનશૈલીનો એક ભાગ, જે આપણને હવેનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. એવી દુનિયામાં કે જેમાં આપણે આપણા દિવસો કાર્યોથી ભરેલા, વસ્તુઓ ગોઠવવા અને આવતી કાલ કે ગઈ કાલે વિચારવાનો, હાજર રહેવું એ વૈભવી જેવું લાગે છે.

અમે જોશો માઇન્ડફુલનેસના ફાયદા શું છે અને તેમાં કેવી રીતે શામેલ થવું છે આ આંદોલન કે જે અમને ખૂબ મદદ કરી શકે છે. કોઈ શંકા વિના તે એક શિસ્ત અથવા જીવનની રીત છે જે દૈનિક ધોરણે મોટો ફાયદો લાવે છે, જેથી દરેક વ્યક્તિ તે કરી શકે અને સરળતાથી તેમના જીવનમાં સુધારો કરી શકે.

માઇન્ડફુલનેસ એટલે શું

El માઇન્ડફુલનેસ એ એક શિસ્ત છે જે આપણને હાજર રહેવામાં મદદ કરે છે, દિવસ અને હવે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે. ઘણા પ્રસંગોએ આપણે ભૂતકાળની વસ્તુઓ, ભૂલો અને ક્રિયાઓ જે પહેલાથી થઈ છે અને જેની ઉપર આપણી પાસે શક્તિ નથી કારણ કે આપણે તેને બદલી શકતા નથી, તેની સમીક્ષા કરવામાં આપણું જીવન વિતાવે છે. આપણે બદલી શકીએ છીએ અથવા આપણે ખરેખર જેની પર ક્રિયા કરી શકીએ છીએ તે હાજર છે, તેથી માઇન્ડફુલનેસ આપણને યાદ કરવામાં મદદ કરે છે કે આ તે જ છે, જે હવે મહત્વપૂર્ણ છે. ન તો આપણે આવતીકાલે, શું કરવું જોઈએ, આગળ આવતી બધી બાબતો વિશે વિચારવાનો દિવસ પસાર કરવો જોઈએ. આપણા લક્ષ્યો અને આવતી કાલને ધ્યાનમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ વર્તમાનના આનંદમાં દખલ કર્યા વિના, જે આપણા હાથમાં છે. આ માઇન્ડફુલનેસ છે, કંઈક એવું લાગે છે જે સરળ લાગે છે પણ કદાચ એટલી નહીં.

માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કેવી રીતે કરવો

કરવા માટે એક માઇન્ડફુલનેસની સારી પ્રેક્ટિસ તે મહત્વનું છે કે આપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ. વધુ વિગતો જાણવા માટે તમે કેટલીક વિડિઓ અથવા બુક શોધી શકો છો. માઇન્ડફુલનેસનો સામાન્ય વિચાર અમને કહે છે કે તે એક પ્રકારનું ધ્યાન તરીકે શરૂ કરી શકાય છે. તમારે શાંત સ્થાને રહેવું પડશે, જે તમને તે ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને હમણાં જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, તમે શું અનુભવો છો અને તમે શું છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, દરેક વસ્તુનું મન ખાલી કરવાનું શીખવાની મંજૂરી આપે છે.

અસ્વસ્થતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

આ શિસ્ત અમને ઘણી રીતે ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આપણે હવે જે બદલી શકીશું તેના વિશે વિચારતા નથી અને તે આપણને અસર કરે છે, જે સામાન્ય રીતે ઘણી ચિંતા પેદા કરે છે. કે આપણે ભવિષ્ય વિશે વિચારીશું નહીં, એવું કંઈક કે જે આપણને ખબર નથી અને તે કેવી રીતે થશે તે અમને ખબર નથી. જો આપણે ફક્ત હમણાં જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ, જે તે મહત્વનું છે, આપણે જે વસ્તુઓ પર અંકુશ રાખી શકતા નથી તેની ચિંતા ઘટાડીએ.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિમાં સુધારો

આ પ્રથા આપણને અન્ય લોકો અને તેઓ કેવું લાગે છે તેના વિશે વધુ હાજર અને જાગૃત રહેવામાં પણ મદદ કરે છે. તે વધુ હોવાનો એક માર્ગ છે આપણે જે અનુભવીએ છીએ અને જે અનુભવે છે તેની સાથે જોડાણ, તેથી તે ભાવનાત્મક બુદ્ધિ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. બંને ખ્યાલો પરિવાર અને મિત્રો સાથે સંપૂર્ણ જીવન માટે એકદમ જરૂરી છે. ભાવનાત્મક બુદ્ધિ એ અન્ય લોકો સાથે જોડાવાનો અને એક બીજાને વધુ સારી રીતે ઓળખવાનો એક માર્ગ છે, તેથી જ તે એટલું મહત્વપૂર્ણ છે.

ધ્યાન સુધારવામાં મદદ કરે છે

ઘણા પ્રસંગો પર, અમારા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને આજે, કારણ કે આપણી પાસે ઘણાં ડિસ્ટ્રિક્ટર્સ, માહિતી અને સોશિયલ નેટવર્ક છે જે આપણને બીજી જગ્યાએ અને બીજા સમયે લઈ જાય છે. તેથી જ આપણે ભાગ્યે જ હાજર છીએ. તેથી આ માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવાથી આપણને મદદ મળે છે લાંબા સમય સુધી ધ્યાન રાખો અને સરળ રીતે, કંઈક કે જે અમને અભ્યાસ સાથે પણ મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.